Good Lifestyle

Anda tidak menjadi pemimpin Grand Slam sepanjang masa MLB tanpa ketat Rejimen kebugaran dan diet , Anda juga tidak tetap siap kamera ESPN tanpa menjaga kesehatan Anda. Tapi sebagai legenda Yankees Alex Rodriguez Telah semakin tua dan mengambil karirnya dari berlian bisbol, dia harus melakukan beberapa perubahan dalam kebiasaan sehari -hari. Hidup terbaik Baru-baru ini makan siang dengan A-Rod untuk mengetahui rahasia umurnya yang terbaik. Dari hal-hal sederhana seperti flossing hingga perbaikan diet besar, inilah cara pria berusia 48 tahun itu membuat dirinya terlihat dan terasa muda.

TERKAIT: Bintang kebugaran berusia 91 tahun berbagi tips latihan terbaiknya untuk tetap muda .

Kesehatan lisan mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan dalam hal umur panjang, tetapi menurut a Studi 2021 diterbitkan di jurnal Laporan Ilmiah , itu dapat secara langsung mempengaruhi rentang hidup Anda. Secara khusus, penelitian menemukan bahwa penyakit periodontal, lebih dikenal sebagai penyakit gusi, dikaitkan dengan peningkatan tingkat kematian akibat penyakit kardiovaskular. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jadi, tidak mengherankan bahwa ketika Rodriguez didiagnosis dengan penyakit gusi Tahun lalu, sikapnya yang teratur segera menendang ke dalam perlengkapan.

Setelah memperhatikan "pembengkakan dan sedikit pendarahan" ketika dia menyikat giginya, Rodriguez segera melihat dokter gigi. "Saya mengetahui bahwa sekitar 50 persen orang di atas usia 30 menderita penyakit gusi," ia berbagi Hidup terbaik . "Aku tahu kamu tidak bisa menyembuhkannya, tetapi kamu bisa merawatnya dan kamu bisa mengelolanya."

Sekarang, Rodriguez mengunjungi dokter gigi untuk pembersihan sekali setiap tiga bulan, sangat disiplin dengan kebiasaan menyikat dan flossing, dan memastikan dia membawa pick benang bersamanya ketika dia sedang bepergian.

Mengingat itu tinggi lemak jenuh, daging merah dapat menyebabkan Kolesterol Tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung. Ada juga bukti bahwa daging merah dikaitkan dengan risiko kanker tertentu yang lebih tinggi, khususnya kanker usus besar dan dubur .

Namun, sebagai pecinta steak yang memproklamirkan diri, Rodriguez biasa makan steak sekitar lima kali seminggu. "Saya telah belajar bahwa ketika saya tidak bermain 162 game, saya tidak bisa menyerapnya juga," ia berbagi.

Karena itu, ia sekarang menikmati steak sekali setiap 10 hari— "yang telah menjadi perubahan paradigma bagi saya," katanya kepada kami. Sebagai gantinya, ia makan ikan yang sehat hati seperti salmon atau branzino.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa puasa selama 24 jam mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga memerangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Dan sementara peserta penelitian berada pada rencana makan yang sangat terbatas, temuan masih menunjukkan manfaat puasa intermiten, rencana makan yang dimiliki oleh Rodriguez.

Dia berbagi dengan kita bahwa dia hanya makan antara siang dan 8:30 malam, menambahkan bahwa "sistem pencernaannya bekerja jauh lebih baik" dengan rencana puasa yang terputus -putus. Faktanya, mantan pro telah kehilangan 35 pound dalam 15 bulan terakhir.

Sebagai bagian dari jadwal ini, ia mencoba memiliki semua buahnya di bagian pertama hari itu, jadi dia tidak mengonsumsi gula sebanyak di malam hari.

TERKAIT: Wanita berusia 116 tahun tanpa masalah kesehatan besar mengungkapkan diet umur panjangnya .

Sebagai bagian dari jadwal puasa intermitennya, Rodriguez mendedikasikan waktu antara pukul 8:00 pagi dan siang hari untuk kesehatan dan kesejahteraannya. Ini mungkin termasuk bermeditasi, memiliki latihan yang baik, berkeringat di sauna, atau peregangan.

Padahal, seperti banyak dari kita, dia masih suka secangkir kopi untuk pergi.

Jika kebiasaan umur panjang Rodriguez membuatnya tampak super-manusia, dia membiarkan kita masuk dengan sedikit rahasia: "Anda tahu, saya tidak bangga dengan makanan ringan saya ... Saya bukan orang yang manis, saya orang asin… Saya bisa memiliki semangkuk keripik seperti itu setiap malam ketika saya menonton pertandingan. "

Tapi A-Rod bukan apa-apa jika bukan orang yang terlalu berprestasi. Untuk menangkal hasrat larut malam itu, dia akan menyiapkan mangkuk smoothie terlebih dahulu, sehingga mudah diambil dari lemari es seperti halnya merobek sekantong keripik.

"Hilangkan semua gangguan dan alasan" adalah moto yang dia tinggalkan.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.