Good Lifestyle

Dengan semua kerusuhan politik dan kehilangan nyawa yang menghancurkan di Israel dan Gaza, ini merupakan bulan yang sulit bagi orang -orang di seluruh dunia. Satu Majalah New York 'S Poros siniar , Kara Swisher dan profesor NYU Scott Galloway menyambut psikoterapis Esther Perel untuk membahas dampak yang dilakukan oleh perang Israel-Hamas pada orang-orang. Selama podcast, dia mengungkapkan tujuh cara untuk tetap tenang ketika rasanya dunia berantakan.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah meluangkan waktu sejenak dan membiarkan semuanya meresap. Perel menjelaskan bahwa pada saat awal, "Kami tidak bekerja melalui apa pun," dan orang -orang terkejut. "Orang-orang mati rasa secara emosional. Orang-orang berada dalam kesedihan yang dalam. Orang-orang takut. Ada teror, dan ada kontra-teror, dan di semua sisi." Pada saat ini, orang -orang "baru saja mulai mengerti" dan tidak boleh segera bereaksi.

Sementara "respons ketika seseorang diserang, dan seseorang adalah binatang seperti kita, adalah bahwa kita mencoba untuk melakukan serangan balik dan melakukannya lebih kuat, lebih keras dan untuk membela diri dan tidak merasakan ketidakberdayaan, kelemahan, dan yang Teror yang menyerang kami, "Perel merekomendasikan untuk tidak melakukannya. "Semua ini sangat kebinatangan dan mungkin sangat penting untuk tidak mengambil banyak, banyak sikap moral dalam hal ini, terutama bagi orang -orang yang jauh. Ada begitu banyak kebencian dan sangat penting bahwa orang -orang yang ada di sekitar pertempuran ini ini Faksi tidak menambahkan lebih banyak minyak ke dalam api dan tidak merebus kebencian lebih jauh, "katanya. "Melukai orang, menyakiti orang -orang dan sampai -sampai itu benar -benar berisiko tidak manusiawi, kita merasa kita tidak manusiawi, kita merespons dengan hal yang sama. Kita pikir itu akan melindungi kita. Dan kadang -kadang itu terjadi. Dan kadang -kadang itu berjalan juga Jauh dan bahkan menghancurkan kita. "

"Jadi apa yang Anda lakukan setelah itu, ketika Anda merasa gelombang naik di dalam diri Anda dan Anda merasa tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan semua ini adalah hal yang paling banyak adalah datang bersama dengan orang lain untuk mengalami trauma kolektif Secara kolektif, untuk memahami bahwa ini mengubah sesuatu di dunia, bukan hanya di Timur Tengah, dan membaca puisi, untuk berbicara tentang apa yang terjadi, untuk bertanya kepada orang -orang di mana mereka berada, "katanya. "Saya pikir Allyship sangat penting pada saat seperti ini," lanjutnya. "Jadi sekarang ketika seseorang menulis kepada Anda hanya untuk mengatakan, saya tahu Anda memiliki keterikatan pada tempat itu, atau saya tahu Anda tahu orang -orang di sana, atau saya tahu Anda ada di sana baru -baru ini, atau sesuatu yang mengatakan, saya tahu saya melihat Anda. Ada di sana Tidak ada hal lain yang bisa saya katakan. Dan Anda menjawab, ini sangat berarti. Anda memikirkan saya, saya ada dalam kesadaran kolektif Anda. "

Perel juga menyarankan agar Anda "mendengarkan" dan "mencoba untuk tidak menilai" orang lain. "Kita bisa membahas diskusi politik. Kita tahu apa ceritanya. Kita adalah sekelompok orang yang mendapat informasi, tapi ini bukan momennya. Sepertinya orang tidak memiliki banyak rasionalitas. Jadi Anda memegang, Anda berisi, Anda membuatnya Merasa seperti Anda ingin mendengarnya, Anda bisa mentolerirnya, peduli, dan Anda membuat amplop, "katanya.

"Apa yang banyak membantu secara umum, yang banyak membantu orang adalah aktif, melakukan sesuatu, untuk tidak merasa seperti Anda duduk di sana tanpa daya, hanya mengambil semuanya," katanya. "Relawan, kirim barang, tuliskan kepada orang -orang, waspada, informasikan, baca dengan cermat dan baca hal -hal yang tidak hanya menggambarkan sisi Anda di mana Anda berdiri," saran Perel.

Perel juga menyarankan untuk menggunakan media sosial dengan hati -hati, karena pesan sering disalahartikan. Sebaliknya, dia menyarankan untuk berbicara dengan orang -orang tentang situasi dalam daging. Dia menunjukkan bahwa orang -orang "selalu melihat telepon mereka, mereka online. Dan saya pikir situasi di Israel ini bahkan lebih buruk karena itu, kan? Tidak ada tempat untuk berduka. Anda tidak dapat berdiskusi tentang hal itu. Dan Jadi semua orang berinteraksi di sana dan tidak satu sama lain. Anda tentu tidak akan menggigit yang sama dengan yang Anda bicarakan secara langsung. Anda hanya tidak. Beberapa orang mungkin, tetapi kebanyakan orang tidak memiliki gigitan itu saat mereka Dalam situasi fisik, "katanya. Saat terhubung di media sosial, itu hanya "koneksi parsial" dan hanya boleh digunakan untuk menyatukan orang secara fisik. "Platform ini berguna, tetapi mereka berguna agar kita dapat melepaskannya."

TERKAIT: 11 hal mudah yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat penuaan

"Tere bisa menjadi perjuangan antara mencoba untuk tetap mendapat informasi," kata Perel, mendiskusikan bahaya "gulir malapetaka" atau melihat gambar mengerikan. "Jika Anda pernah melihat gambar sekali, jika Anda membaca ceritanya, jangan cari gambarnya," katanya. "Jangan hanya menontonnya berulang kali. Kamu tidak akan tidur. Kamu benar -benar tidak akan tidur. Aku tidak tidur dan aku tidak banyak menonton. Aku hanya berbicara dengan orang dan itu sudah cukup." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Esther Perel adalah seorang psikoterapis dan penulis. Selama lebih dari 30 tahun, dia telah menasihati orang -orang, berjuang dengan cinta, perselingkuhan, kesedihan dan kesepian. Sebagai tuan rumah podcast Vox Media, di mana kita harus mulai? Esther mengundang pendengar ke kantornya setiap minggu karena dia membantu pasangan sungguhan bekerja melalui konflik. Esther, kami senang memiliki Anda minggu ini karena banyak orang berjuang dengan apa yang mereka lihat di berita. Jadi di mana seseorang bahkan memulai ketika berurusan dengan apa yang terjadi di Israel pada tingkat emosional?