Good Lifestyle

Pernahkah Anda mencoba membicarakan diri sendiri dengan merasakan beberapa jenis cara atau bertindak dengan cara tertentu? Jika demikian, dan jika Anda melakukannya dengan keteraturan, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui bahwa ada nama untuk hal semacam itu. Ini disebut penegasan diri , dan banyak orang bersandar di atasnya untuk menciptakan putaran yang lebih penuh harapan di dunia di sekitar mereka. Dalam beberapa kasus, berlatih afirmasi positif bahkan telah terbukti membantu menghilangkan self-talk negatif dan meningkatkan harga diri .

Secara teori, bentuk ini perawatan diri juga dapat memudahkan untuk menikmati aspek positif dari kehidupan sehari-hari —Sebuah pendekatan yang diketahui mengamankan pola pikir kesehatan mental yang lebih positif secara keseluruhan. Ada berbagai cara mempraktikkan bentuk pemikiran positif ini juga. Apakah Anda mengulangi beberapa pernyataan sederhana dengan lantang setiap hari atau mencatatnya pada beberapa catatan lengket untuk ditinggalkan di sekitar rumah terserah Anda. Di bawah ini, kita akan membahas asal -usul latihan, bersama dengan beberapa afirmasi mudah untuk merica ke dalam rutinitas harian Anda.

Baca ini berikutnya: 107 Kutipan Motivasi Senin Yang Akan Menginspirasi Anda .

Apa itu afirmasi positif?

Afirmasi positif menyumbang mantra apa pun yang diulang demi membawa diri Anda lebih dekat ke tujuan atau pengalaman tertentu. Frasa ini sering kali pendek, dinyatakan sebagai fakta, dan digunakan dalam present tense. Meskipun kadang -kadang dianggap sebagai pseudosain atau sebaliknya, praktik telah ada selama beberapa waktu.

Psikolog dan apoteker Prancis Emile CoUé dikenal sebagai bapak afirmasi. Sebagai seorang dokter muda selama pergantian abad ke -20, Coué mulai menggunakan teknik yang disebut " Autosugestion sadar , "Di mana dia akan mendorong pasien untuk mengulangi garis," setiap hari, dalam segala hal, saya menjadi lebih baik dan lebih baik. "

Menurut Coué, pasien yang paling banyak memasukkan stok ke dalam apa yang mereka katakan lebih cenderung pulih dengan cepat. Dia kemudian datang untuk menyebutnya Hukum perhatian terkonsentrasi , yang menyatakan, "Setiap kali perhatian terkonsentrasi pada sebuah ide berulang kali, secara spontan cenderung menyadari dirinya sendiri."

Apakah penegasan diri sebenarnya berhasil?

Sulit untuk secara akurat mengukur efektivitas afirmasi positif. Tidak ada banyak ilmu konkret di luar sana, dan bahkan upaya untuk mengukur dampaknya mungkin tidak memenuhi harapan tertentu. Meskipun kami tidak dapat mengatakan setiap mantra individu akan benar-benar menjadi kenyataan, penelitian telah menunjukkan bahwa afirmasi diri dapat membantu menciptakan perubahan positif di bagian otak yang terkait dengan harga diri dan hadiah. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mungkin salah satu contoh paling kuat seputar dampak afirmasi positif adalah bagaimana mereka telah digunakan di antara penderita kanker. Dalam studi 2016 yang diterbitkan di Annals of Behavioral Medicine , para peneliti menemukan bahwa pasien yang secara teratur membaca afirmasi positif mengalami kemungkinan penurunan kognitif yang lebih rendah, harapan yang lebih besar , dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Kita juga dapat menarik paralel tertentu dengan konsep psikologis lain seperti hipnosis atau kekuatan efek plasebo . Dengan praktik rutin, metode ini telah terbukti memperkenalkan manfaat kesehatan spesifik yang dapat membantu para praktisi mengurangi stres , meningkatkan kesehatan mental, dan mengatasi pikiran negatif.

Baca ini berikutnya: 70+ kutipan kehidupan luar biasa yang akan langsung menginspirasi Anda .

