Good Lifestyle

Jika Anda seorang hariankopi peminum, Anda mungkin memiliki ritual pagi yang konsisten. Mungkin Anda menyiapkan cangkir Jawa dengan cara yang sama setiap hari, dengan mencambuk olePrancis pers dan menambahkan sedikitsusu gandum dan sentuhanGula untuk produk jadi, misalnya. Atau mungkin di situlah Anda duduk di ruang tamu setiap pagi untuk menyesap kopi Anda yang paling penting bagi Anda.

Apakah Anda menyesapnya sambil membaca koran, makan sarapan Anda, atau tidak melakukan apa-apa sama sekali, ini adalah bagian integral dari rutinitas pagi Anda. Dan, itu membuat dampak positif pada kesehatan mental Anda - lebih dari yang mungkin Anda sadari. Bahkan, para peneliti telah menemukan bahwa proses ini mungkin memberi Anda lebih dari sekadar sentakan energi yang Anda butuhkan hal pertama di pagi hari.Sebuah studi baru mengungkapkanRitual seperti ini secara serius dapat mengurangi perasaan kesepian Anda.(Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi).

Kesepian telah menjadi masalah besar pada tahun lalu, dengan pandemi Covid-19 memaksa kita untuk mengisolasi diri kita dari kelompok pendukung kita selama masa yang sangat menegangkan. Ini tidak hanya masalah bagi emosi kita, tetapi juga merupakan masalah besar bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Sebagai contoh,kesepian dapat menyebabkan masalah tidur, penyakit jantung, dan bahkan bisamelemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sekarang, para peneliti telah menemukan bahwa Anda dapat mengurangi perasaan kesepian ini dengan menciptakan ritual yang bekerja untuk Anda dan membantu Anda menciptakan lebih banyak makna dalam hidup Anda.

Dan ya, ini termasuk tugas sederhana mengemas tanah espresso Anda ke dalam keranjang portafilter atau bahkan hanya meraup kacang ke penggiling kopi portabel Anda. Dengan kata lain, hal yang Anda lakukan setiap pagi bisa membantu Anda memerangi perasaan kesepian, bahkan ketika Anda sendirian.

"Bahkan ritual yang tampaknya sepele atau minimal bisa bermakna dan berdampak pada kesejahteraan konsumen,"Thomas Kramer, MBA, PhD, penulis rekan studi, diceritakanMakan ini, bukan itu! "Yaitu, itu bukan hanya ritual secara budaya atau sosial yang dapat menambah makna pada kehidupan seseorang,Tetapi juga yang istimewa yang dilakukan konsumen sendiri, dan dengan demikian memberi makna pada kehidupan masyarakat yang mungkin mereka alami sebagai kurang makna. "

Jika Anda bukan apeminum kopi, Ada banyak cara lain untuk membuat ritual dalam hidup Anda. Kramer menyarankan mencari makna dalam harian AndaProses persiapan makan, mengatakan bahwa Anda "dapat dengan mudah menyusun ritual yang melibatkan persiapan makan yang dilakukan dalam ritualistik dan karena itu cara yang berarti, bukan hanya dengan kebiasaan, cara rutin."

Dan untuk lebih, pastikan untuk check outMelewatkan makanan ini bisa berbahaya bagi kesehatan mental Anda, kata studi.