Good Lifestyle

Berpikir bahwa Anda sehat dan sebenarnyamakhluk Sehat adalah dua hal yang sangat berbeda. Anda dapat berolahraga beberapa kali setiap minggu,benang setelah setiap kali makan, dan tidur pada waktu yang wajar setiap malam, dan tetap saja, Anda mungkin menderita dalam keheningan tanpa menyadarinya. Tetapi ketika kita terus menghadapi globalpandemi virus corona, Mempertahankan kesehatan Anda dan menyadari tanda-tanda untuk diperhatikan tidak pernah lebih penting. Sudah waktunya untuk belajar tentang ini yang kurang jelasgejala kesehatan yang dapat mengindikasikan masalah serius sedang terjadi - karena ketika sampai pada kesehatan Anda, pengetahuan adalah kekuatan. Dan untuk lebih dari pengetahuan yang kuat itu, lihat33 hal-hal menakjubkan yang tidak Anda ketahui tentang tubuh Anda sendiri.

Napas buruk tidak selalu merupakan tanda makan siang bawang-terisi. Sebaliknya, itu "sering dikaitkan dengan gingivitis" atau penyakit gusi, kataYosua S. Yamamoto., MD, seorang ahli jantung dan rekan penulisAnda dapat mencegah stroke. Mungkin tidak tampak seperti masalah besar, tetapi Yamamoto mencatat bahwa "ada korelasi antara kesehatan gingiva yang buruk dan peradangan vaskular," yang dapat menyebabkanpenyakit jantung. Dan untuk beberapa hal yang Anda butuhkan untuk berhenti percaya ketika itu datang masalah kesehatan laki-laki, check out20 mitos kesehatan pria terburuk yang tidak akan mati.

Penurunan berat badan Hanya sesuatu yang harus dirayakan ketika disengaja. Jika tidak, Yamamoto memperingatkan bahwa "itu dapat dikaitkan dengan diabetes yang tidak terkontrol, gagal jantung, dan kanker." Dan untuk beberapa tips tentang penumpahan beberapa pound ekstra dengan cara yang sehat, lihat101 Tips Penurunan Berat Badan Utama untuk Musim Panas 2020.

Banyak orang menemukan bahwa pergelangan kaki mereka bengkakSetelah penerbangan panjang-Dan itu normal. Namun, apa yang tidak normal adalah memiliki kaki dan pergelangan kaki bengkak sepanjang hari setiap hari. "Hati yang tidak berfungsi dengan baik Dapat gagal mengedarkan darah, dan kaki bengkak dan pergelangan kaki dapat menjadi tanda awal dari hati yang gagal, "peringatkan Yamamoto.

Dengan mobil-mobil mem-flash cerah mereka di Anda dan jalan yang buruk, mengemudi di malam hari tidak mudah bagi siapa pun. Namun, jika Anda menemukan bahwa mengemudi setelah matahari terbenam menjadi semakin sulit, ini bisa menjadi tanda masalah mata.

"Jika seorang pasien, umumnyaUsia 50 ke atas, terganggu oleh gejala-gejala seperti kesulitan dalam cahaya redup, silau dan lingkaran cahaya, dan kesulitan mengemudi di malam hari, mereka harus mempertimbangkan untuk melihat dokter mata karena ini dapat menunjukkan bahwa mereka mungkin perlu menjalani operasi katarak, "kataMing Wang., MD, PhD, dari Wang Vision Institute di Nashville, Tennessee. "Setelah dilakukan, operasi umumnya dapat meringankan gejala-gejala ini." Dan untuk tanda-tanda penyakit serius lainnya, lihat30 hal yang Anda tidak punya ide dapat menyebabkan kanker.

