Good Lifestyle

Jika Anda telah jatuh ke dalam lubang kelinci suplemen makanan, Anda mungkin telah membaca tentang manfaat umur panjang yang terkait dengan vitamin D, atau bagaimana Ashwagandha dapat meningkatkan fungsi dan suasana hati otak. Atau mungkin, Anda telah melihat untuk mengambil magnesium untuk membantu dengan kualitas tidur yang buruk. Sekarang, penelitian baru menunjukkan suplemen yang dapat memperlambat risiko demensia pada orang dewasa yang lebih tua.

TERKAIT: Para ahli memperingatkan obat umum ini mungkin terkait dengan risiko demensia .

Banyak orang dewasa yang lebih tua kekurangan vitamin B-12.

Ada sembilan jenis vitamin B, termasuk tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, folat, B-6, dan B-12-yang terakhir terkait dengan perlindungan demensia.

Penelitian baru dari klaim Universitas Tufts “Sementara banyak orang lanjut usia mungkin memiliki level B-12 yang berada dalam kisaran 'rendah hingga normal', mereka secara bersamaan mengembangkan defisit neurologis Terkait dengan defisiensi vitamin B-12. "

National Institute of Aging (NIA) merekomendasikan orang dewasa berusia 50 tahun ke atas Dapatkan 2,4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari. Vitamin ini secara alami ditemukan dalam sereal daging, ikan, unggas, susu, dan sarapan yang dibentengi. Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh kita dapat mengalami kesulitan menyerap B-12 dari makanan, itulah sebabnya banyak dokter akan menyarankan pasien yang lebih tua untuk mengambil suplemen diet B-12 untuk mencegah kekurangan.

Irwin H. Rosenberg , MD, adalah seorang peneliti dan Profesor Emeritus Universitas Jean Mayer di Tufts. Dalam rilis berita, Rosenberg mengatakan hubungan antara kekurangan vitamin B-12 dan penurunan kognitif, dan oleh karena itu demensia, "kurang didiagnosis dan kurang dilaporkan."

"Penurunan kognitif terkait usia bukan hanya Alzheimer," lanjutnya. "Kami telah menyatukan banyak jenis disfungsi otak dengan satu nama. Dan dengan melakukan itu, kami telah mengabaikan betapa kritisnya pembuluh darah - dan dengan ekstensi, nutrisi - adalah menjaga fungsi otak."

Hampir setengah dari orang dewasa tidak dapat menyerap "B-12 yang terikat makanan" pada usia 75 hingga 80 tahun. "Kekurangan ini menyebabkan penurunan kesehatan saraf, terutama di tulang belakang dan otak, yang dapat berkontribusi pada risiko pengembangan demensia pada orang dewasa yang lebih tua," kata peneliti Tufts.

TERKAIT: Suplemen yang sedikit diketahui ini dapat meningkatkan ingatan Anda, penelitian baru menunjukkan .

Bisakah kadar vitamin B yang kuat menangkal efek demensia?

Di sebelumnya Kehidupan terbaik Wawancara, ahli diet terdaftar Michelle Saari , MS, RD, mengatakan bukti menunjukkan "bahwa B-12 dapat membantu mengurangi atrofi otak dan penurunan kognitif, terutama pada orang dewasa yang lebih tua."

Vitamin B-12 adalah "penting untuk pemeliharaan dan perbaikan sel -sel saraf, yang menguntungkan otak kita. Ini membantu dalam pembentukan penutup pelindung saraf, yang dikenal sebagai selubung mielin," lebih lanjut menjelaskan Saari, yang bekerja dengan Proyek EHealth .

"Tanpa B-12, selubung ini dapat memburuk, yang menyebabkan kerusakan saraf. Sel-sel saraf yang sehat sangat penting untuk fungsi otak yang efektif, dan B-12 memainkan peran kunci dalam memastikan fungsi dan komunikasi yang tepat dari sel-sel ini," tambahnya.

Tetapi jika korelasi antara defisiensi B-12 dan risiko demensia sudah "kurang dilaporkan," maka dampak kekurangan ini pada Alzheimer bahkan lebih kurang diakui.

Penyakit Alzheimer berkembang ketika ada "penumpukan abnormal dua protein di otak." Protein -protein ini disebut amiloid dan tau, dan ketika dikelompokkan bersama, mereka membentuk "plak dan kusut yang diyakini mengganggu fungsi sel otak."

Tetapi menurut Rosenberg, “penyakit serebrovaskular dan penyakit pembuluh kecil, yang dalam beberapa kasus terhubung dengan kekurangan vitamin B, lebih lazim dengan penurunan kognitif dan demensia daripada penumpukan protein berbahaya di otak.”

Dan sementara itu mungkin terjadi, mayoritas penelitian Alzheimer dan pengembangan pengobatan terkonsentrasi pada protein berkerumun. “Mengobati orang dengan obat yang dimaksudkan untuk mengatasi penumpukan protein tidak akan berhasil jika penyebab gejala demensia adalah defisiensi B12,” kata Rosenberg.

Melihat ke masa depan, para ilmuwan senior di Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging (HNRCA) melakukan beberapa studi vitamin B dan penuaan otak untuk lebih memahami efek ini.

“Studi ini harus memberi kita pegangan yang baik tentang apakah B12 terkait dengan penurunan kognitif dan demensia. Jika demikian, semoga kita dapat mengidentifikasi intervensi sederhana, murah yang bisa dimulai bertahun -tahun sebelumnya dan sebelum kerusakan nyata terjadi,” kata Paul Jacques , MS, SCD, ilmuwan senior dan profesor HNRCA di Friedman School of Nutrition Science and Policy, yang terlibat dalam penelitian ini.