Good Lifestyle

Sebagian besar orang dewasa Amerika - tepatnya 64 persen secangkir kopi per hari. Dan bagi banyak pecinta kopi itu, ritual mereka sama setiap hari. Namun para ahli mengatakan bahwa jika Anda minum kopi hitam, mungkin ada beberapa alasan bagus untuk Ganti rutinitas Anda .

Kami bertanya Lindsay Delk , Rd, rdn, Ahli gizi makanan dan suasana hati , untuk membagikan beberapa manfaat terbesar dari minum susu dalam kopi Anda. Baca terus untuk mempelajari empat cara agar percikan susu dapat mengubah minuman pagi Anda.

Baca ini berikutnya: Tekanan darah tinggi? Minum 2 cangkir kopi setiap hari ganda risiko kematian jantung, studi baru menemukan .

Kopi penuh dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat, seperti riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), magnesium, dan kalium. Ini juga kaya akan antioksidan, yang melindungi sel Anda dari radikal bebas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Namun jika Anda ingin memberikan Cangkir Joe Pagi Peningkatan kesehatan tambahan, para ahli mengatakan susu dapat membantu. "Banyak orang menikmati tekstur halus yang ditambahkan susu pada secangkir kopi mereka, tetapi susu juga menawarkan manfaat kesehatan," kata Delk. Dia mengatakan bahwa percikan susu tambahan dapat menyediakan "banyak vitamin dan mineral, terutama kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini sangat penting untuk membangun dan mempertahankan tulang, gigi, dan otot yang kuat," katanya pada Hidup terbaik .

Baca ini berikutnya: Minum minuman populer ini dapat memangkas kolesterol buruk Anda, kata para ahli .

Menurut American Society of Nutrition, mengonsumsi protein di pagi hari memberikan beberapa manfaat kesehatan, termasuk membantu Anda membangun otot dan menurunkan berat badan . Itu sebabnya telur, dengan kandungan protein tinggi, membuat pilihan yang bagus untuk sarapan.

Susu, yang biasanya mengandung delapan gram protein per gelas, atau satu gram per ons, adalah sumber protein pagi yang hebat - apakah ada di kopi, oatmeal, atau sereal Anda.

Delk juga menunjukkan bahwa menambahkan susu ke secangkir kopi pagi Anda juga dapat membantu Anda memerangi peradangan . "Polifenol adalah senyawa yang ditemukan pada tanaman (termasuk biji kopi), dan mereka bertindak sebagai antioksidan untuk mengendalikan stres oksidatif dan peradangan," jelasnya. Peradangan adalah penyebab di belakang banyak kondisi kronis , termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer, menurut klinik Cleveland.

Sendiri, "Delk memberi tahu Hidup terbaik .

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Saat Anda menambahkan susu ke kopi Anda, itu juga meningkatkan tingkat pH minuman Anda, membuatnya secara keseluruhan kurang asam. Jika kopi cenderung mengganggu perut Anda, aduk sedikit susu ke dalamnya dapat menyebabkan lebih sedikit mulas dan tekanan pencernaan.

Bukan penggemar susu susu biasa? Bahkan lebih baik. Menggunakan susu almond alih-alih susu sapi atau susu nabati lainnya dapat semakin menetralkan tingkat keasaman kopi Anda, karena almond adalah basa. Ini bisa terutama bermanfaat Jika Anda menderita kondisi gastrointestinal tertentu, menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan di Ulasan Kritis dalam Ilmu Makanan dan Nutrisi .