"Salah satu gejala yang paling sering disalahpahami dari infeksi sinus adalah nyeri mata," kata Wang. "Ini terjadi karena sinus duduk di daerah di atas, di bawah, dan di sebelah mata. Ketika tekanan menumpuk di daerah-daerah ini, itu dapat menyebabkan rasa sakit yang membosankan yang terasa seperti berasal dari sekitar atau di belakang mata saat itu benar-benar datang dari sinus. " Dan untuk lebih lanjut tentang apa masalah visi Anda dapat menunjukkan tentang kesejahteraan Anda, lihat17 tanda peringatan mata Anda berusaha memberi tahu Anda tentang kesehatan Anda.

Orang-orang dari segala usia dan gender menderita visi yang buruk yang membutuhkan koreksi. Tetapi sementara itu sayangnya normal bagi mata kita perlahan memburuk, Anda harus sedikit lebih peduli jika penglihatan Anda berubah tiba-tiba hilang.

"Perubahan visi mendadak dapat menunjukkan berbagai masalah termasuk degenerasi makula, penyakit mata diabetes, oklusi vaskular di mata, detasemen retina, glaukoma akut, dan banyak lagi," kata Wang. "Pasien harus segera mencari perawatan dokter mata dengan perubahan penglihatan mendadak."

Orang denganalergi- Terutama musiman - terlalu akrab dengan perasaan mata kering. Namun, jika Anda tidak memiliki alergi yang diketahui dan mendapati diri Anda mengalami mata kering, ini mungkin karena hepatitis C. dalam satu studi 2007 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of oftalmologi, para ilmuwan menemukan bahwa 50 persen pasien hepatitis C mengalami penurunan produksi air mata. "Sindrom Mata Kering adalah fitur okular yang paling sering diamati dalam infeksi [hepatitis C]," pula penulis menyimpulkan.

Bahkan sedikit menguning dari area putih mata Anda adalah sesuatu untuk diwaspadai. Itu bisa menjadi tanda bahwa ada "masalah yang mendasarinya melibatkanhati, pankreas, atau kandung empedu, "jelasThanu Jey., CSC, FCE, DC, Direktur Klinis dariKlinik Kedokteran Olahraga Yorkville Di kanada. Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

"Kelelahan dapat dikaitkan dengan sejumlah masalah yang berbeda, dan berbicara dengan dokter Anda dapat mempersempit diagnosis potensial, "jelasErik Polan., Lakukan, asisten profesor pengobatan internal di Philadelphia College of Osteopathic Medicine. "Hal-hal yang terjadi dengan kelelahan - seperti penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, keringat malam, memar mudah, dan benjolan atau benjolan di bawah kulit - dapat menandakan potensi kanker. Masalah lain yang dapat menyebabkan gejala serupa meliputi infeksi virus (seperti HIV) atau rheumatologis yang lebih jarang) atau Rheumatologis masalah."

Stres adalah sesuatu yang terlalu banyak orang membiarkan diri mereka terbiasa. Namun, apa yang tidak disadari kebanyakan orang adalah bahwa stres kronis dapat memakan banyak korban pada kesehatan fisik Anda seperti halnya pada kesejahteraan emosional Anda.

"Beberapa orang benar-benar berfungsi dalam alingkungan yang tinggi, jadi mereka tidak selalu memperhatikan ketika tekanan dari pekerjaan atau keluarga mempengaruhi kesehatan mereka, "jelasSal Raichbach., Psyd, dariPusat Perawatan Ambrosia Di Port Saint Lucie, Florida. "Ini memengaruhi sistem saraf Anda, sistem kardiovaskular Anda, dan sistem gastrointestinal Anda, yang mengarah ke berbagai masalah kesehatan potensial. Ditambah lagi, Anda lebih cenderung mendapatkan penyakit jantung, sindrom iritasi usus, dan sakit kepala ketika Anda berada di bawah tekanan konstan. "

Merasa jatuh di dump? Tingkat vitamin D Anda mungkin menyalahkan. "Dengan defisiensi vitamin D, seorang individu lebih cenderung mengalami depresi karena reseptor vitamin D membantu mengatur suasana hati," kataKelly Springer., MS, RD, CDN, pendiri program nutrisiPilihan Kelly..

