Good Lifestyle

Menemukan makanan bergizi di toko kelontong lebih rumit dari sebelumnya. Sayangnya, hanya karena suatu produk memiliki klaim kesehatan pada labelnya-seperti rendah lemak, protein tinggi, bebas gluten, nabati, atau vegan-yang tidak selalu berarti Itu bagus untuk Anda . Menurut ulasan Januari 2021 yang diterbitkan di Globalisasi dan kesehatan , semakin banyak perusahaan menggunakan kata -kata pintar pada label produk mereka dan dalam pemasaran mereka menarik bagi konsumen yang sadar kesehatan .

Namun, kabar baiknya adalah membuat pilihan yang lebih sehat tidak harus rumit. Yang diperlukan hanyalah mengetahui apa yang harus dicari dan dengan hati -hati membaca label dan bahan sebelum membeli. Baca terus untuk mencari tahu empat makanan "sehat" yang dikatakan seorang ahli gizi, Anda harus menjauhkan diri dari gerobak kelontong Anda untuk kesehatan yang lebih baik.

Baca ini selanjutnya: Makan makanan sehat ini lebih dari sekali seminggu melonjak risiko kanker Anda .

Baik Anda menikmati permainan bola atau memiliki BBQ, chip membuat camilan yang mudah dan menyenangkan. Tapi bukan rahasia lagi bahwa chip tidak memenangkan penghargaan makanan sehat dalam waktu dekat. Misalnya, sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa konsumsi keripik kentang yang tinggi selama kaleng masa kanak -kanak menyebabkan kerusakan oksidatif Itu melonjak risiko penyakit kronis (seperti kanker) di masa dewasa. Itu sebabnya banyak orang yang mencoba makan lebih sehat akan memilih alternatif chip sayuran. Sayangnya, chip sayuran tidak sesehat yang mereka klaim.

"Keripik sayuran mungkin tampak seperti alternatif yang lebih sehat untuk keripik kentang tradisional, tetapi sebagian besar tinggi lemak, kalori, dan natrium," kata Trista terbaik , Rd, ahli diet terdaftar dengan Menyeimbangkan satu suplemen . "Untuk alternatif yang lebih baik untuk keripik kentang tradisional, pilih yang dibuat tanpa tambahan minyak atau garam, dan lebih disukai dipanggang, yang mengurangi kalori kosong dari lemak."

Baca ini selanjutnya: Makan jenis sereal ini untuk sarapan bisa memangkas risiko diabetes, kata para ahli .

"Yogurt bisa menjadi makanan sehat, tetapi yogurt rasa cenderung lebih tinggi dalam tambahan gula," Best menjelaskan. "Ini terutama berasal dari pilihan buah-on-the-bottom, yang sebagian besar dibuat dengan rasa buatan dan sejumlah kecil buah dalam sirup. Pilihan yang lebih sehat adalah membeli yogurt biasa dan mempermanisnya sendiri dengan buah atau madu."

Sebuah studi 2019 yang diterbitkan di Perkembangan Nutrisi Saat Ini mencatat bahwa yogurt rasa yang terkandung hampir rata -rata hampir dua kali jumlah gula Dibandingkan dengan rekan -rekan mereka yang tidak terorakan. Gula tambahan dikaitkan dengan peningkatan faktor risiko untuk Beberapa kondisi kesehatan kronis , termasuk penyakit jantung, diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, penurunan kognitif , dan kanker.

Makanan berlabel "bebas gluten" tidak selalu baik untuk Anda. "Produk bebas gluten bisa sehat, tetapi banyak yang penuh dengan kalori kosong dari tambahan gula, lemak, dan karbohidrat olahan," kata terbaik. "Produk -produk ini diperlukan bagi mereka yang memiliki intoleransi gluten atau penyakit celiac, tetapi tidak adanya gluten tidak secara otomatis membuatnya sehat." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Untuk kesehatan yang optimal, penting untuk Baca label makanan dan daftar bahan untuk dipilih Produk yang diproses minimal Dibuat dengan sedikit atau tidak ada gula tambahan, menurut National Institutes of Health (NIH).

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Granola bar sering disebut-sebut sebagai camilan sehat untuk orang sibuk saat bepergian dan orang tua mengepak makan siang untuk anak-anak usia sekolah . Namun, banyak granola bar sarat dengan tambahan gula , kalori, dan bahan buatan, menurut para ahli di Garis kesehatan .

"Beberapa granola atau batang protein dibuat dengan mempertimbangkan kesehatan Anda," kata Best. "Mereka sering kali tinggi dalam tambahan gula, lemak, dan kalori sambil menjadi rendah nutrisi penting seperti serat, biji -bijian, dan protein. Sebaliknya, cari batang yang dibuat dengan bahan sesedikit mungkin, biji -bijian utuh, sedikit atau tidak ada gula tambahan tambahan tambahan , dan tinggi serat dan protein. "