Good Lifestyle

Penelitian yang cukup menunjukkan itu menghabiskan waktu di antara tanaman Di alam memiliki manfaat kesehatan mental yang besar, termasuk tingkat stres yang lebih rendah, peningkatan suasana hati, rentang perhatian yang lebih lama, dan pengurangan risiko gangguan kejiwaan, kata itu American Psychological Association (APA). Namun menurut Badan Perlindungan Lingkungan (EPA), orang Amerika hidup secara kasar 90 persen hidup mereka di dalam ruangan , artinya waktu aktual orang rata -rata yang dihabiskan di alam adalah minimal - itulah sebabnya studi ilmiah baru yang mengatakan tanaman hias dapat meningkatkan kesehatan mental Anda sangat menarik.

Itu Studi Inggris dilakukan tahun lalu Oleh University of Reading dan Royal Horticultural Society menganalisis respons psikologis dari 520 sukarelawan terhadap 12 gambar tanaman hias dan menentukan bahwa delapan tanaman, khususnya, tampaknya meningkatkan suasana hati mereka. Tiga tanaman diberi penghargaan tambahan untuk memberikan manfaat kesehatan yang unggul dalam kelompok itu.

Namun, ada satu halangan: tanaman hanya membantu meningkatkan suasana hati peserta ketika mereka berwarna hijau dan berkembang.

"Temuan kami menunjukkan bahwa tanaman dengan daun hijau yang subur, area daun tinggi, dan kanopi padat cenderung memberikan dorongan terbesar bagi kesejahteraan Anda," tulis rekan penulis studi Jenny Berger menulis dalam sebuah artikel untuk Psypost . "Orang -orang juga percaya bahwa tanaman ini akan memberikan manfaat yang lebih besar untuk kualitas udara."

Dengan mengingat hal itu, baca terus untuk mengetahui delapan tanaman mana yang ditemukan untuk meningkatkan kesehatan mental dalam penelitian ini, dan belajar bagaimana menjaga mereka dalam kondisi sangat baik.

Baca ini berikutnya: 8 Houseplants Mudah Yang Tidak Membutuhkan Sinar Matahari .

Ara menangis adalah salah satu dari tiga tanaman paling efektif untuk Meningkatkan suasana hati , menurut penelitian. Tapi itu bukan satu -satunya manfaatnya, kata para ahli.

"Gambar menangis dikenal karena sifat pemurnian udara, menghilangkan polutan dalam ruangan yang umum dan meningkatkan kualitas udara," jelas Aaditya Bhatta , pendiri dan editor untuk Tanaman kegilaan .

Dia mengatakan merawat pohon pot relatif mudah setelah Anda menyediakannya dengan kondisi yang tepat: itu tumbuh subur dalam cahaya yang terang dan tidak langsung dan lebih suka penyiraman yang konsisten. Namun, pastikan untuk membiarkan inci atas tanah mengering di antara setiap penyiraman.

Bhatta mencatat bahwa di luar manfaat setiap tanaman, praktik umum merawat tanaman hadir dengan manfaatnya sendiri.

"Tindakan memelihara dan merawat tanaman dapat berfungsi sebagai bentuk perhatian atau meditasi, memungkinkan individu untuk fokus pada saat ini dan menemukan rasa tenang dan relaksasi," katanya.

Lidah ibu mertua-juga dikenal sebagai pabrik ular-adalah pilihan pemeliharaan rendah lainnya yang bisa meningkatkan kualitas udara dalam ruangan Dengan mengubah karbon dioksida menjadi oksigen dan menyerap racun dari udara.

"Ini mentolerir berbagai kondisi cahaya, dari cahaya rendah hingga terang dan tidak langsung. Airnya hemat, memungkinkan tanah mengering di antara penyiraman," saran Bhatta.

Diana Cox , penemu dari Pembicaraan berkebun Mengatakan bahwa berkat kemungkinan besarnya berkembang dengan bantuan minimal, pabrik ular adalah a pilihan bagus untuk pemula .

Baca ini berikutnya: 10 peretasan mudah untuk menyimpan tanaman rumah Anda yang bersumpah tukang kebun .

Seperti yang kita ketahui, tanaman yang hijau dan berdaun cenderung dianggap paling menarik (dan karena itu terbaik untuk meningkatkan suasana hati seseorang). Oleh karena itu, kaktus ditemukan sebagai tanaman paling terpolarisasi dalam penelitian ini dan memiliki efek yang kurang menenangkan dibandingkan dengan tanaman lain.

Reaksi subjek juga paling bergantung pada apakah kaktus sehat. Namun, para peneliti menemukan bahwa kaktus yang berkembang masih membuat kesan positif, dan memiliki banyak manfaat yang sama dengan tanaman sehat lainnya dalam penelitian ini.

"Tidak ada tanaman terbaik untuk meningkatkan suasana hati atau mengurangi stres," jelas Nolan Gajdascz , salah satu pendiri Houseplants mental , sebuah situs web yang ditujukan untuk membahas manfaat kesehatan mental dari berkebun dalam ruangan. "Faktanya, manfaat sebenarnya lebih dari proses dan kehadirannya daripada sifat spesifik mana pun yang unik untuk setiap pabrik."