Apakah Anda berurusan dengan tag kulit yang tidak sedap dipandang dan tidak nyaman? Jika demikian, Anda mungkin memiliki kolesterol Anda untuk disalahkan. BerdasarkanMark Menolascino., MD, dokter obat fungsional dan penulisSolusi Hati untuk Wanita, pertumbuhan kulit tertentu - disebut xantheLasmata - "terkait dengan metabolisme kolesterol abnormal." Tag kulit kekuningan ini "terutama menjadi perhatian ketika terlihat di sekitar mata," katanya.

Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki XantheLasmata, temui dokter Anda dan minta level lipid Anda diperiksa. Anda akan ingin memperbaiki yang mendasarinyaTerkait kolesterol masalah sebelum mereka mengarah pada sesuatu yang bukan hanya kekhawatiran kosmetik.

Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya, tetapi duduk dimeja mu sepanjang hari dalam postur membungkuk dapat menyebabkan "Nyeri kembali dan leher serta knot otot yang ketat, "jelasLeon Turetsky., NASM-CPT, NASM-CES, pelatih pribadi bersertifikat dan spesialis latihan korektif di wilayah Boston yang lebih besar. Alih-alih membungkuk, membuat upaya sadar untuk duduk lurus atau, bahkan lebih baik, berinvestasi dalam aStanding Desk. yang dapat Anda gunakan untuk turun kaki setiap beberapa jam.

Salah satu tempat mengejutkan di mana masalah kesehatan memanifestasikan adalah kuku Anda. "Perubahan kuku dan jari kaki Anda dapat dikaitkan dengan diet dankebiasaan buruk Sukamerokok, "kataPeter Bidey., DO, asisten profesor dan wakil ketua kedokteran keluarga di The Philadelphia College of Osteopathic Medicine. "Itu juga bisa menjadi tanda awal bahwa masalah terjadi dengan sirkulasi atau sistem internal lainnya."

Gangguan pencernaan sering terjadi setelah makan siang yang berat atau bahkan sebagai akibat dari pertarungan gas yang buruk. Tetapi karena gangguan pencernaan sangat umum, orang tidak menganggapnya sebagai tanda sesuatu yang serius, meskipun bisa. "Pencernaan bisa menjadi tanda awal jantung atau masalah gastrointestinal lainnya," kata Bidey. "Jika gangguan pencernaan berlanjut atau tidak menanggapi obat-obatan counter yang umum, Anda harus mencari penyedia perawatan medis Anda."

MenurutAmerican Diabetes Association., Komplikasi kulit seperti infeksi jamur adalah "kadang-kadang tanda pertama bahwa seseorang menderita diabetes." Mengapa? Nah, jamur seperti ragi disebutCandida albicans.-Yang dapat menyebabkan ruam gatal dan blistering, area merah bersisik - harus disalahkan. Di antara pasien diabetes, infeksi jamur umum termasuk segala sesuatu mulai dari gatal jock dan kaki atlet ke kurap dan infeksi vagina.

KeruhBukan hanya menjengkelkan. Menurut Yamamoto, itu juga berpotensi merupakan tanda yang tidak terlalu diam dari masalah kesehatan yang serius seperti Sleep Apnea. "Ini mirip dengan tersedak kematian, hanya Anda bahkan tidak bangun untuk mengetahui hal itu terjadi," jelas Yamamoto. "Ini menyebabkan berbagai masalah, terutama dalam halpenyakit jantung. "

Percaya atau tidak, salah satu cara untuk mengatakan apakah Anda berjuang untuk bernafas di malam hari adalah dengan apakah Anda bangun untuk pergi ke kamar mandi setiap beberapa jam. Satu studi 2009 diterbitkan dalam jurnalTidur dan bernafasPasien Sleep Apnea yang ditanyai dan menemukan bahwa 84 persen yang mengejutkan melaporkan buang air kecil malam yang sering - seperti pada, sesering enam kali per malam.

