Good Lifestyle

Salah satu hasil pandemi yang tidak terduga adalah apa yang telah dikenal sebagai pensiun yang hebat. "Menurut penelitian terbaru, hampir 3 juta orang mengambil pensiun dini mulai tahun 2020 ketika pandemi itu mengamuk liar. Dan sementara fenomena ini telah memberikan jutaan orang waktu, itu juga memiliki potensi untuk menyebabkan dampak negatif pada mental dan fisik mereka Kesejahteraan, "jelaskan Paul Hokemeyer, Ph.D. , penulis Kekuatan Rapuh: Mengapa Memiliki Semuanya Tidak Pernah Cukup . Salah satu hal utama yang ia nilai ketika mulai bekerja dengan pasien baru yang baru saja pensiun adalah seberapa baik mereka mengelola jejaring sosial mereka dan apakah mereka terisolasi secara sosial dan kesepian. "Dari sudut pandang medis, kita tahu bahwa isolasi sosial dan kesepian menyebabkan sejumlah hasil fisik dan emosional negatif yang meliputi depresi dan kecemasan, kecanduan, bunuh diri dan demensia, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke." Berikut adalah 8 cara untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga di masa pensiun.

Hokemeyer menyarankan waktu penjadwalan untuk terhubung. "Lihatlah menjaga kontak sosial di masa pensiun sebagai pekerjaan paruh waktu. Jangan berharap mereka hanya terwujud," katanya. "Habiskan setidaknya tiga jam seminggu secara proaktif menjangkau orang -orang yang saat ini berada di jejaring sosial Anda serta berhubungan kembali dengan orang -orang dari kehidupan Anda sebelumnya dan menjalin pertemanan baru." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jangan takut untuk keluar dari zona nyaman Anda sedikit, kata Kesehatan yang perkasa Pelatih kesehatan Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. "Pensiun adalah bab kehidupan yang sama sekali baru yang berarti minat dan tujuan Anda mungkin berbeda. Luangkan waktu baru dalam hidup ini untuk belajar dan tumbuh," jelasnya. Anda dapat melakukan ini dengan terlibat dengan komunitas Anda dengan menjadi sukarelawan atau bergabung dengan klub yang menarik. "Jadwalkan panggilan telepon atau video reguler dengan keluarga dan teman, dan untuk putaran ekstra menyenangkan, tulis surat kepada orang yang dicintai."

Jangan hapus profil LinkedIn Anda hanya karena Anda tidak lagi berada di dunia kerja, kata Dr. Hokemeyer. "Meskipun saya tidak menyarankan menghabiskan banyak waktu di media sosial, saya merekomendasikan untuk menyiapkan akun LinkedIn dan menghabiskan jumlah waktu yang diukur untuk itu." Dia merekomendasikan menghabiskan 30 menit tiga kali seminggu di situs untuk tetap terhubung dengan kolega dan untuk tetap mengetahui perkembangan apa yang terjadi di bidang Anda.

Hindari menghabiskan banyak waktu di Facebook, Instagram dan Tiktok, menyarankan Dr. Hokemeyer. "Tentu tidak apa -apa untuk masuk beberapa kali seminggu dan gulir, tetapi data yang baru muncul menunjukkan menghabiskan jumlah waktu yang obsesif mengarah pada perasaan isolasi dan ketidakcukupan," jelasnya. "Pensiun adalah kesempatan untuk menjalani hidup Anda dengan istilah Anda di dunia nyata, tidak ditambatkan ke layar komputer sebagai voyeur ke dalam kehidupan orang lain yang dipernis."

Cara pasti untuk terhubung dengan orang lain yang mirip dengan diri Anda adalah melalui berolahraga, kata McLaughlin. "Sangat penting untuk tidak hanya melatih tubuh Anda tetapi juga pikiran Anda. ," dia berkata.

Data menunjukkan orang -orang yang memiliki kehidupan spiritual di mana mereka secara aktif berpartisipasi dalam sesuatu yang lebih besar dari diri mereka sendiri menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lebih sehat, kata Dr. Hokemeyer. "Ini tidak berarti Anda perlu bergabung kembali dengan agama yang Anda temukan sudah usang atau yang menolak kebenaran mendasar dari siapa Anda. Itu berarti Anda akan menemukan penyembuhan, kenyamanan dan harapan dengan menghubungkan dengan sesuatu seperti alam atau dewa pemahaman Anda ," dia menjelaskan.

Cara mudah untuk mendapatkan atau tetap terhubung dengan tetangga Anda? Jalan-jalan. "Selama beberapa dekade saya telah menasihati pasien saya yang menderita kecemasan atau depresi untuk 'menggerakkan otot dan mengubah pemikiran'. Dalam masa pensiun, kita perlu menemukan cara konstruktif untuk menyalurkan kecerdasan dan ambisi kita menjadi sesuatu yang produktif dan sehat. Berjalan melalui melalui Lingkungan Anda secara teratur akan memungkinkan Anda untuk menghasilkan sejumlah hormon yang baik serta bertemu tetangga Anda dan menjalin hubungan dengan mereka, "katanya.

TERKAIT: 2 alternatif yang sama bermanfaatnya dengan berjalan 10.000 langkah

Secara keseluruhan, jangan menunggu untuk terhubung, merekomendasikan McLaughlin. "Ambil inisiatif dan aktifkan dalam menjaga koneksi tetap berjalan. Jika Anda tidak dapat menemukan acara yang cocok untuk Anda, cobalah hosting. Siapkan turnamen kartu atau minta orang lain membawa minuman dan makanan untuk sekadar menikmati perusahaan orang lain," dia berkata.