Good Lifestyle

Menurut a 2024 Polling Gallup , kira -kira setengah dari orang dewasa AS melaporkan mengalami stres yang sering - tingkat tertinggi yang diukur dengan jajak pendapat yang terkenal hingga saat ini. Oleh karena itu, mungkin tidak mengherankan bahwa banyak orang Amerika yang berkeliaran sepanjang minggu akan berusaha keras untuk menenangkan kadar kortisol mereka, hormon stres utama tubuh.

Masukkan "koktail kortisol" yang kontroversial. Tren populer ini telah membuat putaran di media sosial, terutama di kalangan penggemar kesehatan. Para pendukung mengatakan itu menawarkan hidrasi dan nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh Anda meningkatkan energi , suasana hati, dan bahkan keseimbangan hormonal, terutama jika Anda telah berurusan dengan stres, kelelahan, atau kelelahan. Tetapi dokter mengatakan minuman virus mungkin tidak lebih dari mode yang lewat.

TERKAIT: Hack penurunan berat badan "Ricezempic" menjadi viral, tetapi apakah aman?

Apa koktail kortisol?

Koktail kortisol yang khas adalah ramuan sederhana yang biasanya dibuat dengan air kelapa, garam laut atau tetesan mineral, dan percikan jus jeruk dan/atau jus lemon. Beberapa versi termasuk tambahan magnesium atau elektrolit lainnya.

Biasanya dikonsumsi di pagi hari, minuman dikatakan untuk mengisi kembali mineral ini dan dengan lembut membangunkan sistem adrenal Anda, membuat Anda merasa lebih waspada dan siap untuk hari itu.

Perlu dicatat bahwa "koktail" tidak benar -benar mengandung alkohol atau Cortisol - itu dinamai hormon karena minuman diyakini oleh beberapa orang untuk mendukung kadar yang sehat.

TERKAIT: Ilmuwan memperingatkan tren tidur virus adalah "berbahaya" dan dapat menyebabkan penyakit jantung .

Dokter mendorong kembali terhadap minuman yang trendi.

Namun, banyak ahli menyebut tren koktail kortisol menjadi pertanyaan, peledakan influencer mengklaim bahwa memiliki tingkat stres yang tinggi dapat menghabiskan kelenjar adrenal.

Di luar kondisi langka yang dikenal sebagai insufisiensi adrenal, juga dikenal sebagai penyakit Addison, "tidak ada yang namanya 'kelelahan adrenal,'" Anat Ben-Shlomo , Md, an Ahli Endokrin di Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles, baru -baru ini diceritakan The New York Times.

Lawrence Kirschner , MD, PhD, An Ahli Endokrin di National Institutes of Health (NIH), setuju saat berbicara dengan publikasi yang sama. "Tidak ada bukti bahwa kelenjar adrenal kehabisan uap atau kehilangan kemampuan untuk mengeluarkan hormon pada orang normal," katanya.

Para ahli menambahkan bahwa dalam beberapa kasus, minuman tersebut sebenarnya dapat menjadi bumerang dengan memperburuk penyakit yang ingin disembuhkan oleh orang -orang.

"Ini dapat mengintensifkan gejala yang seharusnya membantu," ahli ilmu gizi Brooke Kelly baru -baru ini diceritakan Tubuh + Jiwa . "Ketika minuman sangat bergantung pada jus buah, tanpa ada karbohidrat atau protein yang membakar lambat, Anda mendapatkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh kecelakaan. Dan bagi seseorang yang sudah berurusan dengan masalah kortisol seperti kelelahan, kecemasan, atau tidur yang buruk, rollercoaster itu benar-benar dapat memperburuk keadaan."

TERKAIT: Gastroenterologist mengatakan ini adalah minuman #1 untuk melindungi kesehatan usus Anda .

Tubuhmu kebutuhan beberapa tingkat kortisol.

Tentu saja, menghilangkan kortisol juga merupakan tujuan yang salah, mengingat bahwa hormon melayani berbagai tujuan penting dalam tubuh.

"Cortisol Cops banyak menyalahkan, tetapi sebenarnya hormon yang kami andalkan untuk berbagai macam fungsi penting," Kelly melanjutkan. “Ini membantu mengelola hal -hal seperti gula darah, tekanan darah, keseimbangan cairan, peradangan, dan bahkan bagaimana kita bangun dan berakhir sepanjang hari. Ini juga memainkan peran dalam produksi energi, fungsi otak dan bagaimana tubuh kita merespons olahraga.”

Meskipun tetap terhidrasi dan mendapatkan cukup mineral tentu saja bermanfaat, tidak ada yang namanya elixir ajaib untuk menurunkan stres. Ritual ini mungkin terasa landasan dan bergizi - pengingat yang baik untuk memulai hari dengan hati -hati - tetapi tidak boleh menggantikan teknik manajemen stres lainnya seperti berolahraga, mendapatkan tidur yang memadai, membatasi alkohol, bermeditasi, dan tetap terhubung secara sosial dengan orang lain.

Dan akhirnya, seperti halnya tren kesehatan apa pun, yang terbaik adalah mendengarkan tubuh Anda dan check -in dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda memiliki masalah kesehatan khusus yang berasal dari stres Anda. Menyeret minuman yang menenangkan dapat membantu Anda berlayar sepanjang pagi dengan lebih sedikit ketegangan, tetapi pendekatan yang menyeluruh selalu disarankan.