Jadi bagaimana sleep apnea menyebabkan nocturia ini, atau buang air kecil malam? "Oksigen berkurang, kenaikan karbon dioksida, darah menjadi lebih asam, penurunan detak jantung, dan pembuluh darah di paru-paru menyempit," penulis studi utamaMary Umlauf., PhD, dijelaskan keAsosiasi Apnea Sleep American. "Tubuh itu diperingatkan bahwa ada sesuatu yang sangat salah. Orang yang tidur harus membangunkan cukup untuk membuka kembali jalan napas. Pada saat ini, jantung adalah balap dan mengalami sinyal kelebihan fluida yang salah. Jantung mengutip protein seperti hormon yang memberi tahu tubuh untuk menyingkirkan natrium dan air, menghasilkan nocturia. "

Jika rasanya luka Anda membutuhkan waktu lebih lama daripada yang harus mereka sembuhkan, itu bisa menjadi tanda hening dari kekurangan vitamin D. Studi 2011 yang diterbitkan diJurnal Penelitian GigiDiukur berapa lama untuk pasien pulih setelah prosedur gigi dan menemukan bahwa defisiensi vitamin D "secara negatif [terpengaruh] hasil perawatan hingga satu tahun."

Apakah Andarambut terasa kering dan rapuh tidak peduli berapa banyak kondisioner yang Anda gunakan? Salahkan diet Anda. Dalam satu analisis 2017 yang diterbitkan dalam jurnalDermatologi Praktis & Konseptual, Para peneliti menguraikan hubungan yang jelas antara kesehatan rambut miskin dan kekurangan zat besi, defisiensi seng, defisiensi selenium, dan kekurangan vitamin D, antara lain.

BerdasarkanAmanda Sylvie., MPH, RD, LD, ahli diet terdaftar denganKegelapan, gejala halus ini seringkali merupakan hasil dari "protein yang tidak memadai dalam diet." Jika dibiarkan tidak diobati, ia dapat lebih mengarah pada segala sesuatu mulai dari kelelahan kronis hingga gangguan sistem kekebalan tubuh.

"Sensitivitas suhu, juga disebut intoleransi panas atau dingin,mungkin merupakan indikasi masalah tiroid (baik kurang aktif atau terlalu aktif), "jelasChirag Shah., MD, dokter pengobatan darurat bersertifikat dan salah satu pendiri platform kesehatan onlineMendorong kesehatan. "Gejala intoleransi suhu, terutama jika mereka baru, menjamin evaluasi medis untukPeriksa kelenjar tiroid dan mencari masalah medis potensial lainnya. "

Berkeringat sebesar-besarnya, ketika itu tidak terjadi setelah asesi gym yang sangat intens, bisa menjadi indikasi penyakit jantung. Dalam satu studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalSirkulasi, para ilmuwan menganalisis data pada lebih dari 2.000 pasien serangan jantung dan menemukan bahwa hampir 54 persen dari mereka telah mengalami banyak keringat sebagai gejala dari kondisi mereka.

Banyak obat - seperti yang digunakan untuk mengobati depresi dan yang digunakan untuk mengobati diabetes-dapat menyebabkan keringat malam yang tidak nyaman. Jika Anda tidak minum obat apa pun, makaMayo Clinic. memperingatkan bahwa kelembaban semalam yang tidak nyaman ini dapat menandakan apa pun dari leukemia hingga tuberkulosis.

Makanan lezat, dan hanya wajar untuk memiliki makanan di bagian atas pikiran Anda setiap sekarang. Namun, jika memantau asupan Anda tampaknya menjadihanya hal yang Anda pikirkan, makaMolly Bahr., LMHC, seorang penasihat kesehatan mental berlisensi dengan spesialisasi gangguan makan, memperingatkan bahwa ini bisa menjadi tanda hening bahwa Anda tidak cukup makan.

