Good Lifestyle

Ada beberapa perasaan yang lebih buruk daripada bangun setelah malam dan merasakan gelombang mual dan kepala yang berdebar kencang. Tergantung pada berapa banyak alkohol yang Anda nikmati, itu mabuk Bisa benar -benar melemahkan - dan Anda bersumpah Anda tidak akan pernah minum lagi. Tetapi sementara kita semua tahu minum lebih sedikit dan lebih banyak melembabkan dapat membantu Anda menghindari mabuk, kadang -kadang Anda memiliki waktu yang terlalu baik untuk mengkhawatirkan keesokan paginya. Jadi, jika Anda memiliki rencana untuk minum-minum di masa depan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen tertentu ke rutinitas siap Anda. Baca terus untuk delapan suplemen yang menurut dokter sebenarnya dapat mencegah mabuk.

TERKAIT: 12 suplemen yang tidak boleh Anda ikuti, kata ahli medis .

Beberapa ahli merekomendasikan untuk melihat ke dalam vitamin B sebelum malam yang besar. Berdasarkan Claire Rifkin , MS, ahli gizi diet terdaftar dan pendiri Praktik Privat Telehealth Claire Rifkin Nutrition, LLC , ketika hati memetabolisme alkohol, itu dikonversi menjadi asetaldehida - senyawa beracun yang mengarah ke gejala mabuk - dan kemudian dipecah menjadi asam asetat, yang kurang berbahaya.

Namun, ketika hati memiliki terlalu banyak alkohol untuk diproses, itu menghambat kemampuan untuk memecah asetaldehida, meninggalkan kita dengan sakit kepala, mual, dan kelelahan. Di sanalah Vitamin B. bisa membantu.

"Ketika kita minum alkohol, tubuh kita menggunakan vitamin B dalam proses biokimia memecah produk sampingan asetaldehida yang beracun," jelas Rifkin. "Selain itu, metabolisme alkohol menggeser keseimbangan dalam sel kita, meningkatkan kebutuhan vitamin B untuk membantu mengembalikan fungsi normal."

Dia melanjutkan, "Karena vitamin B sangat penting dalam metabolisme alkohol, kita dapat dengan mudah menjadi terkuras. Jadi mengonsumsi suplemen B-kompleks sebelum dan sesudah minum dapat membantu mengisi kembali toko-toko yang digunakan selama proses ini."

Cari kompleks vitamin B, khususnya, yang akan mengandung vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 (piridoksin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin), Havy Ngo-Hamilton , PharmD, konsultan klinis dan Editor Farmasi di Buzzrx , merekomendasikan.

TERKAIT: 5 manfaat mengejutkan dari menggunakan vitamin B-12 setiap hari .

Profesional medis juga mengatakan itu L-Cysteine dapat membantu menangkal mabuk.

"L-Cysteine adalah suplemen asam amino yang dapat membantu mencegah mabuk dengan mendukung hati Anda saat menyiram alkohol dari tubuh Anda," Patricia Pinto-Garcia , Md, mph, Editor Medis Senior Di Goodrx, memberi tahu Hidup terbaik .

Untuk mendapatkan L-Cysteine, Anda mengonsumsi suplemen dalam bentuk N-asetil sistein (NAC). NAC mengubah menjadi L-Cysteine Di dalam tubuh - dan, seperti yang dijelaskan Rifkin, ia kemudian memainkan peran dalam produksi Glutathione, antioksidan yang terkuras ketika kita minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan.

Bagi mereka yang menikmati beberapa minuman secara teratur, mungkin layak untuk memperkenalkan NAC setiap hari "untuk melindungi hati Anda," kata Jeanette Giacinto , MS, ahli diet terdaftar, dan ahli gizi ahli diet bersertifikat di Ulasan binaraga . Namun, dia memperingatkan bahwa Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukannya.

Sementara berbagai jenis magnesium dapat bermanfaat karena sejumlah alasan, itu juga merupakan garis pertahanan yang membantu ketika datang ke mabuk.

"Tidur yang buruk adalah penyebab banyak gejala mabuk," Daryl Gioffre , Doktor Chiropractic (DC), ahli gizi dan ahli kesehatan usus, dan pendiri Alkamind , memberi tahu Hidup terbaik . "Tapi magnesium menenangkan sistem sarafmu, merilekskan otot -ototmu, dan mempertahankan kadar GABA tubuhmu sehingga kamu bisa tidur terbaik yang pernah ada."

Berdasarkan Amber Robins , MD, sertifikasi papan ganda Dokter Kedokteran Keluarga dan Gaya Hidup , magnesium juga merupakan bahan umum dalam "The Banana Bag," yang merupakan perawatan yang diberikan melalui IV.

Ini sering dikelola di rumah sakit ketika pasien datang dengan keracunan alkohol atau penarikan, tetapi mereka juga tersedia melalui perusahaan tetesan independen IV, yang mengiklankan mereka untuk mabuk dan dehidrasi, di antara penyakit lainnya. Tas pisang juga biasanya mengandung vitamin B seperti tiamin dan asam folat, kata Robins.

