Good Lifestyle

Kita semua tahu formula sederhana penurunan berat badan : makan sehat dan berolahraga. Sudah tertanam dalam diri kita sejak kecil, tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah untuk makan sehat secara konsisten atau untuk memenuhi tujuan olahraga kita setiap hari. Mengingat tantangan -tantangan ini, beberapa pelaku diet telah mencoba menetapkan aturan tertentu atau menantang diri mereka sendiri pada hal -hal yang dulu tampaknya mustahil. Yang terakhir adalah kasus untuk anak berusia 42 tahun Jennifer Brown , yang memulai gol penurunan berat badannya dan turun 100 pound dengan satu perubahan gaya hidup "sangat mendasar".

TERKAIT: Kehilangan 50 pound dengan mengikuti 2 aturan sederhana, kata dieter yang sukses . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Brown, yang berbasis di Iowa, mulai berolahraga pada tahun 2019 setelah dia didiagnosis dengan tekanan darah tinggi dan mengatakan bahwa dia memiliki gula darah tinggi, dia menjelaskan pada 20 Juli Video Tiktok .

"Saya menghabiskan banyak tahun tidak memperlakukan ini dengan benar, dan saya berhutang pada diri saya sendiri untuk mengurus kesehatan metabolisme saya, karena itu adalah kunci dari begitu banyak fungsi tubuh kita," katanya kepada Newsweek Dalam wawancara baru, berbagi bahwa dia juga didiagnosis dengan diabetes pada 2019.

Setelah diagnosis, Brown mulai mengambil tindakan di "tingkat yang sangat mendasar hanya mengubah apa yang saya makan dan berjalan di luar ruangan," katanya kepada outlet.

Brown mencatat bahwa hanya berjalan membantunya turun 70 pound, tetapi pada Januari 2022, dia mulai berlari satu mil sehari - sesuatu yang tidak pernah dia pikir bisa dia lakukan.

"Secara acak, saya memutuskan untuk maju dan memutuskan bahwa tempat terbaik untuk memulai [berlari] adalah dengan satu mil sehari, tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan. Itu pada tahun 2022 dan saya sudah berlari sejak itu," katanya kepada Newsweek . "Saya sudah mencoba seluruh hidup saya untuk menurunkan berat badan tetapi tidak pernah seperti ini, di mana saya hanya menggunakan pola pikir 'hanya melakukan sesuatu setiap hari ... tidak peduli apa.'"

TERKAIT: Satu -satunya makanan yang harus Anda makan di malam hari, kata dokter .

Brown mengatakan bahwa berlari itu "sangat sulit" pada awalnya, tetapi dia akhirnya membangun kebiasaan. Dalam kombinasi dengan perubahan diet (makan dalam defisit kalori dan berhenti soda dan alkohol), berlari membantu Brown kehilangan total 98 pound, ia menjelaskan di Tiktok Juli.

Juga di Tiktok, Brown mencatat bahwa dia adalah "pesta pesta" dan sebelumnya "makanan bekas untuk menangani emosi dan stres." Untuk membantu mencapai tujuan penurunan berat badannya, katanya Newsweek Bahwa dia berkonsultasi dengan ahli gizi yang membantunya belajar "makan sampai menjadi puas, yang merupakan perasaan yang tidak pernah saya ketahui."

"Saya telah mengubah semua kebiasaan saya, tetapi tidak dalam semalam," teks yang menutupi video Tiktok. "Proses ini memakan waktu 5 tahun, banyak air mata, banyak gagal."

Tetapi sementara Brown naik dari 342 pound menjadi 244 semuanya sendiri, penurunan berat badannya kemudian "terhenti," mendorongnya untuk berkonsultasi dengan dokter lain. Dia diresepkan Mounjaro, yang disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) AS untuk " kontrol gula darah Pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2, sebagai tambahan untuk diet dan olahraga. "

Dengan Mounjaro ditambahkan ke rutinitas latihan dan diet yang ada, Brown mampu menurunkan 84 pound lagi di bawah satu tahun, katanya Newsweek . Dia juga mencatat bahwa dia akan "kemungkinan besar" terus menggunakan obat selama sisa hidupnya karena diagnosisnya.

"Mengurangi makanan yang saya makan, menggunakan obat sebagai alat dan mengerjakan kesehatan mental saya bagaimana saya telah melihat kesuksesan yang berkelanjutan, oh, dan konsistensi," Brown menjelaskan dalam Tiktok Juli.

Brown mengatakan bahwa dia turun hingga 158 pound pada 17 November - berat badan yang dia rasakan puas.

"Ini adalah pertama kalinya dalam hidup saya, saya berada di tubuh berukuran normal dan saya perlu belajar bagaimana hidup di dalamnya," katanya kepada Newsweek .

TERKAIT: Untuk informasi terbaru, daftar buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.