Good Lifestyle

Terlalu sering, hal -hal yang pernah kita yakini baik bagi kita menjadi bahaya kesehatan . Misalnya, minyak kelapa - yang dipuji sebagai alternatif yang lebih sehat dari jenis lemak lainnya - beralih keluar dengan semua jebakan kardiovaskular dari rekan -rekannya. Demikian pula, pemanis agave - yang dipandang sebagai pengganti yang lebih sehat untuk gula meja - lebih tinggi kalori dan tidak lebih kecil yang menyebabkan resistensi insulin. Untungnya, pendulum juga dapat berayun ke arah lain: kadang -kadang, kita belajar bahwa kebiasaan kesehatan yang pernah kita anggap "buruk" sebenarnya bermanfaat.

Hidup terbaik Menjangkau segelintir dokter untuk mencari tahu kebiasaan mana yang mendapat rap buruk selama bertahun -tahun lebih baik untuk Anda daripada yang Anda pikirkan. Jangkau untuk mempelajari lima kebiasaan "buruk" mana yang mungkin terjadi untuk mempertimbangkan kembali, menurut para ahli.

Baca ini selanjutnya: Makan ini setelah 65 dapat menambah bertahun -tahun dalam hidup Anda, kata studi baru .

Kebijaksanaan konvensional memberi tahu kita bahwa kita membutuhkan tiga kali makan persegi sehari (ditambah camilan!) Agar sehat. Namun, menurut K. Mitchell Naficy , Md, a Dokter Keluarga Dengan lebih dari 29 tahun pengalaman klinis, makan lebih jarang bisa bermanfaat.

"Puasa intermiten, yang melibatkan makan hanya selama jam -jam tertentu dalam sehari, menjadi semakin populer," katanya kepada Hidup terbaik . "Meskipun mungkin tampak seperti ide yang buruk untuk melewatkan makanan, sebenarnya telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, seperti penurunan berat badan, peningkatan sensitivitas insulin, dan peningkatan tingkat energi."

Baca ini selanjutnya: Melakukan ini di malam hari dapat meningkatkan ingatan Anda, kata studi baru .

Meskipun banyak ahli menyarankan makan diet nabati yang sebagian besar, Kellie K. Middleton , Md, mph, an Ahli bedah ortopedi yang berbasis di Atlanta , mengatakan bahwa "makan daging merah sesekali juga bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda." Tangkapannya? Moderasi adalah kuncinya.

Middleton mengatakan itu karena meskipun daging merah seringkali tinggi lemak jenuh dan kolesterol, itu juga "mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Ini termasuk zat besi, seng, vitamin B12, dan selenium - semuanya adalah Penting untuk berfungsinya tubuh kita. Makan daging sapi yang diberi makan rumput bahkan dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker, "tambahnya.

Kopi sering dipandang sebagai wakil - sesuatu yang perlu kita kurangi atau Hentikan sepenuhnya . Tetapi Naficy mengatakan bahwa ada beberapa manfaat utama bagi Anda Piala Joe Harian , terutama jika Anda meminumnya secukupnya.

"Kopi dapat dilihat sebagai pilihan yang buruk untuk kesehatan, karena itu adalah minuman berkafein yang dapat mengganggu tidur dan meningkatkan tekanan darah," jelasnya. "Namun, kopi juga dikemas dengan antioksidan dan dapat memiliki banyak manfaat ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, seperti peningkatan kewaspadaan, peningkatan tingkat energi, dan peningkatan suasana hati."

Makanan tinggi lemak pernah dipandang sangat tidak sehat, dan kami dengan religius menggantinya dengan pilihan rendah lemak. Hari ini, kita tahu bahwa lemak tak jenuh tunggal, seperti yang ditemukan dalam alpukat, dan lemak tak jenuh ganda, seperti yang ditemukan dalam kacang -kacangan, biji, dan minyak tertentu, adalah bagian penting dari makanan seimbang. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Kamu membutuhkan lemak sehat (lemak tak jenuh), dan banyak dari mereka!" Shana Johnson , Md, a obat fisik dan dokter rehabilitasi , memberi tahu Hidup terbaik . "Kelebihan gula dan karbohidrat yang menyebabkan kelebihan berat badan, diabetes, dan faktor risiko kardiovaskular. Lemak mendapat rap yang buruk," katanya.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Untuk waktu yang lama sekarang, para ahli kesehatan telah menggembar -gemborkan manfaat makan cokelat hitam. "Cokelat hitam (dibuat dengan 70 persen atau lebih kakao) bisa baik untuk kesehatan Anda karena mengandung antioksidan alami yang disebut flavonoid, yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dan berkurangnya peradangan," kata Gabriela Rodríguez Ruiz , MD, PhD, FACS, Ahli Bedah Bariatrik bersertifikat di Vida Wellness and Beauty . "Selain itu, cokelat hitam kaya akan mineral seperti magnesium, besi, tembaga, seng, dan kalium - semuanya penting untuk fungsi sel yang tepat dan kesehatan secara keseluruhan. Ini juga mengandung stimulan seperti kafein dan Theobromine, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kinerja mental," dia menjelaskan.

Meskipun laporan baru -baru ini mempertanyakan klaim kesehatannya ketika menemukan merek tertentu terkontaminasi dengan timbal dan kadmium , para ahli mengatakan Anda masih dapat menikmati cokelat hitam dan manfaat kesehatannya tanpa harus merasa bersalah tentang hal itu - Anda hanya perlu melakukannya Pilih jenis yang tepat . "Ingatlah untuk memeriksa label nutrisi untuk memastikan Anda mendapatkan produk berkualitas baik dengan gula tambahan minimal dan bahan -bahan tidak sehat lainnya. Menikmati satu atau dua persegi cokelat hitam sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda saat masih masih memuaskan gigi manismu! " kata Rodríguez Ruiz.