Good Lifestyle

Dari berbeda diet Untuk kegilaan kelas kebugaran terbaru, selalu ada sesuatu yang baru untuk dicoba ketika Anda ingin menurunkan beberapa pound. Obat seperti Ozemic Dan Wegovy semakin tertarik, karena mereka disebut -sebut sebagai obat ajaib bagi mereka yang telah berjuang dengan menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda tidak tertarik dengan resep baru untuk mencapai tujuan Anda, ada cara sederhana dan aman lainnya untuk mendapatkan angka pada skala turun secara signifikan. Baca terus untuk mengetahui dua aturan yang diikuti oleh diet yang sukses untuk kehilangan 50 pound.

TERKAIT: Makanan tertentu memicu efek penurunan berat badan seperti oempic alami, kata dokter .

Dlm sepi untuk Newsweek , Pembuat Konten Digital Taylor Anise membagikannya Perjalanan Penurunan Berat Badan , mengakui bahwa menurunkan jumlah berat yang signifikan adalah "lebih mudah diucapkan daripada dilakukan."

"Pada tahun 2022 saya memiliki berat £ 195 dan kebiasaan makan saya tidak konsisten," tulis Anise. "Suatu hari, aku akan memesan salad, tetapi hari berikutnya, aku akan memesan milkshake. Aku merasa sebagian besar makananku adalah makanan cepat saji. Aku tahu cara memasak, tapi itu upaya."

Tetapi ketika dia menggeser pendekatannya untuk memasak di rumah, dia melihat pergeseran.

"Ketika saya memulai perjalanan penurunan berat badan saya, saya melakukan lebih banyak upaya untuk memasak makanan saya sendiri. Ketika saya pergi ke toko, saya sering berakhir memasak lebih dari satu hari ketika saya membeli banyak makanan, termasuk salmon dan sayuran , "Tulis adas. "Ketika saya melakukannya, saya mulai lebih memilih makanan saya sendiri yang dimasak daripada makanan cepat saji."

Diet Anise sekarang terdiri dari dua makanan lengkap sehari dengan buah atau batang protein, tetapi dia tidak berpuasa atau mengambil stok setiap kalori.

"Saya tidak benar -benar menghitung kalori saya secara keseluruhan, tetapi saya sangat sadar akan hal -hal yang saya makan," jelasnya.

TERKAIT: Ibu yang kehilangan 87 pound dalam satu tahun berbagi 5 langkahnya karena penurunan berat badan permanen .

Anise mengakui bahwa dia dulu tidak suka memasak dan menyukai "Chick-fil-A atau pizza." Tapi sekarang, dia lebih suka makanannya yang diragukan dan menyimpan perjalanan restoran ketika dia pergi bersama teman -teman. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menurut Anise, dia bisa mengubah pola pikirnya setelah membaca Saya sangat lapar: mengapa kita menginginkan apa yang kita inginkan - dan apa yang harus dilakukan tentang itu oleh Amy Shah .

"Saya menemukan buku ini bermanfaat karena penulis menjelaskan mengapa kami memakan hal -hal yang kami lakukan," tulis Anise. "Ketika dia menjelaskan bahwa makanan cepat saji diproduksi untuk membuat kita menginginkannya lebih karena semua gula dan garam di dalamnya, sesuatu diklik untukku."

Setelah dia secara konsisten mengganti makanan cepat saji dan mengolah makanan dengan alternatif yang lebih sehat, Anise mengatakan mengidamnya untuk mantan favoritnya berhenti.

Sekarang, dia membutuhkan pisang sebagai gantinya - makanan yang dulu tidak disukai. Dia juga membuat penyesuaian pada salah satu hidangan favoritnya, Alfredo Pasta, menggunakan "saus rendah susu, kalori rendah" di atas protein untuk memuaskan keinginannya untuk "makanan cakep."

TERKAIT: Silent Walking adalah tren kesehatan terbaru yang dibicarakan semua orang .

Meskipun mungkin tidak terlalu mengejutkan, berolahraga adalah kunci untuk setiap perjalanan penurunan berat badan. Tetapi untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan, Anise mengatakan Anda harus menemukan rutinitas latihan yang sebenarnya Anda sukai, apakah Anda lebih suka kardio intensitas tinggi atau latihan beban intensitas rendah.

"Saya juga mengambil bersepeda, yang merupakan hal favorit saya," Anise berbagi. "Untuk menurunkan berat badan dengan berolahraga, kamu harus menemukan latihan yang kamu nikmati, sehingga kamu bisa terus melakukannya secara konsisten. Aku tidak suka pergi ke gym atau menggunakan treadmill, tapi aku suka bersepeda karena menyenangkan."

Anise mengatakan dia akan pergi ke studio bersepeda tiga kali seminggu, di mana dia akan membakar 600 kalori per sesi, tergantung pada instruktur. Ketika dia menggabungkan rutinitas ini dengan kebiasaan makan barunya, saat itulah dia benar -benar melihat hasilnya.

"Dalam sebulan berolahraga dan mengubah diet saya, saya telah kehilangan banyak berat badan. Kombo makan dengan benar dan menggerakkan tubuh Anda adalah kuncinya," tulisnya. "Aku merasa bahwa jika kita tidak makan apa yang seharusnya, olahraga kita sia -sia ... dalam setahun, aku kehilangan £ 50."

Anise mencatat bahwa mengubah diet dan olahraga rutinitasnya sangat penting, tetapi dia tahu bahwa dia juga perlu bersabar dengan dirinya sendiri dalam perjalanannya.

"Yang terpenting, bersabar dengan diri saya yang paling membantu saya, karena saya terbiasa makan dengan cara tertentu sepanjang hidup saya. Saya mengerti bahwa itu akan membutuhkan waktu bagi tubuh saya untuk menyesuaikan dengan cara makan yang berbeda," dia berkata. "Aku percaya bahwa jika kamu menunggu skenario yang sempurna, kamu tidak akan pernah siap."

Juga penting adalah meningkatkan asupan airnya dan selalu tetap aktif. Mendapatkan skala setiap pagi sangat membantu, tetapi adas manis memperingatkan bahwa ini bisa "menantang secara mental" tergantung pada orangnya. Jika itu tidak terdengar menarik bagi Anda, cobalah saran adas manis lain dan perhatikan bagaimana perasaan pakaian Anda.

"Yang membantu saya tetap di jalur adalah ketika saya mengenakan pakaian saya, mereka menjadi lebih longgar," tulisnya. "Ini memotivasi saya untuk terus menurunkan berat badan."

Yang terpenting, dia bilang Anda harus percaya pada diri sendiri. "Satu hal yang akan saya katakan kepada seseorang yang ingin menurunkan berat badan adalah bahwa apa pun yang Anda pikirkan adalah mungkin. Situasi Anda saat ini tidak mendefinisikan Anda," anise menyimpulkan.

TERKAIT: Untuk informasi terbaru, daftar buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.