Good Lifestyle

Banyak dari kita memulai hari kita dengan minum segelas air untuk dicucibeberapa suplemen makanan. Baik itu vitamin C untuk membantu mencegah pilek, vitamin D di musim dingin untuk menebus sinar matahari yang hilang, atau serat untuk menjaga sistem pencernaan Andaberjalan lancar, sepertinya ada pil atau paket untuk setiap penyakit di bawah matahari.

Tetapi jika Anda mengonsumsi suplemen untuk menurunkan kolesterol, studi yang baru -baru ini diterbitkan dapat meminta Anda untuk memikirkan kembali rutinitas Anda. Baca terus untuk melihat suplemen populer mana yang sebenarnya mungkinmeningkat Kolesterol Anda - dan apa yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya.

Baca ini selanjutnya:Minum minuman populer ini dapat memangkas kolesterol buruk Anda, kata para ahli.

Hanya karena suplemen dipasarkan dengan cara tertentu, itu tidak berarti bahwa ada bukti untuk mendukung klaim perusahaan.

Menurut Administrasi Makanan & Obat -obatan AS (FDA), Badan mengatur suplemen "di bawah aset peraturan yang berbeda daripada mereka yang mencakup 'makanan konvensional dan produk obat' "dan" tidak memiliki wewenang untuk menyetujui suplemen makanan untukKeamanan dan efektivitas, atau untuk menyetujui pelabelan mereka, sebelum suplemen dijual kepada publik. "AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Itu berarti bahwa sementara FDA dapat mengambil tindakan terhadap suplemen yang salah berlabel atau diencerkan, tidak semua yang ada di rak suplemen di apotek Anda sebenarnya telah diperiksa untuk efektivitas.

Baca ini selanjutnya:Ini adalah satu -satunya vitamin yang tidak boleh Anda ambil, kata dokter.

Kolesterol adalah zat seperti lilin dalam darah yang dibutuhkan tubuh kita untuk membangun sel yang sehat, Mayo Clinic menjelaskan. Jika kamikadar kolesterol terlalu tinggi, endapan berlemak dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke. Lipoprotein densitas tinggi (HDL) dikenal sebagai kolesterol "baik", kata mereka, karena bergerak melalui tubuh Anda untuk mengumpulkan kelebihan kolesterol dan membawanya kembali ke hati Anda, sehingga tidak menyumbat arteri Anda. Sebaliknya, lipoprotein densitas rendah (LDL) dikenal sebagai kolesterol "buruk", karena membangun dinding arteri Anda dan mengangkut partikel kolesterol ke seluruh tubuh Anda.

Ketika datang ke HDLS, Healthline mengatakan "lebih tinggi jumlah ini, semakin baik," mencatat bahwa metrik ini harus setidaknya 55 mg/dl untuk wanita dan 45 mg/dl untuk pria. Sedangkan ketika datang ke LDLS (ya, Anda dapat menebaknya) "menurunkan angka ini, semakin baik" (idealnya tidak lebih dari 130 mg/dl untuk orang -orang yang tidak memiliki penyakit jantung atau diabetes).

Berdasarkansebuah pelajaran Diterbitkan dalam edisi November 2022 dariJurnal American College of Cardiology, Jangan meraih sebotol suplemen bawang putih jika Anda ingin menurunkan LDL Anda.

Dalam penelitian ini, para peneliti melihat 190 pasien selama 28 hari dan membandingkan hasil kolesterol dari mereka yang mengambil plasebo, mereka yang mengambil statin (kelas obat penurun kolesterol), dan mereka yang mengambil salah satu dari enam suplemen makanan "sehat jantung" berikut berikut) berikut ini : bawang putih, beras ragi merah, minyak ikan, kayu manis, kunyit, dan sterol tanaman.

Pasien yang diberi suplemen bawang putihmelihat peningkatan di LDL (kolesterol "buruk") hampir delapan persen.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Bahkan jika mereka bukan tiket ajaib ke LDL yang lebih rendah, suplemen bawang putih mungkin masih memberikan manfaat bagi banyak orang.Jessica Degore, sebuahahli gizi dan ahli gizi terdaftar, diberi tahuHidup terbaik Suplemen bawang putih itu "[telah] menunjukkan efek yang mempromosikan kesehatan yang sangat baik dan efek pencegahan penyakit pada banyak penyakit umum, seperti kanker, gangguan kardiovaskular dan metabolisme, tekanan darah, dan diabetes," mencatat ituStudi mengatakan Ini memiliki "antioksidan, anti-inflamasi, dan sifat penurun lipid."

Ahli dietAmber Dixon, CEO at Elderly Assist Inc., further explains that "Garlic is known for its anti-inflammatory properties, which can help with blood pressure and heart disease risk. It also has antiviral and antibacterial properties, which can help fight off infections like colds and flu. "

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi dan Anda mengonsumsi suplemen bawang putih, "Anda tidak perlu segera berhenti," kata Degore, "tetapi saya akan merekomendasikan untuk mendiskusikan [itu] dengan penyedia Anda."