Good Lifestyle

Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk terlihat lebih muda. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang baru -baru ini diterbitkan di Jurnal Wanita dan Penuaan , puas dengan penampilan Anda baik untuk kesehatan mental Anda. Sebuah survei online terhadap lebih dari 300 wanita antara usia 45 dan 65 menemukan bahwa mereka yang tidak senang dengan penampilan mereka dan takut bertambah tua lebih rentan terhadap depresi. Lain Studi 2020 menemukan hubungan yang kuat antara persepsi diri yang dirasakan dan kepuasan hidup pada wanita dari berbagai kelompok umur (8-25, 30-45, dan lebih dari 60). Selain itu, penelitian mendukung bahwa mereka yang terlihat dan merasa lebih muda menuai manfaat kesehatan yang sangat besar. Best Life meminta segelintir ahli untuk menimbang berbagai cara Anda dapat terlihat satu dekade lebih muda.

Salah satu cara yang paling dicoba dan benar untuk terlihat lebih muda adalah berolahraga. Risa Sheppard , Pencipta Metode Sheppard Pilates dan penulis buku Mindful Movement, menyarankan memulai rezim olahraga yang tampaknya tepat untuk Anda. "Saya pribadi berprasangka terhadap Pilates sejak saya mengajar dan berlatih selama hampir 50 tahun," katanya. "Ya, saya memiliki lebih banyak kerutan, tapi hanya itu yang saya tunjukkan dari usia saya." Olahraga tidak harus mahal, atau pajak. Bisa jadi peregangan, pilates, yoga, berjalan, atau aerobik air. "Ada banyak situs les online untuk manula, atau gym setempat Anda mungkin memiliki beberapa kelas yang hebat untuk manula," sarannya.

Menjaga pandangan hidup yang positif dan muda akan berhasil, kata Sheppard. "Cara terbaik untuk terlihat dan merasa lebih muda adalah, seperti yang dikatakan Clint Eastwood kepada klien saya, 'Jangan biarkan pria/wanita tua itu masuk,' yang berarti terus berpikir muda. Jangan biarkan konsep lama, ketakutan, dan apa yang lain Orang -orang mengatakan kepada Anda mengaburkan pikiran Anda. Terus berpikir muda, dan Anda akan. Pikiran atas materi, "jelasnya.

Satu hal yang menunjukkan usia lebih cepat adalah postur yang buruk, kata Sheppard. "Tubuh Anda dapat menceritakan lebih banyak tentang usia Anda daripada wajah Anda. Seseorang dapat memiliki semua facelift, Botox, pengisi yang Anda inginkan, tetapi jika tubuh Anda menunjukkan tanda -tanda penuaan tidak ada jumlah operasi kosmetik yang akan membantu. Anda akan terlihat seperti orang tua Jika Anda membungkuk, nyaris tidak berjalan, atau mengeluh, "katanya.

John Layke, MD, Kelompok operasi plastik Beverly Hills dan salah satu pendiri Beverly Hills MD , menekankan pentingnya tetap terhidrasi. "Penampilan kulit sangat dipengaruhi oleh hidrasi; dengan minum air dan tetap terhidrasi dengan baik, kulit akan tampak lebih lembut dan lebih halus," katanya. Menjadi terhidrasi dengan baik meningkatkan elastisitas kulit yang dapat mengurangi penampilan garis -garis halus dan kerutan yang pada gilirannya membuat kulit terlihat lebih muda. "Minum cairan membantu menyiram racun dari tubuh dan akan mengurangi peradangan."

Layke juga menyatakan bahwa mendukung kolagen dan produksi elastin adalah kuncinya. "Hilangnya elastisitas kulit adalah bagian alami dari proses penuaan dan mendukung kolagen dan produksi elastin akan meningkatkan elastisitas kulit dan membantu mempertahankan penampilan yang lebih muda," jelasnya. "Penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan mendorong lapisan atas kulit untuk beregenerasi untuk penampilan yang lebih muda." Ada beberapa cara untuk mendukung kolagen dan produksi elastin termasuk penggunaan krim topikal dan produk dengan retinol atau vitamin C untuk tubuh dan wajah, melindungi kolagen alami kulit dengan menggunakan tabir surya, dan membatasi paparan sinar matahari untuk mengurangi dan melindungi kulit dari kulit lampu ultraviolet dan penggunaan suplemen. "Melindungi kulit dan mendukung kolagen dan produksi elastin akan menyebabkan orang yang terlihat lebih muda."

Selain berolahraga, penting untuk mengikuti diet bergizi dan membatasi makanan olahan olahan "karena makanan olahan dapat mempercepat penuaan sel dan menyebabkan peradangan kulit," jelas Dr. Layke. "Menggabungkan protein sehat (salmon, telur, kacang -kacangan, susu rendah lemak), lemak sehat (minyak zaitun, alpukat, kacang -kacangan) dan makanan yang kaya nutrisi dan antioksidan (wortel, tomat, ubi jalar, sayuran hijau, brokoli, paprika, paprika, paprika, paprika, paprika, pappers, gelap, gelap Cokelat) dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan produksi kolagen untuk menguntungkan kulit dan kesehatan seseorang secara keseluruhan, "jelasnya. "Kombinasi diet sehat dengan gaya hidup aktif akan menyebabkan penampilan yang lebih muda dan lebih sehat."

