Good Lifestyle

Sepertinya setiap beberapa bulan, media sosial memberikan yang baru tren kebugaran —Men seperti pembalut berjalan, rucking , dan Pilates, untuk beberapa nama. Terkadang, tren ini berlangsung selama bertahun -tahun dan memiliki potensi untuk mengubah kehidupan orang menjadi lebih baik; Di lain waktu, mereka menghilang sebagai mode, lebih pendek daripada furbies dan sepatu baji (di ranah kebugaran, pikir hula hooping dan jazzercise). Jadi, ketika konsep kursi yoga menemukan halaman kami untuk Anda di Tiktok, itu menarik perhatian kami. Terus membaca untuk mempelajari bagaimana tren kebugaran segala usia ini dapat membantu Anda terlihat dan terasa lebih muda.

TERKAIT: Bantalan berjalan adalah tren kesehatan terbaru yang dibicarakan semua orang .

Kursi yoga persis seperti apa rasanya: bentuk yoga yang memodifikasi pose tradisional sehingga dapat dilakukan saat duduk di kursi atau menggunakan satu untuk dukungan.

"Ini bisa lembut atau ketat, tergantung pada bagaimana kursi digunakan," kata Patrick Franco , Salah satu pendiri dan instruktur di Yogarenew di New Jersey. "Ini melibatkan peregangan yang lembut atau meningkatkan postur yang lebih menantang, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi."

Meskipun latihan saat ini sedang tren, itu bukan hal baru. Kursi yoga, yang juga disebut yoga adaptif, adalah diciptakan pada tahun 1982 oleh Lakshmi Voelker , instruktur yoga Kripalu yang bersertifikat dan anggota Asosiasi Terapis Yoga Internasional. Menurut Google Trends, pencarian untuk praktik mencapai popularitas puncak di musim dingin 2024, tetapi ada meningkatnya minat pada topik sejak sekitar tahun 2020. Lebih dari 2.500 guru di seluruh dunia disertifikasi untuk mengajarkan metode ini.

Draw kuncinya untuk memimpin yoga adalah aksesibilitasnya. "Ini sangat bermanfaat karena mengadaptasi praktik yoga agar sesuai dengan kebutuhan orang yang lebih luas," kata Amine Rahal , penemu dari Gymless . "Dengan membawa latihan ke dalam format yang duduk atau didukung, itu membuka dunia yoga bagi mereka yang mungkin dikecualikan karena keterbatasan fisik atau ketidaknyamanan dengan tikar dan pose yoga tradisional."

Pada dasarnya tidak ada penghalang untuk masuk. Setiap orang dapat berpartisipasi tidak peduli usia, mobilitas, atau tingkat kebugaran mereka - ini juga merupakan latihan yang bagus bagi mereka yang pulih dari penyakit atau cedera, menderita kelelahan kronis, tidak mampu atau tidak ingin naik ke lantai, atau sederhana Duduk untuk waktu yang lama setiap hari dan perlu mendapatkan beberapa gerakan ke dalam jadwal mereka.

Para ahli mengatakan kursi yoga memiliki manfaat yang sama dengan praktik tradisional. "Itu termasuk menenangkan sistem saraf pusat, kekuatan bangunan, peningkatan proprioception, peningkatan neuroplastisitas, serta peningkatan kognisi, mobilitas, dan stabilitas," kata Amy Zellmer , Pemimpin Redaksi Midwest Yoga + Life .

Sebagian besar ahli setuju tidak banyak kerugian untuk memimpin yoga, tetapi ada beberapa batasan. Franco mengatakan praktik ini mungkin tidak memberikan tingkat kardiovaskular, pengembangan kekuatan, dan stabilitas yang sama dengan manfaat latihan yang lebih kuat: "Meskipun masih bisa meningkatkan fleksibilitas , kekuatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan, orang-orang yang mencari latihan intensitas tinggi mungkin menemukan yoga kursi tidak mencukupi. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menambah latihan dengan bentuk latihan lain yang diperlukan memungkinkan Anda untuk mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia. "Saya telah melihat orang -orang mengerutkan kening di atas kursi yoga yang mengklaim itu membuat orang -orang malas, sementara pada kenyataannya, itu membuat yoga dapat diakses oleh mereka yang tidak dapat melakukan asana tradisional - dan jangan lupa bahwa asana hanyalah satu anggota tubuh yoga," kata Zellmer.

TERKAIT: 7 peregangan mudah yang dapat Anda lakukan di kursi meja Anda .

Tentu saja, sebelum Anda memulai latihan, atau rutinitas kebugaran baru dalam hal ini, Anda ingin memeriksa dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki masalah atau keterbatasan kesehatan.

Setelah Anda diberi lampu hijau, memulai itu mudah. Anda bisa mendaftar di kelas Di studio yoga atau pusat kebugaran, atau mencobanya di rumah. Zellmer menyarankan untuk menemukan kursi yang kokoh tanpa sandaran tangan atau roda; Jika Anda duduk di kursi roda, kunci rem terlebih dahulu.

Kemudian, antri video online untuk memandu Anda melalui beberapa pose pertama Anda. Saat Anda mengembangkan latihan yang konsisten, Anda akan mulai menuai semua manfaatnya.