Cukup temukan tanaman yang "beresonansi dengan Anda" dan mempraktikkan perawatan penuh perhatian untuk hasil terbaik, saran Gajdascz.

Sebagai pabrik pemeliharaan rendah Itu membutuhkan penyiraman minimal, kaktus adalah pilihan lain yang bagus untuk orang tua tanaman pemula. Pastikan untuk memberi mereka tanah yang cerah, cahaya tidak langsung, dan pengering, kata Bhatta. "Jarang air, memungkinkan tanah untuk benar -benar mengering di antara penyiraman," tambahnya.

Tanaman doa adalah pilihan penambah suasana hati lainnya. "Tanaman doa dikenal karena dedaunannya yang indah dan dapat menambah semangat untuk ruang dalam ruangan," kata Bhatta.

Dengan daun hijau yang luas dan tanda -tanda merah dan putih yang khas, ia dapat "merangsang minat visual dan menciptakan rasa keaktifan dan koneksi ke alam," tambahnya.

Tanaman doa dinamai sesuai dengan fitur yang paling unik: di malam hari, daunnya terlipat seperti tangan dalam doa. Bhatta menggambarkan gerakan daun ini sebagai "menawan dan memikat" dan mengatakan mengamati pola ini "mungkin memiliki efek menenangkan dan meningkatkan rasa ketenangan."

Untuk merawat tanaman doa, Anda harus menyediakan tanah yang terang, tidak langsung dan secara konsisten lembab. Untuk hasil terbaik, "kabut daun sesekali untuk meningkatkan kelembaban," kata Bhatta.

Baca ini berikutnya: 5 Houseplants yang menangkal energi negatif, kata para ahli .

Pakis sarang burung subur dan bertekstur unik. "Sejauh mengapa tanaman ini adalah penguat suasana hati, mungkin ada hubungannya dengan estetika," kata Miguel Camperos , VP Operasi untuk Perusahaan Pemeliharaan Lebah dan Berkebun Sunvara .

"Daun hijau yang rimbun dan bersemangat memiliki efek menenangkan dan menenangkan pada mata. Di sekitar diri Anda dengan alam adalah cara yang bagus untuk berdampak positif terhadap suasana hati Anda, terutama ketika alamnya seindah tanaman ini!" dia berkata.

Adapun perawatan, Bhatta menyarankan untuk menyediakan tanaman dengan cahaya yang terang dan tidak langsung, meskipun ia mencatat bahwa ia dapat mentolerir kondisi cahaya yang lebih rendah. "Jaga agar tanah tetap lembab, dan hindari overwatering dan mengering," ia merekomendasikan.

Dikenal karena tanaman merambat dan daun berbentuk hati mereka, tanaman pothos emas juga ditemukan di antara tiga tanaman terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental, menurut penelitian.

"The Golden Pothos adalah tanaman rumah yang indah yang merupakan salah satu yang paling mudah dirawat dan dirawat," kata Jena Joyce , pendiri dan CEO di Ibu Tanam . "Bahkan ketika dedaunan mulai layu dan kamu pikir itu sedang keluar, kamu memberinya air dan hidup kembali ke kehidupan."

Joyce percaya bahwa ketahanan tanaman dapat menambah efek meningkatkan suasana hati. "Bisa jadi mengecewakan untuk menuangkan hati dan jiwa Anda ke dalam merawat tanaman hanya untuk mati. Pothos emas membutuhkan cahaya minimal, dan hanya membutuhkan air ketika tanah mulai mengering," katanya kepada Hidup terbaik .

"Kemudahan merawat tanaman ini dapat membantu seseorang yang mungkin menderita masalah kesehatan mental seperti depresi [karena] jika Anda lupa merawatnya selama seminggu, itu masih akan menendang. Ini mendorong kami untuk terus mencoba yang terbaik, " dia berkata.

Untuk lebih banyak saran tanaman yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Dihiasi dengan daun ramping, spikey, seperti pedang, pohon naga adalah pemandangan yang harus dilihat. Mereka juga ditemukan efektif dalam meningkatkan suasana hati subjek. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Bhatta mengatakan mereka lebih suka cahaya yang terang dan tidak langsung tetapi dapat mentolerir kondisi cahaya yang lebih rendah. "Biarkan tanah mengering sebagian di antara penyiraman, dan menghindari air yang berlebihan," katanya Hidup terbaik.

Akhirnya, telapak tangan ditemukan sebagai tanaman teratas lainnya untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, menurut penelitian.

Untuk memastikan mereka berkembang, Cox menyarankan agar telapak tangan dalam cahaya yang terang dan tidak langsung dan mengatakan Anda harus menyirami tanaman saat inci atas tanah kering, untuk memastikan drainase yang tepat dan mencegah busuk akar .

"Telapak tangan, dengan dedaunan mereka yang subur dan berbulu, dapat menciptakan suasana tropis dan tenteram," Cox menjelaskan daya tariknya yang meluas. "Hubungan mereka dengan tujuan tropis dapat membangkitkan kenangan positif dan rasa relaksasi."