Good Lifestyle

Tentu, Anda bisa memastikan untuk memasak Makan malam yang seimbang Setiap malam dan bangun pagi olahraga di gym keesokan harinya. Tapi itu tidak berarti Anda seharusnya juga tidak mempraktikkan kebiasaan sehat di tempat di mana Anda menghabiskan 40 jam seminggu. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perilaku buruk di kantor, dan melakukan upaya aktif untuk memperbaiki mereka dapat memiliki dampak nyata. Di sebuah wawancara baru -baru ini untuk penyiar Dan Skinner Pertanyaan tentang saluran YouTube yang menua, pakar umur panjang Dan Buettner Berbagi bagaimana menciptakan lingkungan tempat kerja yang lebih baik sebenarnya dapat membantu Anda hidup lebih lama. Baca terus untuk menemukan tiga peretasannya karena lebih sehat di tempat kerja.

TERKAIT: Orang yang hidup hingga 100 memiliki 3 hal ini, penelitian baru menunjukkan .

Anda mungkin tidak dapat membuat perubahan pada kantor Anda secara keseluruhan tanpa persetujuan dari mereka yang lebih tinggi, tetapi seperti yang ditunjukkan oleh Buettner, "Kebanyakan orang memiliki kekuasaan atas meja atau ruang kerja mereka sendiri."

Jadi, ketika datang ke ruang kerja pribadi Anda, pakar umur panjang mengatakan Anda dapat mulai dengan mempertimbangkan kembali hidangan permen Anda.

Dalam wawancaranya, Buettner mengutip a Studi 2006 Dari Cornell Food Lab, yang mengungkapkan bahwa orang -orang yang menyimpan toples permen di meja mereka naik sekitar enam pound tambahan setelah dua tahun dari kebiasaan tidak sehat ini.

"Aku tidak mengatakan kamu tidak bisa makan permen itu, hanya saja tidak memiliki mangkuk di mejamu," katanya.

TERKAIT: Wanita berusia 116 tahun tanpa masalah kesehatan besar mengungkapkan diet umur panjangnya .

Masalah lain yang dihadapi kebanyakan orang di pekerjaan mereka adalah kurangnya gerakan. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Gagasan bahwa kita bisa duduk di meja kita sepanjang hari, dan kemudian menebusnya di gym cacat dalam dua cara," Buettner memperingatkan. "Nomor satu, setengah jam di gym tidak menebus delapan jam duduk. Dan nomor dua, jika Anda melihat penggunaan keanggotaan gym, setelah sekitar satu setengah tahun, tidak ada yang menggunakan keanggotaan gym mereka lagi."

Dengan mengingat hal itu, pakar umur panjang adalah pendukung utama tren meja berjalan.

"Meja berjalan adalah ide yang fantastis," katanya. "Menyiapkan ruang kerja Anda sehingga Anda menyenggol untuk pindah benar -benar berfungsi."

TERKAIT: Bantalan berjalan adalah tren kesehatan terbaru yang dibicarakan semua orang .

Jika Anda mengendarai diri untuk bekerja setiap hari, Anda mungkin ingin memikirkan kembali itu. Sebaliknya, Buettner menyarankan agar Anda menganggap perjalanan untuk bekerja baik dengan berjalan kaki atau dengan transportasi umum.

"Kami tahu bahwa orang yang bepergian untuk bekerja [dengan cara ini] memiliki sekitar 20 persen tingkat penyakit kardiovaskular daripada orang yang berkendara untuk bekerja," ia berbagi.

Sementara membuang hidangan permen adalah perbaikan yang bisa dilakukan siapa pun, tidak semua orang bisa mengubah perjalanan mereka atau mendapatkan meja berjalan - yang merupakan sesuatu yang dibesarkan beberapa orang di bagian komentar dari sebuah Posting Instagram dari Buettner.

"Tidak mungkin aku bisa mengelola meja berjalan," jawab satu orang. "Bagaimana orang fokus?"

Tetapi tujuan sebenarnya dari peretasan Buettner adalah untuk membuat perubahan yang Anda bisa. Dalam hal meja berjalan, idenya hanyalah mendorong orang agar mendapatkan lebih banyak gerakan selama bekerja.

Influencer Kesehatan Kristina menawarkan opsi alternatif di bagian komentar yang menurut pakar umur panjang itu adalah "tip hebat" untuk menjadi lebih sehat di tempat kerja juga: "Jika Anda tidak dapat menggunakan treadmill berjalan, mengatur pengingat kalender untuk bangun dan memindahkan a Beberapa kali sepanjang hari, "saran Kristina.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .