Good Lifestyle

Dramatis Transformasi Penurunan Berat Badan Jangan terjadi semalam - butuh waktu dan konsistensi untuk membuat perubahan nyata dan abadi. Namun, Liza Marie Pasquale , seorang pekerja penitipan anak menjadi pelatih kebugaran yang kehilangan lebih dari 140 pound secara alami, mengatakan resep untuk keberhasilan penurunan berat badan masih lebih sederhana dari yang Anda kira.

Pasquale baru -baru ini mengungkapkan kepada 733.000 pengikut Tiktok bahwa ia kehilangan 80 pound pertamanya sebelum melangkah kaki di gym atau menghitung kalori. Faktanya, dia memuji hanya dua strategi sederhana di rumah untuk memulai transformasi tubuh totalnya.

"Ketika saya memulai perjalanan ini, saya tidak tahu bahwa itu akan menjadi perjalanan saya - bahwa saya akan benar -benar mengubah hidup dan tubuh saya, pola pikir saya dan karier saya yang aneh. Kebetulan saya melakukan semua Hal -hal itu di sepanjang jalan, "Pasquale, yang sekarang memiliki bisnis pelatihan Liza Marie Fit , kata baru -baru ini Tiktok Post .

Ingin tahu bagaimana dia melakukan ini? Inilah "saus rahasia untuk penurunan berat badan" —dan mengapa itu hanya mengubah hidup Anda.

TERKAIT: Kehilangan 50 pound dengan mengikuti 2 aturan sederhana, kata dieter yang sukses .

Pasquale dibuka di a Posting Tiktok terpisah Tentang telah berjuang selama bertahun -tahun dengan kecanduan makanan cepat saji yang serius. "Pesta makan, makan emosional, makan bosan - saya melakukan semua hal," katanya. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pelatih kebugaran ingat bahwa setiap hari kerja setelah bekerja di tempat penitipan anak, dia akan berhenti di a makanan cepat saji Restoran, memesan "makanan yang cukup untuk tiga atau empat orang." Dia kemudian akan makan makanan itu di mobilnya, "Sembunyikan bukti," dan kembali ke rumah untuk makan malam dengan teman sekamarnya - siklus yang sekarang dia kenal sebagai baik secara fisik maupun emosional tidak sehat.

Sebelum menemukan sistem yang bekerja untuknya, pelatih kebugaran melakukan upaya yang tak terhitung jumlahnya untuk menurunkan berat badan melalui diet. "Saya sudah mencoba segalanya dalam hidup saya untuk menurunkan berat badan - setiap diet tunggal," kata Pasquale. "Aku mencoba dan aku gagal karena aku mencoba bersikap sempurna dengan segalanya. Aku mengharapkan hasil langsung. Aku terlalu rumit semuanya. Aku memegang standar yang begitu tinggi sehingga tidak realistis."

TERKAIT: Rencana berjalan harian ini mungkin semua kardio yang Anda butuhkan, studi baru menunjukkan .

Pasquale mengatakan bahwa satu hal yang akhirnya mematahkan siklus adalah bahwa dia mulai berjalan -jalan setiap hari . Selama dua bulan, dia berkomitmen untuk berjalan minimal 20 hingga 30 menit per malam, kadang -kadang berjalan hingga satu jam dengan seorang teman.

"Saya memulai perjalanan saya karena saya ingin berjalan ke atas langkah saya dan tidak kehabisan napas," katanya, mencatat bahwa dia tidak pernah menetapkan tujuan penurunan berat badan tertentu selama waktu itu. "Saya ingin Anda tahu kekuatan berjalan begitu kuat, dan saya ingin Anda tahu bahwa berjalan adalah hal nomor satu yang membantu saya menurunkan berat badan," katanya di pos.

Setelah tiga bulan berjalan secara konsisten, Pasquale kehilangan antara 30 dan 40 pound, menandai pertama kali dalam hidupnya sehingga dia melihat perubahan besar dalam skala. Pada saat itu, dia membeli sendiri Apple Watch, dan menetapkan tujuan berjalan 10.000 langkah per hari.

Langkah selanjutnya adalah mengubah dietnya. Pasquale menahan diri dari penghitungan kalori yang ketat tetapi malah berkomitmen untuk memotong makanan cepat saji dan memasak minimal 80 persen makanannya di rumah.

"Hanya itu yang saya lakukan. Saya makan sebagian besar makanan saya di rumah dan saya berjalan setiap hari," jelasnya. "Aku ingin kamu mengetahui kekuatan defisit kalori dan kekuatan berjalan - itu adalah saus rahasia untuk penurunan berat badan."

TERKAIT: Saya ahli gizi dan saya kehilangan 30 pound melakukan 3 hal "sangat dingin" ini .

Hanya setelah Pasquale kehilangan 40 pound pertama, dia mulai berolahraga dengan sungguh -sungguh, meskipun dia masih belum mendapatkan keanggotaan gym. Selama beberapa bulan ke depan, dia bekerja di rumah dua hingga tiga kali per minggu, kenangnya.

"Anda tidak perlu keanggotaan gym yang gila. Anda tidak perlu melakukan latihan paling gila. Anda tidak perlu mengangkat beban terberat untuk melihat hasilnya. Konsistensi dan nutrisi - mereka akan menunjukkan kepada Anda Hasil yang ingin Anda lihat, "katanya.

Pasquale telah kehilangan 80 pound sebelum dia akhirnya bergabung dengan gym dan mulai melacak kalori dan kandungan makanannya dari makanannya, praktik yang katanya akhirnya membantunya mencapai penurunan berat badan tiga digitnya.

Pelatih sekarang memimpin kliennya melalui pendekatan bertahap dan penumpukan kebiasaan ini, yang menurutnya secara harfiah dimulai dengan satu langkah. "Anda tidak perlu melakukan segalanya - Anda hanya perlu melakukan sesuatu," katanya.

Untuk lebih banyak tips kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.