"Budaya kita sering memuji orang-orang yang sengaja berusahamenurunkan berat badan Atau menjadi sehat, tetapi mereka tidak menyadari seberapa sering perilaku ini sebenarnya tidak teratur atau bahkan gangguan makan diagnosable, "kata Bahr." Gangguan makan memiliki tingkat kematian tertinggi dari semua gangguan psikologis. "

Orang-orang cenderung menyikat mual sebagai tanda makan siang busuk atau bahkan hanya saraf. Namun, Anda harus berpikir dua kali tentang mengabaikan sakit perut ini, sebagaiYayasan Parkinson memperingatkan bahwa itu bisa menjadiGejala penyakit.

"Kesulitan menelan, perasaan mual, dan sembelit adalah gejala umum penyakit Parkinson (PD)," catat fondasi. "Otak yang sama berubah dalam PD yang menyebabkan kekakuan dan gerakan lambat juga mempengaruhi otot-otot yang terlibat dalam menelan dan mendorong makanan melalui sistem pencernaan."

Jika Anda tidak pergi ke kamar mandi secara teratur atau jika gerakan usus Anda tampaknya tidak biasa, itu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi di usus Anda.

"Waktu transit makanan melalui usus Anda adalah salah satu tanda pertama masalah," jelasLisa Richards., seorang ahli gizi dan penciptaDiet Candida.. "Ketika Anda tidak memiliki mikroorganisme probiotik yang cukup menguntungkan dalam usus Anda, bakteri patogen dan ragi dapat mulai mengambil alih. Mereka mempengaruhi semua jenis proses di usus Anda, termasuk penyerapan nutrisi dan produksi vitamin. Ini dapat berarti konstipasi atau diare dan tidak konsisten. , gerakan usus yang tidak sehat. "

Rutinitas pencucian wajah Anda mungkin bukan alasan untuk Andakulit kering. Kadang-kadang "kondisi kulit bisa menjadi indikator besar dari apa yang terjadi di usus," kataCaitlin Diri, MS, CNS, LDN, seorang ahli gizi berlisensi dan ahli gizi di Baltimore, Maryland. "Jika Anda mengalami peradangan atau mengkonsumsimakanan alergi, Kondisi kulit seperti jerawat, kulit kering, dan eksim bisa menjadi indikasi itu. "

Mendambakan segelas air setelah latihan yang intens normal. Merasa seperti kamu benar-benarmembutuhkan satu sambil duduk di meja Anda? Sedikit kurang begitu. "Thirst yang berlebihan dapat menjadi indikasi ketidakseimbangan gula darah, "jelas diri." Ini bisa menjadi tanda awalinsulin disregulasi. atau bahkandiabetes. "

Multiple sclerosis (ms) Tidak selalu langsung bermanifestasi sebagai masalah otot. Sebaliknya, satu studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalNeurologi Eropa. menemukan bahwa 78 persen pasien MS mengalami sakit kepala pada awal penyakit mereka yang menjadi lebih baik dalam waktu enam bulan pengobatan. Jika Anda berpikir bahwa sama sekali mungkin bahwa MS dapat menyebabkan sakit kepala Anda, mencari pendapat profesional medis sesegera mungkin.

Seiring bertambahnya usia, mudah untuk mengobrolsering jatuh dan fraktur selanjutnya dengan yang tidak terlalu menyenangkan namun alamiproses penuaan. Namun, mematahkan tulang setiap bulan tidak normal, dan bisa menjadi tanda bahwa Anda kekurangan gizi. MenurutMayo Clinic., Apa pun dari demensia dan masalah gigi untuk minum obat tertentu dapat menyebabkan kekurangan gizi. Sangat penting untuk berhati-hati untuk penyakit ini saat Anda mencapai tahun-tahun senior Anda.

Kehilangan pendengaran adalah salah satu gejala kesehatan paling hening di luar sana. Menurut penelitian 2013 dariUniversitas Johns Hopkins., orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan pendengaran adalah 24 persen lebih mungkindidiagnosis dengan Alzheimer dalam periode enam tahun.

