Good Lifestyle

Tahun Baru, Anda baru. Tetapi jika Anda sudah tergelincir Resolusi tahun baru , kamu tidak sendiri. Dan Buettner , peneliti umur panjang dan pendiri Zona biru LLC, menyoroti statistik tentang resolusi ini Dalam wawancara baru Dengan orang dalam: Menurut data 2019 dari aplikasi pelacakan kebugaran Strava, "lebih dari 70 persen akan gagal pada 19 Januari," kata Buettner. Itu sebabnya peneliti mengatakan Anda harus melupakan resolusi Anda dan sebaliknya memperkenalkan satu kebiasaan sehat pada hari Minggu.

TERKAIT: Wanita berusia 116 tahun tanpa masalah kesehatan besar mengungkapkan diet umur panjangnya .

Buettner telah menghabiskan lebih dari 20 tahun meneliti lima wilayah di dunia di mana orang lebih cenderung hidup melewati 100. Dikenal sebagai "zona biru," ini adalah Ikaria, Yunani; Loma Linda, California; Sardinia, Italia; Okinawa, Jepang; dan Nicoya, Kosta Rika.

Melalui karyanya menjelajahi gaya hidup dan diet orang -orang yang tinggal di tempat -tempat ini, Buettner mengatakan kepada orang dalam bahwa dia telah mengasah satu kebiasaan sehat yang menurutnya akan berfungsi sebagai resolusi Tahun Baru yang ideal bagi orang -orang di seluruh dunia pada tahun 2024.

"Alih -alih membuat resolusi, 'Saya akan melakukan diet untuk menurunkan berat badan,' yang tidak pernah berhasil, menghabiskan bulan Januari - satu minggu hari Minggu - dan memasak makanan sehat bersama keluarga Anda," sarannya.

Menurut Buettner, Anda harus mengidentifikasi 12 resep baru yang ingin Anda coba sebelum bulan selesai. Berdasarkan resep yang dikumpulkannya dari zona biru, penting bahwa resep -resep ini sehat, lezat, dan mengisi pada saat yang sama. Anda dapat mencari buku masak nabati, nabati untuk menarik inspirasi.

"Masak tiga resep setiap hari Minggu selama sebulan, resep yang terlihat lezat bagi Anda," kata Buettner. "Di akhir bulan, Anda akan mencapai tiga hal: keterampilan untuk memasak 12 makanan; Anda akan tahu bahwa Anda memiliki perangkat keras untuk memasaknya karena Anda akan memasaknya; dan Anda akan memiliki pengalaman mencicipi mereka. "

TERKAIT: Orang yang tinggal hingga 100 makan "sarapan paling sehat di dunia," kata peneliti .

Tentu saja, bagian utama dari resolusi ini yang bekerja adalah bahwa Anda memiliki peluang yang lebih baik untuk memuaskannya daripada resolusi Tahun Baru yang lebih luas dan lebih dramatis. Dengan mengingat hal itu, jangan terlalu ketat dengan diri Anda sendiri saat Anda memasak makanan ini.

Menurut Buettner, bagian hari Minggu dari rencana ini hanya tentang menciptakan rutinitas yang spesifik dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat memodifikasi kebiasaan ini untuk apa pun yang cocok untuk Anda dan jadwal Anda sendiri.

Fleksibilitas itu berarti Anda dapat menyiapkan beberapa kali makan pada hari Minggu selama sisa seminggu, atau hanya menggunakan hari itu untuk menandai tiga resep baru yang ingin Anda buat di beberapa titik selama seminggu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Selama Anda bisa mendapatkan empat atau lima kali makan yang Anda sukai adalah makanan utuh, berbasis nabati, Anda sedang dalam perjalanan untuk makan hingga 100," katanya kepada Insider.

TERKAIT: Untuk informasi terbaru, daftar buletin harian kami .