Good Lifestyle

Jika Anda kelebihan berat badan, melangsingkan ke bawah dapat memiliki dampak mendalam pada kesehatan Anda. Sebagian besar, Anda dapat berharap untuk melihat peningkatan kolesterol, gula darah, tekanan darah, dan mobilitas fisik dan daya tahan. Seiring waktu, Anda juga akan mengurangi risiko penyakit kronis yang serius, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, jenis kanker tertentu, dan banyak lagi.

Tentu saja ada Banyak diet di luar sana Itu tidak sehat-terutama yang berputar di sekitar trik, tipu daya, dan perbaikan jangka pendek. Itulah sebabnya para pelaku diet semakin beralih ke metode yang dicoba dan benar untuk penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan, termasuk satu rencana yang membantu orang menurunkan berat badan dan mempertahankannya selama lebih dari 70 tahun. Baca terus untuk mengetahui mengapa Mayo Clinic Diet melangkah kembali ke sorotan dengan fitur -fitur baru - dan bagaimana hal itu dapat membantu Anda menurunkan hingga 10 pound dalam dua minggu.

TERKAIT: Makanan tertentu memicu efek penurunan berat badan seperti oempic alami, kata dokter .

Mayo Clinic Diet pertama kali dikembangkan pada tahun 1949 ketika tim pakar penurunan berat badan dari Medical Center yang berbasis di Minnesota menerbitkan Rencana Diet dalam sebuah buku. Sejak itu, sering dipuji sebagai salah satu Diet penurunan berat badan paling sehat di luar sana.

"Kebanyakan orang dapat menurunkan berat badan pada hampir semua rencana diet yang membatasi kalori - setidaknya dalam jangka pendek," kata situs Mayo Clinic. "Tujuan dari Diet Mayo Clinic adalah membantu Anda menjaga berat badan secara permanen dengan membuat pilihan makanan yang lebih pintar, belajar bagaimana mengelola kemunduran, dan mengubah gaya hidup Anda. "

TERKAIT: 5 makanan mengejutkan yang menyabot diet Anda, kata para ahli .

Kunci keberhasilan diet adalah rencana multi-fase, yang dimulai dengan periode "kehilangan itu" dua minggu yang lebih intensif, diikuti oleh tahap kedua yang disebut "Live It."

Selama fase pertama, Mayo Clinic Diet "dirancang untuk membantu Anda kehilangan hingga enam hingga 10 pound selama fase dua minggu awal," tulis para ahli klinik.

Pada fase kedua, Anda belajar menavigasi penghalang jalan sehari -hari yang dapat membawa Anda keluar jalur - misalnya, liburan, stres, atau makan di luar. Pada tahap ini, kebanyakan orang kehilangan satu hingga dua pound per minggu sampai mencapai berat tujuan mereka.

Baru -baru ini, Klinik Mayo telah menambahkan "Love It," fase ketiga dari program ini. "Setelah enam bulan di program ini, kami meminta Anda untuk fokus untuk tetap bertanggung jawab untuk mempertahankan penurunan berat badan dan kebiasaan yang telah Anda kerjakan dengan susah payah. Anda akan menghabiskan lima hari dalam bulan 'kembali pada program.' Ini berarti lima hari masuk ke dalam diet Mayo Clinic, melacak makanan dan minuman, merekam kebiasaan Anda, dll., "Mereka menjelaskan.

TERKAIT: Mengapa berjalan hanya 3.867 langkah sehari adalah yang Anda butuhkan, kata sains .

Selain memperkenalkan fase ketiga pada rencana tersebut, Mayo Clinic juga telah meluncurkan Diet Klinik Mayo Baru , lengkap dengan aplikasi dan alat yang dirancang untuk mendukung kemajuan Anda. Ketika Anda bergabung dengan rencana keanggotaan 12 bulan seharga $ 12,99 per bulan, Anda akan mendapatkan akses ke alat penilaian asupan program, rencana makan, resep, "Habit Optimizer," pelatihan kelompok, konten eksklusif dari Mayo Clinic Doctors, dan banyak lagi.

Faktanya, Klinik Mayo mengklaim bahwa platform digital barunya telah membantu lebih dari 10.000 anggotanya menurunkan berat badan tiga kali lebih banyak, dibandingkan dengan metode lama.

TERKAIT: Saya seorang pelatih diet dan ini adalah 5 hal yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat .

Untuk melegakan banyak pelaku diet yang pulih, Mayo Clinic berbagi bahwa programnya menghindari penghitungan kalori. Sebaliknya, ia berfokus secara lebih umum pada memastikan bahwa Anda mendapatkan makanan yang tepat untuk tubuh Anda. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Buah -buahan, sayuran, dan aktivitas fisik membentuk dasar piramida, dan setiap level ke atas semakin kecil, mewakili lebih sedikit dari apa yang Anda makan," mereka menjelaskan. "Karbohidrat terdiri dari lapisan berikutnya, diikuti oleh protein, lemak dan, akhirnya, sesekali suguhan manis seperti permen."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .