Good Lifestyle

Di hampir semua orang, pisang (juga disebut pisang, changur atau guineo), adalah salah satu buah favorit untuk sarapan, bukan hanya karena rasanya manis yang lezat seperti lembut, tetapi karena praktis dan nyaman: itu adalah buah yang Anda lakukan tidak perlu mencuci dan bahkan anak -anak dapat mengupasnya tanpa ketidaknyamanan. Itulah mengapa logis bahwa pada saat kesulitan, Anda memilih untuk mengambil pisang sebelum meninggalkan rumah. Meskipun ini adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi bermanfaat bagi tubuh, beberapa ahli menunjukkan bahwa Anda tidak boleh memakannya dengan perut kosong. Inilah yang mereka katakan tentang itu.

Buah bergizi

Pisang adalah buah yang penuh dengan vitamin A, C, B1, B2, B6, B9 (asam folat) dan E, selain kalium, magnesium, besi, selenium, seng dan kalsium, mineral penting untuk berfungsinya organisme yang tepat. Ini adalah beberapa manfaat yang terkait dengan konsumsi mereka:

• Memfasilitasi pencernaan: Berkat kandungan seratnya yang tinggi, makan pisang membantu pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit. Ini mempromosikan kesejahteraan usus.
• Mempromosikan kesehatan hati: Kalium memainkan peran mendasar dalam kesehatan kardiovaskular karena mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi otot jantung. Selain itu, serat pisang membantu menurunkan "kolesterol buruk" yang disebut SO.
• Membantu meningkatkan suasana hati: Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang menjadi serotonin, ahli kimia yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati Anda.
• Sumber Energi Cepat: Karena kandungan karbohidrat dan fruktosa, pisang adalah sumber energi cepat yang sehat. Oleh karena itu, itu adalah salah satu buah yang lebih disukai atlet untuk dikonsumsi sebelum pelatihan mereka.

Konsumsi puasa

Terlepas dari semua manfaat yang disebutkan di atas, beberapa ahli mengklaim bahwa pisang tidak boleh dikonsumsi di pagi hari dengan perut kosong. Ini adalah alasan Anda:

• Naikkan kadar gula darah: Karena tingginya kadar fruktosa pisang, makan dengan perut kosong dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara tiba -tiba, yang dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala.
• Menyebabkan keasaman: Pisang pada dasarnya bersifat asam, sehingga dapat menyebabkan masalah usus jika dikonsumsi dengan perut kosong.
• Itu dapat menimbulkan masalah perut: Pektin, sejenis serat yang ada di pisang, dapat bergabung dengan asam lambung dan memperlambat pencernaan. Inilah sebabnya beberapa orang mengalami peradangan atau pembengkakan setelah makan buah ini.
• Itu mempengaruhi penyerapan zat besi: Poin ini penting bagi orang yang rentan terhadap anemia. Bananas kalium dapat mengganggu penyerapan zat besi saat dikonsumsi dengan perut kosong, jadi berhati -hatilah jika Anda mengonsumsi suplemen.

Jadi apa yang harus dilakukan?

Aspek -aspek negatif ini tidak menerjemahkan bahwa Anda tidak pernah mengonsumsi pisang untuk sarapan Anda. Para ahli menunjukkan bahwa triknya adalah menemaninya dengan makanan lain sehingga tidak memakannya dengan perut kosong. Jika Anda tidak punya waktu untuk menyiapkan sarapan lengkap, makan pisang bersama dengan segenggam kacang atau biji yang menyediakan lemak penting yang akan melindungi perut Anda dan memfasilitasi pencernaan fruktosa. Jika Anda memiliki sedikit lebih banyak waktu, siapkan semangkuk oatmeal dan tutupi dengan irisan pisang. Lebih baik lagi, mencairkan pisang dengan protein bubuk, susu preferensi Anda, sedikit krim kacang favorit Anda dan beberapa sayuran hijau seperti seledri atau bayam, dan Anda akan memiliki goyang yang sempurna dan seimbang untuk memasukkan buah ini dalam sarapan Anda tanpa bahaya tanpa bahaya .

Hijau atau dewasa?

Pisang memiliki manfaat baik ketika mereka berwarna hijau dan ketika mereka matang. Pilihan yang ideal untuk Anda akan bergantung pada kesehatan dan kebutuhan Anda. Pisang hijau, karena kandungan pati yang resisten tinggi dan serat makanan, sangat bermanfaat untuk kesehatan usus dan regulasi kadar gula darah, tetapi beberapa orang menderita sembelit ketika mereka mengkonsumsinya. Sebaliknya, pisang dewasa, memiliki kandungan serat yang lebih rendah, dapat lebih mudah dicerna dan juga merupakan opsi yang disukai untuk mengganti gula olahan dalam beberapa resep. Saat menggabungkan pisang dengan beberapa protein sehat atau sumber lemak, seperti yang disebutkan pada titik sebelumnya, Anda dapat memanfaatkan manfaatnya tanpa ketidaknyamanan mengonsumsinya pada perut kosong.