Good Lifestyle

Jika Anda mencari kunci umur panjang, siapa yang lebih baik untuk bertanya daripada a Centenarian sendiri ? Atau lebih baik lagi - seseorang yang memukuli peluang lebih jauh dengan hidup hingga 115 tahun? Helena Pereira Dos Santos , seorang wanita Brasil yang merayakan tonggak sejarah itu pada bulan Desember ini, memuji satu makanan khususnya karena kesehatan dan umur panjangnya yang berkelanjutan - dan ternyata klaimnya didukung oleh sains yang cukup.

TERKAIT: Tweak diet yang mudah dan efektif yang membantu Anda hidup lebih lama .

Keluarga Dos Santos mengatakan bahwa pada usia 115, dia masih menikmati kualitas hidup yang sangat tinggi, tetap aktif dan agak mandiri. Meskipun dia pensiun bertahun -tahun yang lalu, dia masih menghabiskan waktu untuk hobinya - memberikan pakaian dan membuat boneka kain. Dia berjalan -jalan dan masih bisa berbelanja sendiri dengan bantuan cucunya.

Tetapi Dos Santos mengatakan bahwa makan kacang - dan banyak dari mereka - telah menjadi rahasia di balik umurnya yang panjang. Dia baru saja berbagi dengan Surat harian bahwa Diet kaya kacang menjaganya "kuat."

Penelitian pemasangan menunjukkan bahwa makan kacang -kacangan, termasuk kacang, lentil, kacang polong, dan buncis, dapat memiliki dampak mendalam pada umur panjang. Faktanya, a Studi 2004 Bertekad bahwa orang dapat mengurangi risiko kematian mereka sebesar delapan persen untuk setiap 20 gram kacang atau kacang -kacangan yang mereka makan setiap hari. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dan Buettner , seorang penulis dan pengusaha yang dikenal karena melaporkan " zona biru , "Tempat -tempat di mana orang -orang secara tidak proporsional hidup dan melewati 100 tahun, menegaskan bahwa dia telah melihat ini beraksi di seluruh dunia." Di setiap zona biru yang telah saya kunjungi, kacang dan kacang -kacangan lainnya adalah - dan masih - komponen utama dari diet harian, "katanya CNN.

TERKAIT: Bagaimana Hidup Lebih Lama - Bahkan Jika Anda Duduk Sepanjang Hari, Penelitian Baru Menunjukkan .

Selain makan kacang atau kacang -kacangan, Beuttner mengatakan ada beberapa makanan lain yang dapat membantu Anda hidup hingga 100. Faktanya, organisasi tersebut Zona biru , didirikan oleh Beuttner dan lahir dari penelitiannya, telah menciptakan a Panduan Makanan untuk membantu orang hidup lebih lama.

Pertama, pedoman ini menyarankan makan diet nabati yang sebagian besar, menghilangkan hampir semua sumber daging selain sejumlah kecil ikan. Selanjutnya, fokuslah pada makanan tunggal, makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, secara drastis meminimalkan asupan makanan olahan Anda. Minum banyak air, kudapan kacang, dan tebas asupan gula Anda sambil juga meminimalkan telur dan susu.

Meskipun dia memuji dietnya karena kesehatannya yang baik, Dos Santos mencatat bahwa ada faktor -faktor lain yang dia yakini telah membantu. Secara khusus, katanya Surat harian Itu tidur nyenyak, berolahraga, dan menemukan momen -momen menyenangkan juga penting untuk umur panjangnya. Tentu saja, genetika dan keberuntungan mungkin juga berperan.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.