Good Lifestyle

Jika Anda mencoba memperhatikan berat badan Anda atau menurunkan beberapa pound menjelang musim panas, Anda tahu bahwa diet adalah komponen penting. Ide yang bagus untuk mengurangi pilihan makanan yang kurang bergizi, tetapi menurut Tayla, pelatih penurunan berat badan online, ahli gizi, dan ahli diet yang menggunakan pegangannya @Dietitiantayla Di Instagram dan Tiktok, ada beberapa makanan yang bahkan mungkin tidak Anda sadari menghalangi penurunan berat badan dan tujuan kebugaran Anda. Menurut Tayla, tidak satu pun dari pilihan makanan ini yang "buruk," mereka hanya "diam -diam dalam kalori." Jadi, jika Anda memiliki berat badan yang tidak dapat Anda pertanggungjawabkan, atau hanya tidak melihat hasilnya meskipun ada rencana diet dan olahraga, Anda ingin meninjau daftar Tayla. Baca terus untuk 10 makanan teratas yang membuat Anda menambah berat badan.

TERKAIT: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, "hindari makanan ini seperti wabah," kata pakar kebugaran .

Muffin berada di urutan teratas dari daftar Tayla, khususnya yang dari Costco.

"Anda tahu muffin dari Costco yang besar dan enak dan lezat dan rasanya sangat enak untuk sarapan? Saya ingin Anda menebak berapa banyak kalori dalam salah satunya," katanya dalam sebuah Video Tiktok 11 April . "Jika kamu menebak antara 700 dan 900 kalori, maka kamu akan benar. Ini seperti makan sepotong kue untuk sarapan - yang lezat, hanya kalori yang lebih tinggi."

Juga di daftar Tayla adalah Granola, yang dapat Anda tambahkan ke smoothie atau yogurt di pagi hari untuk menikmati sedikit kerenyahan ekstra. Namun, jika Anda tidak mengukur porsi Anda, Anda bisa mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dimaksud.

"Secangkir granola dapat menjalankan Anda antara 400, hingga 500 kalori," kata Tayla. "Jadi pastikan bahwa Anda membaca label Anda dengan cermat dan mengukur secara akurat karena itu tidak setinggi kalori seperti yang Anda pikirkan."

TERKAIT: Kehilangan 50 pound dengan mengikuti 2 aturan sederhana, kata dieter yang sukses .

@Dietitiantayla juga mengeluarkan peringatan tentang kacang.

"Tentu saja, mereka sangat bergizi, tetapi secangkir almond panggang ini akan membuat Anda 680 kalori," katanya, merujuk pada sekantong almond asin beranah berlian biru. "Kacang -kacangnya sangat bergizi, jadi jangan sepenuhnya menghilangkannya dari diet Anda, pastikan Anda menggunakan kontrol porsi yang baik."

Demikian pula, Tayla memperingatkan tentang selai kacang, makanan licik lain yang dapat bertambah dalam kalori.

"Saya ingin Anda pergi ke dapur Anda dan menyendok apa yang Anda pikirkan adalah satu porsi. Dua sendok makan akan membuat Anda sekitar 200 kalori - dan saya dapat memberi tahu Anda ini, saya bisa makan lebih dari 2 sendok makan," katanya kepada pemirsa. "Jadi pastikan bahwa kamu mengukur satu itu secara akurat karena mudah untuk pergi."

TERKAIT: Satu -satunya makanan yang harus Anda makan di malam hari, kata dokter .

Pilihan lain yang Anda buat yang tampaknya sadar kesehatan adalah buah kering. Meskipun ini tidak selalu buruk bagi Anda, ini adalah camilan lain yang dapat menyebabkan Anda mengenakan pound atau tidak dapat memindahkan skala.

"Bukan saja mereka sangat padat kalori, tetapi mereka biasanya memiliki banyak gula tambahan juga," Tayla menjelaskan. "Bahkan kurma - secangkir tanggal akan menjalankanmu sekitar 400 kalori."

Tetapi di luar faktor -faktor ini, terlalu banyak buah kering juga dapat mengganggu pencernaan Anda, Tayla memperingatkan. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pasta adalah bahan pokok pada setiap daftar penurunan berat badan no-nos, tetapi Tayla mengatakan ini semua tentang moderasi.

"Nomor enam dalam daftar ini adalah pasta, bukan karena itu buruk dengan cara apa pun, tapi sangat mudah untuk makan berlebihan," dia menunjukkan dalam a Video Tiktok Tindak Lanjut . "Jadi, lain kali kamu memasak pasta, pastikan untuk mengukur sebelumnya untuk melihat seperti apa sebenarnya pajangan 2 ons itu."

Jika Anda menyukai camilan asin, keripik kemungkinan adalah sesuatu yang Anda nikmati. Tapi Tayla mengutip ini sebagai makanan lain yang akan menyelinap pada Anda dalam hal kalori.

"Saya ingin Anda memeriksa keripik tortilla ini," katanya, termasuk tangkapan layar keripik tortilla asli Tostitos. "Satu porsi hanya tujuh chip - ketika terakhir kali Anda hanya makan tujuh chip?"

Yang ini tampaknya berlawanan dengan intuisi, karena Anda memiliki salad. Tetapi jika Anda menyiram sayuran dan sayuran Anda berpakaian, itu bisa menggagalkan tujuan Anda.

"Kami mengalami masalah dengan yang ini jika Anda tidak mengukurnya," Tayla memperingatkan. "Jadi, biasanya, satu porsi adalah sekitar 2 sendok makan, tetapi bisa sangat mudah untuk memiliki 2 sendok makan berubah menjadi 4."

TERKAIT: Makanan tertentu memicu efek penurunan berat badan seperti oempic alami, kata dokter .

Sama mengecewakan kelihatannya, alkohol adalah makanan lain yang dapat membuat Anda menambah berat badan - dan itu bukan hanya karena kalori yang ditambahkan.

"Yang ini mungkin jelas karena, tentu saja, ini akan menjadi kalori ekstra, tetapi ketika Anda berada dalam defisit kalori dan Anda mencoba membakar lemak tubuh, saat Anda mengonsumsi alkohol, tubuh Anda harus berhenti memetabolisme Lemak untuk melewati alkohol, sehingga pada dasarnya menghalangi kemampuan Anda untuk kehilangan lemak tubuh saat Anda minum alkohol dan sedikit sesudahnya, "Tayla berbagi.

Dia mendesak, "Minum dengan hati -hati, terutama ketika Anda berada dalam defisit kalori - dan, tentu saja, pastikan Anda mengukurnya jika Anda menuangkan gelas Anda sendiri."

Tayla mengakui bahwa yang satu ini adalah "sedikit cheat," karena dia "menyatukan" untuk makan untuk kategori terakhirnya. Tetap saja, itu sesuatu yang harus diperhatikan.

"Sangat mudah untuk menggunakan kalori ketika Anda makan di luar tanpa menyadarinya, dan saya punya empat contoh," kata Tayla, menunjukkan salad 1.300 kalori dari Costa Vida; sepotong 290 kalori dari pizza pepperoni Domino; Cheeseburger Bacon Double Western Bacon 1020 kalori dari Carl's Jr.; dan Burrito Chipotle yang lebih dari 1.300 kalori.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.