TERKAIT: 7 manfaat mengejutkan dari mengambil magnesium setiap hari .

Vitamin B3, secara khusus, berguna untuk mencegah mabuk - terutama saat dipasangkan dengan seng.

Bekerja bersama -sama dengan seng, suplemen ini dapat membantu memetabolisme alkohol, kata Giacinto. Bahkan lebih menggembirakan, dia menunjuk untuk meneliti Itu menunjukkan orang -orang dengan "asupan yang lebih besar dari mikronutrien ini mengalami mabuk yang kurang parah."

Seperti NAC, Vitamin C. Membantu dengan regenerasi glutathione.

"Dengan mengisi kembali kadar glutathione, vitamin C membantu tubuh untuk memproses dan menghilangkan acetaldehyde, berpotensi mengurangi keparahan mabuk lebih efisien," kata Rifkin kepada Hidup terbaik .

TERKAIT: 21 Tanda Mengejutkan Anda memiliki kekurangan vitamin .

Berdasarkan Amy Myers , MD, dokter obat fungsional dan pendiri Amy Myers, MD , arang yang diaktifkan juga harus ada dalam daftar Anda untuk menjaga mabuk.

"Salah satu kegunaan paling populer untuk arang aktif adalah pencegahan mabuk," ia berbagi. "Bagaimanapun, alkohol adalah racun, dan arang yang diaktifkan adalah pengikat yang menyerap racun dalam tubuh Anda."

Dengan demikian, arang yang diaktifkan dapat menyerap racun ini melalui struktur berpori, Catherine Gervacio , ahli diet terdaftar dan pelatih nutrisi olahraga bersertifikat Proyek E-Health . "Ini berarti mengikat racun yang diproduksi oleh alkohol sehingga tidak akan diserap oleh tubuh," jelasnya.

Myers menekankan bahwa penting untuk mengambil arang aktif sebelum Minum, seperti melakukannya setelah keluar malam "tidak akan berbuat banyak untuk menghilangkan alkohol," dan bisa menjadi bumerang dan menyebabkan lebih mual dan muntah.

Juga dalam daftar suplemen hangover pencegahan Pinto-Garcia adalah ekstrak cengkeh, yang "dapat membantu mengurangi stres oksidatif dari peradangan."

Di sebuah Studi 2018 diterbitkan di Jurnal Makanan Obat , para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengambil suplemen ekstrak cengkeh memiliki penghapusan asetaldehida darah yang lebih cepat dan pengurangan 55,34 persen dalam keparahan mabuk, dibandingkan dengan mereka yang mengambil plasebo.

TERKAIT: 10 suplemen yang benar -benar membantu Anda bangun di pagi hari .

Suplemen alami seperti ekstrak pir berduri juga dapat membantu menjaga mabuk. Menurut Pinto-Garcia, suplemen ini dapat mencegah mual. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Saat melihat Ekstrak pir berduri ( Opuntia ficus indica ), para peneliti menemukan bahwa ia memiliki "efek moderat pada pengurangan gejala mabuk, tampaknya dengan menghambat produksi mediator inflamasi."

Secara umum, kita tahu bahwa mabuk disebabkan oleh alkohol, tetapi bagaimana dengan sains di baliknya?

Menurut Pinto-Garcia, mabuk sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa minum alkohol membuat Anda mengalami dehidrasi.

"Alkohol membuat Anda buang air kecil. Jika Anda tidak minum cairan tambahan untuk menggantikan apa yang Anda kalah, malam minum akan membuat Anda mengalami dehidrasi," jelasnya. "Semakin banyak Anda minum, semakin dehidrasi yang akan Anda dapatkan. Dehidrasi bertanggung jawab atas gejala mabuk klasik seperti sakit kepala, kelelahan, dan perasaan umum yang tidak enak badan."

Selain itu, alkohol dapat memengaruhi tidur Anda - membuat Anda lebih mungkin merasa lelah dan grogi di pagi hari - dan mengiritasi perut Anda, menyebabkan gejala gastrointestinal yang tidak nyaman.

Akhirnya, senyawa asetaldehida yang rumit itu menyebabkan peradangan, yang dibutuhkan waktu tubuh Anda. (Semakin banyak Anda minum, semakin tinggi kadar acetaldehyde Anda, catatan Pinto-Garcia.)

Jadi, setelah kerusakan selesai, Anda dibiarkan cukup banyak mengendarai gelombang itu, karena tidak ada obat mabuk "Cure." Satu-satunya cara untuk memastikan Anda dalam kondisi prima pada hari berikutnya adalah menghindari alkohol secara umum.

Para ahli juga mengingatkan Anda untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memperkenalkan suplemen baru untuk diet Anda, terutama jika Anda minum obat lain yang dapat menyebabkan interaksi negatif.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.