Good Lifestyle

Sekitar setengah dari orang Amerika melaporkan dengan sengajamencoba menurunkan berat badan dalam12 bulan terakhir. Dan sementara itu akan mudah untuk menorehkan ini hingga budaya kita yang terobsesi dengan diet, bagi sebagian orang itu juga mencerminkan keinginan yang lebih dalam untuk kesehatan yang lebih baik. Bagaimanapun, lebih dari 40 persen orang Amerika dianggap obesitas, dan 30 persen lainnya kelebihan berat badan; Kedua kelompok memiliki risiko peningkatan penyakit dan penyakit yang mengancam jiwa, termasuk serangan jantung, stroke, demensia, dan banyak lagi.

Meskipun bahkan penurunan berat badan yang sederhana dapat secara signifikan menurunkan peluang Anda dari kondisi ini, para ahli Harvard sekarang berbagi kata kehati -hatian bagi mereka yang berharap untuk transformasi seluruh tubuh: keberhasilan Anda dalam menurunkan berat badan dan menjaganya mungkin tergantung pada satu faktor khususnya. Untuk memperumit masalah lebih lanjut, demografi tertentu mungkin ada dirisiko diabetes yang lebih tinggi setelah mencoba menurunkan berat badan. Baca terus untuk mempelajari apa yang mungkin tergantung pada keberhasilan penurunan berat badan Anda, dan mengapa para ahli mengatakan penurunan berat badan yang disengaja mungkin bukan jawaban untuk semua orang.

Baca ini selanjutnya:7 obat yang bisa membuat Anda menambah berat badan, kata apoteker.

Ketika dicapai dengan aman, penurunan berat badan membuat dampak besar pada kesehatan Anda. "Bahkan apenurunan berat badan yang sederhana Lima persen hingga 10 persen dari total berat badan Anda kemungkinan akan menghasilkan manfaat kesehatan, seperti peningkatan tekanan darah, kolesterol darah, dan gula darah, "kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)." Misalnya, jika jika Beratnya 200 pound, penurunan berat badan lima persen adalah 10 pound, menurunkan berat badan Anda menjadi 190 pound. Meskipun bobot ini mungkin masih berada dalam kisaran 'kelebihan berat badan' atau 'obesitas', penurunan berat badan yang sederhana ini dapat mengurangi risiko Anda untuk penyakit kronis yang terkait dengan obesitas, "catat para ahli CDC.

Namun, penelitian baru baru -baru ini menyarankan bahwa penurunan berat badan tidak menguntungkan semua orang secara setara. Beberapa orang cenderung melihat keberhasilan jangka panjang yang lebih besar-dan lebih banyak manfaat kesehatan-daripada yang lain, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalPLOS Medicine.

Baca ini selanjutnya:7 obat yang bisa membuat Anda menambah berat badan, kata apoteker.

Studi baru, yang dilakukan oleh para peneliti di T.H. Universitas Harvard. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan, melihat hubungan antara berbagai strategi penurunan berat badan dan penurunan berat badan jangka panjang, serta risiko diabetes. Tim menemukan itupenurunan berat badan yang sukses dan jangka panjang sering bergantung pada berat awal seseorang. Individu yang dikategorikan sebagai obesitas, yang didefinisikan memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih, paling konsisten dapat kehilangan 4,5 kg - 10 pound - dan menjaganya.

Para peneliti meninjau berbagaistrategi penurunan berat badan, termasuk makan diet rendah kalori, berolahraga, melakukan rencana kombinasi diet dan olahraga, puasa, mengikuti program penurunan berat badan komersial, dan minum pil penurunan berat badan. Peserta studi dengan BMI lebih dari 30 melihat keberhasilan menggunakan masing -masing strategi ini, kecuali untuk penggunaan pil penurunan berat badan.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mereka yang memiliki tipe tubuh "ramping" - didefinisikan sebagai memiliki BMI di bawah 25 pada awal penelitian - gergaji hasil yang sangat berbeda. Di antara kelompok itu, mereka yang sengaja kehilangan 4,5 kg mendapatkan kembali berat badan lebih banyak dalam empat tahun berikutnya, dan memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 daripada mereka yang memiliki kategorisasi BMI yang sama yang tidak berusaha menurunkan berat badan sama sekali. Kelompok mid-range dengan BMI antara 25 dan 30 juga akhirnya mendapatkan kembali berat badan dan mengalami risiko diabetes yang tinggi.

"Kami agak terkejut ketika pertama kali melihat hubungan positif dari upaya penurunan berat badan dengan kenaikan berat badan yang lebih cepat dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi di antara individu yang ramping," kataQi Sunn, MD, SCID, seorang penulis studi dan profesor di Departemen Nutrisi dan Epidemiologi di T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan. "Namun, kita sekarang tahu bahwa pengamatan semacam itu didukung oleh biologi yang sayangnya melibatkan hasil kesehatan yang merugikan saatindividu ramping mencoba menurunkan berat badan dengan sengaja. Berita baiknya adalah bahwa orang -orang dengan obesitas jelas akan mendapat manfaat dari kehilangan beberapa pound dan manfaat kesehatan bertahan bahkan ketika penurunan berat badan bersifat sementara, "tambahnya, saat berbicara denganScitechdaily.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Meskipun semua strategi penurunan berat badan melihat hasil yang relatif sederhana dalam jangka panjang, satu strategi menonjol karena memiliki hasil terbaik. Mengikuti rencana olahraga saja, daripada rencana gabungan olahraga dan diet, dikaitkan dengan penurunan berat badan paling banyak selama empat tahun. Individu dengan BMI lebih dari 30 melihat pengurangan berat badan 4,2 persen selama itu saat menggunakan olahraga saja, pengurangan 2,7 persen dengan olahraga dan diet, dan pengurangan satu persen dengan diet saja. Ini mewakili pengurangan risiko kesehatan 21 persen untuk kelompok yang berolahraga.

Meskipun agak berlawanan dengan intuisi, mengingat bahwa diet dan olahraga yang digabungkan kemungkinan besar akan mengarah padalebih cepat Penurunan berat badan, ini bisa mencerminkan pepatah lama bahwa rencana penurunan berat badan terbaik adalah yang dapat Anda pertahankan.

Tidak yakin apakah penurunan berat badan akan menguntungkan kesehatan Anda? Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk informasi lebih lanjut tentang apakah strategi penurunan berat badan tepat untuk Anda.