Memiliki suara serak setelah pergi ke konser yang keras atau acara olahraga hampir tidak mengenai. Memiliki suara serak setelah menikmati hari yang santai dan tenang, adalah. BerdasarkanObat Johns Hopkins., Ini bisa menjadi gejala kanker pita suara - dan jika Anda merokok atau perokok di masa lalu, maka Anda harus hyperaahe dari gejala kesehatan diam ini.

Sering kali kita bangun dengan memar yang tidak sedap dipandang di kaki kita, tetapi kita tidak bisa mengingat menabraknya atau jatuh. Dan sementara memar sesekali normal, memar berlebihan dan mudah yang tampaknya tidak pernah berakhir bisa menjadi indikasi masalah serius. Bahkan, menurutMayo Clinic., Ini bisa menjadi gejala dari segalanya dari penyakit darah ke masalah pembekuan.

Baik otak Anda dan ginjal Anda terpengaruh oleh sistem kardiovaskular. Oleh karena itu, jika Anda pernah menemukan diri Anda berurusan dengan Brain Fog, sangat mungkin bahwa ginjal Anda adalah sumber masalah. Bahkan, satu studi 2012 diterbitkan dalam jurnalTransplantasi nefrologi dialisis menemukan bahwa menurun fungsi ginjal dikaitkan dengan menurunnya fungsi kognitif.

Ketika ginjal Anda mulai gagal, kulit Anda merespons dengan gatal-dan maksud kamiBetulkahgatal. Satu studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalSeminar dalam nefrologi. Catatan bahwa sekitar 40 persen pasien dengan penyakit ginjal tahap akhir menangani pruritus sedang hingga berat, I.E. gatal parah pada kulit. Dan untuk lebih banyak saran kesehatan, periksa ini30 tanda-tanda kondisi kesehatan yang mematikan bersembunyi di depan mata.

Anda seharusnya tidak menarik napas hanya dari membungkuk untuk mengikat sepatu Anda. Jika ya, itu bisa berarti bahwa hati Anda mulai berikan. Menurut penelitian 2014 yang diterbitkan dalamJurnal American College of Cardiology: Gagal jantung, fenomena-dijuluki bendopnea ini - dapat menjadi gejala kelebihan retensi cairan pada pasien dengan hati yang berkinerja buruk.

Percaya atau tidak, serangan jantung kadang-kadang dapat menyebabkan rasa sakit rahang. Sayangnya, mayoritas individu yang menderita tidak menyadari bahwa ini adalah gejala sampai terlambat. Satu studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnal berbahasa SpanyolMedicina oral patologia oral y cirugia bucal Bahkan menemukan bahwa kira-kira satu dari setiap 10 serangan jantung dimulai sebagai rasa sakit rahang.

Terkadang tumor di paru-paru - disebut mesothelioma pleura-manifes sebagai rasa sakit bahu. Itu menurut studi 2015 yang diterbitkan diKemajuan dalam Pengobatan Eksperimental dan Biologi, yang menemukan bahwa 14 persen orang dengan jenis kanker langka ini mengalami sakit bahu, seringkali sebagai gejala pertama mereka.

Nyeri bahu biasanya bukan aTanda kanker, Tetapi jika Anda telah menghirup zat berbahaya seperti asbes dalam hidup Anda, maka Anda harus melihat ketidaknyamanan itu sebagai peringatan sesuatu yang lebih serius.

Seiring bertambahnya usia, kulit kita memiliki kecenderungan untuk mengerutkan dan kehilangan elastisitas. Namun,Eugene Charles., DC, Direktur Pusat Kinesiologi Terapan New York dan penulisPerjalanan untuk Penyembuhan: Seni dan Ilmu Kinesiologi Terapan, mencatat bahwa kerutan juga bisa menjadi tanda hening dari sesuatu yangadalah Dalam kendali kami: defisiensi protein.

Bahkan, satu analisis 2007 diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita paruh baya denganTerutama kulit keriput memiliki asupan protein yang jauh lebih rendah daripada wanita tanpa penampilan keriput.