Good Lifestyle

Banyak dari kita berpartisipasi dalam banyak perilaku yang mungkin dikatakan dokter kita TSK-TSK: misalnya, mendengarkan musik dengan ledakan penuh, memilih minuman manis di atas air, atau Duduk sepanjang hari dengan hampir tidak ada jalan kaki 10 menit dalam rutinitas kami. Kebiasaan yang tidak sehat ini meluas ke kaki Anda juga - termasuk sepatu yang Anda kenakan. Itu terutama benar di atas usia 65 ketika cedera dan keausan menjadi lebih umum. Itu sebabnya kami meminta ahli podiatris alas kaki Mereka merekomendasikan untuk melewatkan dekade ketujuh Anda. Sepatu ini dapat menyebabkan peningkatan risiko perjalanan dan jatuh, serta masalah dan rasa sakit kaki dan pergelangan kaki. Tukar dengan pilihan yang lebih sehat!

TERKAIT: Jika Anda berusia di atas 65 tahun, jangan pakai 7 pakaian ini saat berjalan -jalan .

Maurice Verhagen , pemilik dan ahli penyakit kaki bersertifikat di Penninx Schoenen , mengatakan dia memperhatikan bahwa sepatu kets ritsleting menjadi lebih populer dengan kerumunan yang lebih dari 65. Namun, mereka bisa berbahaya ketika mereka tidak menutup sepenuhnya atau terbuka (bahkan hanya sedikit!) Saat berjalan.

"Ini membuat sepatu tidak diamankan dengan benar, meningkatkan risiko tersandung," katanya. "Saran saya adalah Hindari sepatu Itu tidak memberikan dukungan kaki dan pergelangan kaki yang memadai dan sebaliknya memilih model dengan penutupan yang dapat disesuaikan, seperti tali atau velcro. "Dukungan itu sangat penting untuk stabilitas.

Sepatu yang Anda kenakan di luar rumah bukan satu -satunya yang penting - Anda Alas kaki dalam ruangan juga membuat perbedaan.

"Mengenakan sandal di rumah yang tidak pas adalah risiko yang mengejutkan, dan secara signifikan meningkatkan risiko tersandung dan jatuh, meskipun mungkin tampak nyaman," kata Verhagen. "Ini terutama masalah ketika keseimbangan menjadi terganggu."

Anda ingin memilih sandal yang stabil dan pas dengan tumit tertutup dan penutupan velcro. "Ini tidak hanya membantu Anda berdiri lebih kuat di atas kaki Anda tetapi juga mengurangi risiko jatuh," Verhagen menjelaskan.

TERKAIT: 10 sepatu yang membuat Anda terlihat lebih tua .

Sepatu perahu klasik Alas kaki musim panas Itu terlihat bagus dengan segalanya mulai dari celana chino hingga celana pendek hingga pakaian renang . Tetapi jika Anda mencari dukungan kaki, Anda akan menginginkan sesuatu yang lain.

"Mereka tidak mendukung lengkungan, dan mereka biasanya menyebabkan cedera karena kurangnya stabilitas," kata Nicole Brouyette , DPM, seorang ahli penyakit kaki di Henry Ford Health . "Saya mencari stabilitas serta anti-selip untuk kelompok usia ini."

Anda juga ingin dukungan lengkung atau sisipan ortopedi tingkat medis jika Anda lebih suka sepatu datar.

Bukan Podiatris Rahasia Besar pada tumit . "Secara umum, sepatu hak tinggi tidak direkomendasikan jika mereka lebih tinggi dari dua setengah inci, yang menciptakan ketidakstabilan, terlalu banyak tekanan pada bola kaki, dan meningkatkan peluang keseleo pergelangan kaki," kata Bruce Pinker , DPM, ahli bedah kaki dan pergelangan kaki di Perawatan kaki progresif . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Louboutin khas tidak dianjurkan, terutama untuk wanita yang lebih tua, karena biasanya lebih tinggi dari dua setengah inci dan, meskipun secara estetika menyenangkan, dapat menyebabkan kekhawatiran kaki jika sering dipakai," tambahnya. Tumit blok yang lebih rendah dan lebih kuat adalah pilihan yang jauh lebih baik.

TERKAIT: 5 item yang tidak boleh Anda pakai pada hari -hari panas jika Anda berusia di atas 65 tahun .

Akhirnya, sementara sandal jepit Mungkin yang paling nyaman Sepatu pantai , mereka tidak berpegang pada standar ahli podiatris.

"Sandal jepit tidak menawarkan dukungan dan bantalan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kelelahan, dan bahkan kondisi seperti plantar fasciitis atau tendonitis Achilles, terutama untuk orang yang lebih tua yang kakinya mungkin memerlukan lebih banyak dukungan karena perubahan terkait usia," kata Margaret Trevillion , MSC, ahli penyakit kaki yang berbasis di Inggris Berjalanlah dengan cara ini podiatri . "Ini karena terlalu sering menggunakan jari kaki dan otot dan tendon di depan kaki saat mengenakan sandal jepit."

Kurangnya dukungan pergelangan kaki juga dapat menyebabkan perjalanan dan jatuh - dan itu terutama benar jika sepatu menjadi basah, yang sering mereka lakukan!