Good Lifestyle

Ketika datangkesehatan hati, banyak orang fokus pada satu hal yang diketahui menyebabkan masalah: alkohol berlebihan. Tetapi para ahli mengatakan Anda mungkin mengkonsumsi sesuatu yang lain yang bisa menempatkan organ vital ini dalam kesulitan. Makan terlalu banyak dari satu makanan populer ini dapat menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD), yang dapat dengan mudah menyebabkan komplikasi serius. Seiring perkembangan NAFLD, ini dapat menyebabkan peradangan dan fungsi yang dikompromikan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan jaringan parut (sirosis), pembengkakan, gagal hati, dan bahkan kanker hati.

Baca terus untuk mempelajari makanan populer mana yang dapat memicu rantai acara berbahaya ini, dan mengapa memotongnya dari diet Anda dapat membantu memperbaiki masalah dengan meletakkan hati Anda di jalan untuk diperbaiki.

Baca ini selanjutnya:Jika napas Anda berbau seperti ini, periksa hati Anda, kata para ahli.

Sebagian besar dari kita memahami bahwa mempertahankan berat badan yang sehat adalah penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, tetapi lebih sedikit di antara kita mengenali hubungan antara berat badan dan kesehatan hati secara khusus. Namun, "menjadi gemuk adalah aFaktor yang berkontribusi untuk penyakit hati, "menjelaskan kepercayaan hati Inggris. Faktanya, sebagian karena kenaikan tingkat obesitas," penyakit hati berlemak terkait alkohol (NAFLD) cenderung menyalip alkohol sebagai penyebab utama penyakit hati dalam beberapa tahun mendatang, "itu Organisasi memperingatkan.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Hanya 34 persen orang yang terhubung kelebihan berat badan dengan penyakit hati, dibandingkan dengan lebih dari 80 persen yang memahami hubungan antara kelebihan berat badan dan penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes," catat situs web mereka. Karena itu, mereka yang berharap untuk memperbaiki masalah kesehatan hati mereka dapat melihat hasilnya dengan menurunkan berat badan, kata para ahli.

Satu makanan populer bisa menyebabkankerusakan serius bagi hati Anda—Dan ini adalah sesuatu yang kebanyakan dari kita makan setiap hari: gula tambahan. Saat Anda makan makanan dengan tambahan gula, tubuh Anda memecahnya menjadi glukosa, segera membakarnya dan menyimpan sisanya untuk nanti sebagai energi cadangan. "Setiap kelebihan glukosa dalam darah diubah menjadi sel -sel lemak," British Liver Trust menjelaskan, mencatat bahwa hati adalah salah satu tempat di mana lemak ini dapat disimpan.

Seiring waktu, sel -sel hati secara bertahap digantikan oleh sel -sel lemak, yang mengarah ke NAFLD. Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan hati karena sel hati yang sehat digantikan oleh penumpukan sel lemak. Hati Anda kemudian dapat menderita berkurangnya kemampuan untuk menyaring racun dari tubuh, membuatnya kurang dan kurang efektif dalam fungsi tubuh yang penting.

Berita baiknya adalah bahwa hati Anda secara mengejutkan baik dalam memperbaiki dirinya sendiri, ketika diberi kesempatan. "Hati adalah organ yang unik. Ini adalah satu -satunya organ dalam tubuh yang mampu beregenerasi," para ahli dari University of Iowa Health Care menjelaskan. "Dengan sebagian besar organ, seperti jantung, jaringan yang rusak diganti dengan bekas luka , seperti di kulit. Hati, bagaimanapun, mampuGanti jaringan yang rusak dengan sel baru. "

"Anda harus membatasi asupan gula tambahan untuk tidak lebih dari 25 gram per hari," saranLindsday Delk, Rdn,ahli gizi dengan pengalaman lebih dari 20 tahun. "Gula yang ditambahkan adalah gula apa pun yang ditambahkan ke makanan selama pemrosesan atau persiapan. Ini termasuk gula seperti gula putih granulasi, gula merah, gula bubuk, sirup jagung, sirup maple, dan madu," katanya.
Mengurangi asupan gula Anda juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, ukuran yang ditunjukkan oleh penelitian adalah satu -satunya cara terbaik untuk membalikkan NAFLD. "Kehilangan 10 persen dari berat badan Anda saat ini Dapat secara dramatis mengurangi jumlah lemak di hati serta mengurangi peradangan, "kata para ahli dari Michigan Health.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Memotong gula tambahan dari diet Anda harus membantu memperbaiki setidaknya beberapakerusakan yang terjadi pada hati Anda, tetapi para ahli mengatakan ada cara lain untuk meningkatkan kesehatan hati Anda juga. "Makan diet sehat yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging dan susu rendah lemak," merekomendasikan Delk. Namun, dia mencatat bahwa Anda ingin menghindari program detoksifikasi hati, karena ini "tidak membantu atau efektif, dan beberapa bahkan mungkin berbahaya."

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk informasi lebih lanjut tentang cara mencegah atau mengelola penyakit hati berlemak non-alkohol.