Good Lifestyle

Apakah dimakan sebagai makanan atau camilan, wadah yogurt adalah tambahan yang bagus untuk kesehatan yang sehatDiet untuk penurunan berat badan. Seringkali dikemas dengan protein dan kaya akan vitamin dan mineral, bak kanan dapat membantu memperpanjang perasaan kepenuhan sambil memicu tubuh Anda dengan nutrisi penurunan berat badan.

Selain menjadi camilan yang memuaskan, "Yogurt juga dapat membantu dalam penurunan berat badan karena sering mengganti makanan berkalori tinggi lainnya, seperti Bagel Buttery, untuk sarapan," kataBonnie Balk, Rd, ahli diet terdaftar, dan ahli kesehatan & kesehatan untukMaple holistik.. Manfaat penurunan berat badan tidak berhenti di situ: "Banyak yogurt mengandung probiotik yang membantu menciptakan usus yang sehat, yang dapat membantu dengan manajemen berat badan," tambahElizabeth Matchett, RDN, CD diet terdaftar diNaptown fitness..

Sementara yogurt punya banyakManfaat Penurunan Berat Badan, manfaat itu hanya bertahan jika Anda memilihYogurt terbaik untuk penurunan berat badan. Kalau tidak, wadah krim Anda tidak akan membuat Anda lebih dekat dengan tujuan Anda.

Ketika Anda berbelanja untuk yogurt pelangsing, ada beberapa kriteria yang perlu diingat: "Secara umum, untuk seseorang yang berusaha kehilanganberat, Saya akan merekomendasikan opsi yogurt rendah lemak atau bebas lemak. Dan saya selalu memastikan bahwa yogurt, terlepas dari kandungan lemak, tidak memiliki gula tambahan, "kata Matchett. Dia mencatat bahwa lebih sedikit lemak dan gula membuat yogurt pilihan kalori yang lebih rendah. Dia juga merekomendasikan opsi yogurt protein yang lebih tinggi ( Mereka membuat Anda tetap lebih penuh).

Untuk membantu Anda mencapai penurunan berat badan, kami mengumpulkan daftar yogurt ini untuk melewati toko kelontong. Opsi-opsi ini tinggi kalori, lemak, dan gula, atau kurang protein - semua hal yang ingin Anda hindari saat diet. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan, Anda tidak akan mau ketinggalanCara terbaik untuk menurunkan lemak perut untuk selamanya, katakanlah dokter.

Jangan tertipu oleh "yogurt" pada label; Jika terlihat seperti hidangan penutup dan mengatakan itu hidangan penutup, itu hidangan penutup. Bahkan tidak melayani 4 ons yang menyusut (1,3 ons kurang dari bak yogurt rata-rata Anda) dapat membantu mengurangi jumlah gula yang akan Anda konsumsi ketika Anda menyelesaikan mousse ini dari yoplait, yang memiliki jumlah gula tambahan yang sama dengan apa yang ada dalam porsi dariBen & Jerry's Pistachio Pistachio Es Krim. "Gula tambahan ini dapat mengakibatkan penambahan berat badan, ketidakseimbangan gula darah, dan peningkatan risiko penyakit jantung," kata Balk kepada kita.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Sedangkan Yunani Yogurt adalah yogurt populer diet karena kandungan proteinnya yang tinggi, kami hampir tidak mengatakan bahwa opsi ini dari para dewa Yunani memiliki cukup banyak bangunan otot, memuaskan nutrisi. Hanya 7 gram protein setara dengan varietas yang kurang tegang dan hampir setengah dari apa yang rata-rataYogurt Yunani Merk memiliki. Itu bukan satu-satunya ketukan pada wadah ini. Ini juga memiliki 30% dari harian Anda yang direkomendasikan maksimum gula tambahan. (Dan bertentangan dengan apa yang dapat membuat Anda percaya, bahwa gula tambahan tidak hanya berasal dari madu; gula tebu dan gula tebu datang pada daftar bahan-bahan sebelum madu nyata.)

Wadah yogurt ini tidak hanya pada daftar kami untuk memiliki seperempat dari nilai gula tambahan Anda, tetapi juga karena tidak ada lemak. "Meskipun secara umum, yang terbaik adalah memilih varietas tanpa lemak, memilih opsi rendah lemak dapat meningkatkan rasa kenyang dan menghasilkan kurang berlebihan pada makanan di masa depan, pada akhirnya menjadi pilihan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan," kata Balk. Dan sementara ada lebih sedikit kalori dalam wadah ini, Stonyfield menebus kekurangan lemak dengan gula yang berlebihan.