Tidur nyenyak dan selama tujuh hingga delapan jam semalam juga akan membantu Anda terlihat lebih muda, kata Dr. Layke. "Selama tidur, tubuh, otak, dan perbaikan kulit dan mengisi ulang. Tidur yang konsisten tujuh hingga delapan jam tidur nyenyak dapat mengubah cara wajah terlihat dengan kerutan yang lebih sedikit dan garis -garis halus sedangkan tidur yang buruk atau tidak cukup tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam, Eyes puffy, perkembangan kerutan dan garis -garis halus dan kulit yang tidak sehat secara keseluruhan, "jelasnya. Kulit yang sehat akan menjadi lebih gemuk dan tampak diremajakan untuk penampilan yang lebih muda secara keseluruhan. "Tidur nyenyak membantu tubuh meregenerasi kulit, tulang, dan otot dan dapat membantu kulit pulih lebih cepat dari stresor seperti sengatan matahari. Produksi kolagen meningkat selama tidur yang nyenyak, dan ini mempertahankan elastisitas kulit sedangkan tidur berkualitas buruk atau tidur yang tidak cukup bisa menyebabkan menyebabkan menyebabkan tidur untuk meningkatkan tanda -tanda penuaan dengan pengembangan garis -garis halus dan pengurangan elastisitas. "

Pembersihan gigi rutin akan membuat senyum Anda tetap muda dan segar. "Pembersihan gigi rutin lebih dari sekadar kosmetik: mereka memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mulut," kata ahli kesehatan gigi terdaftar, Whitney Difoggio, BS, RDH, juga dikenal di media sosial sebagai Gadis bicara gigi . Penumpukan plak dapat menodai gigi dari waktu ke waktu, membuatnya tampak kusam. "Pembersihan reguler menghilangkan plak ini, meningkatkan putih alami gigi Anda. Senyuman yang lebih cerah sering dikaitkan dengan kemudaan, menjadikan ini cara sederhana namun efektif untuk terlihat lebih muda."

Merokok adalah penyebab utama dalam hal masalah gigi yang menua penampilan Anda, kata DiFoggio. "Ini menyebabkan noda gigi yang bisa menjadi tantangan untuk dihilangkan, berkontribusi terhadap kanker mulut, dan merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit gusi. Dengan berhenti merokok, Anda tidak hanya mencegah kerusakan lebih lanjut tetapi juga secara aktif mempromosikan senyum yang lebih sehat dan lebih muda." Ini juga menua kulit lebih cepat dan dapat menyebabkan kanker paru -paru, menghentikan proses penuaan sama sekali.

Pemutihan gigi profesional, baik dilakukan di rumah dengan kit atau di kantor yang diresepkan dokter gigi, dapat menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kecerahan senyum Anda. "Namun, sangat penting untuk melihat dokter gigi Anda secara rutin untuk pembersihan sebelum memilih pemutih," kata Difoggio. "Ini memastikan kanvas yang bersih untuk proses pemutihan, memaksimalkan keefektifannya dan berkontribusi pada senyum yang bersinar dan muda secara konsisten."

Salah satu cara tercepat untuk terlihat satu dekade lebih muda? Ahli bedah plastik yang berbasis di New York City David Shafer, MD, FACS menyarankan membuat janji dengan ahli bedah plastik atau dokter kulit. "Perawatan #1 yang dimiliki seorang pasien untuk terlihat lebih muda Botox® Cosmetic , "katanya. Namun, dia memperingatkan agar tidak mencoba menemukan kesepakatan terbaik secara online." Kuncinya adalah menggunakan produk asli dan juga injektor yang berpengalaman. "

Anda bisa mendapatkan cahaya muda dengan suntikan. "Perawatan hidrasi suntik yang baru disebut Skinvive oleh Juvéderm adalah cara bagus lainnya untuk meningkatkan kadar air kulit, menambahkan cahaya yang bagus, dan meningkatkan tekstur kulit, "jelas Dr. Shafer." Produk asam hyaluronic menarik kelembaban ke kulit dan aquaporin yang tidak diatur yang membantu mengatur hidrasi kulit. "

Jika Anda ingin meningkatkan umur panjang, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang ahli. Banyak klinik, termasuk milik Dr. Shafer sendiri Pusat Estetika Metabolik Advitam Klinik Shafer , menawarkan program metabolisme. Mereka dapat melakukan segalanya mulai dari menyesuaikan IV dan perawatan lain hingga menyeimbangkan hormon, meningkatkan metabolisme, dan memaksimalkan pemanfaatan energi dalam sel. Mereka bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Akhirnya, cara yang mahal tapi terbukti untuk melihat satu dekade lebih muda semalam adalah di bawah pisau. "Operasi seperti facelift dan blepharoplasty sangat bagus untuk terlihat lebih muda ketika dilakukan pada pasien yang tepat dan ketika dilakukan secara konservatif," kata Dr. Shafer. "Secara umum saya menemukan yang terbaik untuk menggabungkan prosedur bedah konservatif dengan suntikan dan perawatan non-invasif."

TERKAIT: 2 alternatif yang sama bermanfaatnya dengan berjalan 10.000 langkah

Layke juga menekankan pentingnya pelembab kulit. "Penting untuk mempertahankan kelembaban kulit dengan pelembab untuk wajah dan tubuh. Pelembab setiap hari mengurangi kemungkinan sifat manis mulut atau kekeringan dan pelembab yang tepat dapat memperlambat tanda -tanda penuaan kulit," jelasnya. Perhatikan bahwa penting untuk menggunakan pelembab yang dirancang untuk jenis kulit Anda. "Melembabkan kulit meningkatkan hidrasi, menenangkan peradangan, meningkatkan tekstur kulit, dan menunda tanda -tanda penuaan," tambahnya.