Afirmasi positif untuk wanita

1. Tubuh saya layak untuk dirawat, jadi saya memberinya makan makanan dan latihan energi.
2. Setiap hari, saya membuat pilihan yang mendukung kesejahteraan dan harga diri saya.
3. Saya pantas mendapatkan informasi dan saya layak mendapatkan saat hening juga.
4. Tubuh saya indah saat ini dan pada ukurannya saat ini.
5. Saya tidak terlibat dengan orang -orang yang mencoba menembus pikiran saya dengan pikiran dan ide yang tidak membantu.
6. Saya berjalan pergi ketika seseorang atau situasi tidak sehat untuk saya.
7. Keberanian saya bersinar dalam setiap tindakan dan setiap keputusan.
8. Saya mendapatkan lebih banyak pengalaman dan lebih banyak kebijaksanaan seiring bertambahnya usia.
9. Ada kedamaian dalam mengubah pikiran Anda ketika dilakukan dalam cinta.
10. Saya menyembuhkan dan memperkuat setiap hari.
11. Catatan untuk diri sendiri: Saya akan membuat Anda sangat bangga.
12. Saya terus tumbuh dan berkembang menjadi orang yang lebih baik.
13. Pertumbuhan mungkin tidak nyaman, tetapi ini adalah perjalanan yang saya pilih untuk hadir.
14. Saya akan memaafkan diri sendiri dan membebaskan diri. Saya layak memaafkan dan dimaafkan.
15. Saya menciptakan kebahagiaan saya dengan menerima setiap bagian dari diri saya dengan cinta tanpa syarat.
16. Saya harus mengingat kekuatan luar biasa yang saya miliki dalam diri saya untuk mencapai apa pun yang saya inginkan.

Afirmasi positif pendek

17. Saya orang yang luar biasa.
18. Saya membuat pilihan yang sehat.
19. Saya bersyukur atas tubuh saya yang kuat dan sehat.
20. Saya akan menemukan kegembiraan dalam segala hal yang saya lakukan.
21. Saya pantas mendapatkan cinta dan kebahagiaan.
22. Saya diizinkan merasa baik.
23. Saya pantas terlihat.
24. Hari ini akan menjadi hari yang produktif.
25. Saya akan selalu berpegang pada harapan.
26. Saya adalah contoh yang hidup dan bernafas dari motivasi.
27. Saya cinta dan saya ringan. Semua baik-baik saja.
28. Saya memiliki semua yang saya butuhkan untuk berhasil.
29. Saya tidak harus melepaskan harapan dan impian saya.
30. Saya memiliki keberanian untuk mengejar impian saya.
31. Merasakan emosi saya adalah hal yang kuat.
32. Saya suka tersenyum; itu adalah hadiah saya untuk dunia.
33. Saya selalu mampu menciptakan kedamaian batin.
34. Saya layak merasa bahagia.

Baca ini berikutnya: 86 Kutipan Inspirasional untuk membuat Anda tetap termotivasi hari ini dan setiap hari .

Afirmasi harian yang kuat

35. Dengan pikiran positif dan kepercayaan diri, saya akan tak terbendung.
36. Love sendiri adalah proses dan saya dapat memilih untuk menikmati perjalanan penemuan.
37. Saya membebaskan diri dari semua keraguan dan ketakutan yang merusak.
38. Saya tidak perlu berlama -lama di tempat -tempat gelap; Ada bantuan untuk saya di sini.
39. Saya tidak terburu -buru dalam hidup saya, saya marah dengan kecepatan tinggi.
40. Saya tidak ditentukan oleh masa lalu saya; Saya didorong oleh masa depan saya.
41. Saya memberi makan semangat saya. Saya melatih tubuh saya. Saya memfokuskan pikiran saya. Ini waktu saya.
42. Masa lalu saya mungkin jelek, tapi saya masih cantik.
43. Saya meninggalkan ruang dalam hidup saya untuk spontanitas.
44. Saya meluangkan waktu untuk mengalami kesedihan dan kesedihan bila perlu.
45. Hal -hal baik mengalir ke arah saya dan saya merangkul kelimpahan.
46. Saya bangga pada diri saya sendiri dan akan terus berusaha untuk melakukannya dengan baik.
47. Saya telah melakukan hal -hal sulit di masa lalu, dan saya bisa melakukannya lagi.
48. Saya termasuk di dunia ini; Ada orang yang peduli dengan saya dan nilai saya.
49. Melalui kekuatan pikiran dan kata -kata saya, transformasi luar biasa terjadi dalam diri saya dan dalam hidup saya saat ini.
50. Hidup saya memiliki makna. Apa yang saya lakukan memiliki makna. Tindakan saya bermakna dan menginspirasi.
51. Kebahagiaan adalah pilihan, dan hari ini saya memilih untuk bahagia.

Membungkus

Itu saja untuk daftar afirmasi positif kami, tetapi pastikan untuk memeriksa kembali kami segera untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan terbaik Anda! Anda juga bisa Mendaftar untuk buletin kami Jadi Anda tidak ketinggalan apa yang selanjutnya.