Good Lifestyle

Di zaman tren kesehatan virus, penting untuk memisahkan fakta dari fiksi, terutama ketika kegemaran baru lebih banyak didorong oleh media sosial daripada oleh sains. Salah satu tren populer - mengayunkan pod okra dan merendamnya dalam air semalam untuk menciptakan elixir penurunan berat badan yang dikenal sebagai okra air - telah menarik perhatian publik karena pendekatannya yang tampaknya sederhana untuk mengekang nafsu makan dan menstabilkan gula darah . Bahkan, beberapa menyebut minuman sebagai pengubah permainan ketika datang untuk menumpahkan kelebihan pound secara alami.

TERKAIT: Suplemen yang sedikit diketahui disebut "ozempic alam"-apakah itu benar-benar bekerja untuk penurunan berat badan?

Penelitian baru menunjukkan bahwa okra dapat membantu penurunan berat badan.

Sebuah studi hewan yang diterbitkan dalam jurnal Penelitian Otak Pertama mendorong minuman ke Viral Fame awal bulan ini. Studi itu menemukan bahwa ketika tikus obesitas diberi makan makanan yang dilengkapi dengan okra selama hampir tiga bulan, itu “mencegah semua gangguan metabolisme,” termasuk penambahan berat badan, regulasi insulin yang buruk, dan peradangan kronis.

“Studi itu adalah contoh yang baik tentang bagaimana diet dapat mempengaruhi kesehatan otak dan metabolisme,” Raj Dasgupta , MD, Kepala Penasihat Medis untuk Sleepopolis , baru -baru ini diceritakan Dunia Wanita . "Dalam hal ini, tikus yang terlalu banyak makan di awal kehidupan, pada dasarnya diprogram untuk menambah berat badan, diberikan okra sebagai bagian dari diet mereka selama 11 minggu. Anehnya, mereka tidak hanya menghindari penambah berat badan, mereka juga menunjukkan pembalikan resistensi insulin."

Dasgupta lebih lanjut menjelaskan bahwa efek okra pada peradangan di bidang -bidang utama otak kemungkinan penting untuk dampaknya. Daerah otak ini mengatur nafsu makan, keseimbangan energi, dan bagaimana tubuh merespons insulin.

"Meskipun kami belum dapat secara langsung menerapkan temuan ini kepada manusia dulu, hasilnya menjanjikan. Mereka menyarankan Okra dapat memiliki efek metabolisme yang melampaui pencernaan, mungkin memengaruhi bagaimana otak dan tubuh bekerja bersama untuk mengatur berat badan. Ini adalah data awal, tetapi jelas mendukung gagasan bahwa Okra layak mendapat perhatian lebih dalam konteks berat badan dan kesehatan metabolisme," tambah Dasgupta.

TERKAIT: Makanan ini dapat memicu penurunan berat badan BMI 15% - tetapi Anda mungkin tidak memakannya .

Tapi bagaimana dengan okra air ?

Karena influencer telah melompat pada kereta musik okra, beberapa telah mengatakan bahwa hal itu juga dapat membalikkan diabetes, meningkatkan kesehatan usus, dan mempercepat persalinan pada wanita hamil. Orang lain berdebat bahwa itu dapat meningkatkan kesehatan jantung, “detoksifikasi” tubuh, dan mendukung kesehatan seksual.

Namun, banyak ahli medis tetap skeptis terhadap klaim besar ini, mengatakan bahwa manfaat air okra telah sangat dibesar -besarkan. Faktanya, Anda mungkin lebih baik hanya makan okra-tidak sedikit karena bentuk minuman memiliki tekstur cair seperti lendir yang berlendir seperti kebanyakan orang yang akan mengesahkan.

"Ada sangat sedikit bukti klinis bahwa air okra memiliki dampak yang berarti pada kadar gula darah," Ali Chappell , PhD, MS, RD, CEO Kesehatan Lilli , baru -baru ini diceritakan Medscape . ”Itu dikatakan, itu tinggi serat larut, yang dapat membantu Anda merasa lebih penuh, yang menyebabkan lebih sedikit makan berlebihan dan, pada gilirannya, dapat mendukung kontrol gula darah yang lebih baik.”

Michael Aziz , MD, seorang dokter yang hadir di Rumah Sakit Lenox Hill di New York City, menambahkan bahwa jika ada manfaat untuk minum air okra, kemungkinan hasil dari hanya mengonsumsi sayuran dan tetap terhidrasi dengan lebih baik.

Meskipun ia mengakui bahwa "para peminum melaporkan merasa lebih berenergi dan memiliki tekanan darah yang lebih rendah" dan bahwa "tampaknya air okra dapat menjatuhkan kadar gula," ia menekankan bahwa ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.

Anda tidak boleh mencoba mengganti obat yang telah diresepkan oleh dokter Anda dengan obat rumahan tanpa mendiskusikan hal ini dengan tim medis Anda.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menambahkan sayuran dan air ekstra ke dalam makanan sehari -hari Anda bisa menguntungkan Anda dengan baik. Namun, sampai ada lebih banyak bukti untuk mendukung kemanjuran air okra secara khusus, para ahli mengatakan yang terbaik adalah melewatkan mode internet dan memilih pendekatan yang lebih seimbang.

Bertujuan untuk keseimbangan protein tanpa lemak yang sehat, buah -buahan dan sayuran, lemak sehat, dan biji -bijian utuh, dan pastikan untuk mendapatkan banyak olahraga. Okra tentu bisa menjadi bagian dari rencana itu, tapi bukan solusi peluru perak.