Good Lifestyle

Ketika datang penurunan berat badan , ada diskusi tanpa akhir tentang apa yang tidak boleh dimakan. Bahkan obat penurunan berat badan yang populer seperti Ozemic Bekerja sebagian besar dengan membantu Anda membatasi apa yang Anda konsumsi. Tetapi bagaimana jika Anda bisa melepaskan lemak tubuh yang signifikan tanpa menjadi terlalu membatasi? Itulah yang sekarang ingin dipromosikan oleh seorang ahli kesehatan terkenal dengan "anti-diet" barunya.

TERKAIT: Kehilangan 50 pound dengan mengikuti 2 aturan sederhana, kata dieter yang sukses .

Epidemiologi dan profesor Inggris Tim Spector , MD, baru-baru ini bekerja dengan tim nutrisi di Zoe, sebuah perusahaan ilmu kesehatan yang ia dirikan bersama, untuk menemukan bagaimana orang dapat menurunkan berat badan tanpa harus melepaskan makanan tertentu atau membatasi asupan mereka melalui penghitungan kalori.

Untuk melakukannya, mereka melakukan penelitian yang diterbitkan 8 Mei di Obat alam jurnal. Para peneliti Zoe dari Kings College London mengumpulkan 347 peserta yang sesuai dengan kriteria untuk obesitas, dan membaginya menjadi dua kelompok. Satu kelompok diberi keanggotaan Zoe 18 minggu, di mana peserta dikirim ke tinja di rumah dan kit sampel darah yang akan dikirim ke laboratorium untuk menghitung kadar lemak darah, gula darah, dan usus.

Dengan hasil dari tes ini, aplikasi Zoe mencetak gol 1,2 juta makanan dari 0 hingga 100 untuk setiap pengguna untuk memberi mereka nasihat yang dipersonalisasi tentang bagaimana tubuh mereka akan merespons masing -masing, Surat harian dilaporkan.

Kelompok lain untuk penelitian ini menerima panduan "Pedoman Diet untuk Orang Amerika" standar serta tutorial video, sumber daya online, dan check-in mingguan untuk membantu dalam perjalanan penurunan berat badan mereka.

Pada akhirnya, mereka yang diberi keanggotaan Zoe kehilangan berat badan paling banyak. Para peserta dalam kelompok ini dapat kehilangan 6,3 sentimeter, atau sekitar 2,5 inci, dari pinggang mereka hanya dalam 18 minggu. Secara total, mereka turun sekitar 4,7 persen dari berat badan mereka, sementara kelompok lain kehilangan hanya 2,4 persen.

"Kami telah menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti saran nutrisi Zoe akan melihat peningkatan kesehatan mereka secara keseluruhan," kata Spector dalam sebuah pernyataan. "Jelas beberapa saran populasi saat ini sudah ketinggalan zaman, terlalu fokus pada kalori dan makanan rendah lemak dan dengan kepatuhan rendah tidak mungkin menghasilkan manfaat jangka panjang."

TERKAIT: 9 makanan serat tinggi untuk penurunan berat badan yang akan membuat Anda kenyang dan puas . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Studi ini juga menemukan bahwa kelompok yang berbasis di Zoe dua kali lebih mungkin merasa kurang lapar dan empat kali lebih mungkin untuk melaporkan kualitas tidur yang lebih baik daripada kelompok yang memberikan panduan "Pedoman Diet untuk Orang Amerika".

Tapi apa sebenarnya yang dipromosikan aplikasi Zoe untuk membantu penurunan berat badan? Sementara setiap pengguna individu akan melihat pedoman unik, salah satu poin utama dari "anti-diet" Spector adalah bahwa itu umumnya merekomendasikan orang meningkatkan jumlah serat yang mereka makan, menurut Surat harian .

Penelitian sebelumnya Telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak serat dapat membantu orang menurunkan berat badan karena dapat mengurangi nafsu makan Anda.

"Serat memperlambat kecepatan pencernaan, yang membuat Anda merasa kenyang dan dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan tetap puas lebih lama," Marisa Moore , RDN, ahli diet kuliner dan integratif, dijelaskan ke Pencegahan .

Dan sementara tidak ada makanan yang dipertimbangkan "terlarang" di bawah program Zoe, pengguna disarankan untuk beralih ke lebih banyak makanan serat tinggi, seperti ikan berminyak, biji-bijian, kacang-kacangan, biji, dan pulsa (kacang-kacangan). Ini, pada gilirannya, membantu mereka menghindari sejumlah besar susu, karbohidrat olahan, dan alkohol - yang semuanya dapat membuat Anda menambah berat badan.

"Apa yang ditunjukkan persidangan adalah bahwa pendekatan Zoe dalam memberikan nutrisi yang dipersonalisasi dapat membantu orang kehilangan lemak di sekitar perut mereka dan meningkatkan kesehatan mereka sementara juga memiliki lebih banyak energi dan merasa kurang lapar," Sarah Berry , Kepala Ilmuwan Zoe, memberi tahu Surat harian . "Ini adalah antitesis dari diet ketat dan preskriptif yang telah kita lihat yang mengecualikan seluruh kelompok makanan dan membuat orang merasa lapar dan lelah. Dan itu bekerja lebih baik daripada perawatan standar, bahkan ketika orang -orang mengikuti nasihat umum di lengan kontrol. Zoe adalah cara meningkatkan kesehatan Anda, seumur hidup. "

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.