Tidak ada bahan tunggal yang kami ambil masalah dengan alternatif yogurt Coyo. Itu dibuat dengan krim kelapa, hanya dimaniskan dengan buah (tidak ada gula halus), dan berisi 7 budaya hidup dan aktif. Jadi apa daging sapi kita? Satu-satunya alasan kami memiliki coyo pada daftar ini adalah bahwa ini adalah yogurt terburukuntuk menurunkan berat badan. Dan ketika sampai pada penurunan berat badan, Anda perlu menjaga kalori Anda rendah-390 kalori lebih dari yang Anda butuhkan - terutama ketika bak ini mengandung 150% dari nilai harian Anda dari lemak jenuh.

Satu-satunya kualitas penebusan yogurt gula tinggi ini adalah bahwa dannon memperkaya dengan 10% dari nilai harian vitamin D. Anda

Jadi, wadah ini tidak hanya memiliki lebih banyak gula daripada buah dannon pada rasa bawah, tetapi juga memiliki lebih banyak kalori. Ini menjadi lebih buruk: Untuk beberapa alasan, Dannon menyingkirkan manfaat tambahan vitamin D.

Jangan berpikir bebas susu identik dengan sehat. Sebagian besar alternatif yogurt bebas susu dibuat dengan alternatif perah yang tidak memiliki protein dan tinggi lemak. Jadi tidak hanya wadah ini lebih tinggi dalam kalori daripada yogurt lain dalam daftar ini, tetapi juga memiliki 39% dari nilai harian Anda dari lemak jenuh, tidak ada kalsium (salah satu manfaat yogurt), dan satu gram protein-all sementara itu Mengisi Anda dengan 12 gram gula tambahan. Ini harus izin jika Anda mencari yogurt untuk menurunkan berat badan - bahkan jika Anda bebas susu.

Jadi alternatif yogurt yang lezat lebih rendah dalam kalori dan lemak dibandingkan dengan OUI, tetapi secara signifikan lebih tinggi dalam gula tambahan. Tanpa protein untuk memodulasi kadar gula darah Anda, Anda akan menabrak tingkat energi segera setelah makan ini, yang dapat menuntun Anda untuk mencari camilan lain. Namun, ada beberapa kualitas penebusan untuk bak ini. Ini memiliki 10% dari DV vitamin D Anda, 15% DV kalsium, dan 50% yang mengesankan dari DV Vitamin B12 Anda: Vitamin banyak vegan dan diet berbasis tanaman kurang.

Semua yogurt memiliki gula. Itu karena ada gula alami, yang disebut laktosa, dalam susu. Karena orang dapat memiliki kepekaan atau intoleransi terhadap laktosa, beberapa merek akan menghapusnya dengan enzim laktase. Besar! Jadi itu berarti lebih sedikit gula kan? Salah. "Karena laktosa dalam susu adalah bentuk alami gula, beberapa gula baik-baik saja, tetapi Anda ingin memastikan bahwa belum ada banyak gula ditambahkan di atas itu," kata ahli diet terdaftarSarah Marjoram., MS, RDN, LD. "Di sinilah label 'gula tambahan' yang baru sangat berguna." Anda akan melihat bahwa masih ada 14 gram gula tambahan dalam wadah ini - di antara kelompok tertinggi.

Kami senang bahwa Noosa menggunakan buah asli dan budaya hidup dan aktif dalam semua yogurt mereka, jadi satu-satunya daging sapi kami dengan merek Yogurt Australia adalah bahwa itu tidak cocok untuk menurunkan berat badan - terutama jika Anda ingin makan yogurt untuk sarapan. Dengan ukuran kontainer yang lebih besar - setiap bak adalah 8 ons, yang menggandakan ukuran porsi beberapa yogurt lain pada daftar ini - Anda lebih cenderung memoles seluruh bak mandi jika Anda tidak terbiasa mengelola ukuran porsi Anda. Akibatnya, Anda akan mengambil 280 kalori dan 21 gram gula tambahan (yang paling dari semua yogurt di daftar ini). Mungkin nanti dalam perjalanan penurunan berat badan Anda ketika Anda memiliki kontrol porsi ke sains, Anda dapat berbelanja berbelanja di bak ini sebagaiMakanan penutup sehat.