6 Tips Hidup hingga 100 Dari Orang yang Telah Melakukannya
Centenarian berbagi kebijaksanaan yang unik (dan tidak terduga) tentang cara hidup panjang dan sehat.
Jika Anda tertarikhidup sampai 100, beberapa hal dapat memperbaiki peluang Anda. Sebagai permulaan, jangan merokok, makan diet sehat, berolahraga secara teratur, danKurangi konsumsi alkohol Anda. Tetapi jika Anda berbicara dengan centenarian sendiri, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa orang -orang yang telah menjalani kehidupan terpanjang telah mengikuti aturan mereka sendiri - dan beberapa dari mereka sangat tidak biasa.
Baca terus untuk enam tips dari beberapa orang tertua di dunia tentang cara membuatnya menjadi 100 - dan menjalani hidup sepenuhnya saat Anda melakukannya.
Baca ini selanjutnya:Ini adalah satu -satunya 2 suplemen yang membantu Anda hidup lebih lama, penemuan studi.
1 Hidup di saat ini.
Norman Lear telah bekerja selama beberapa dekade di mata publik sebagai penulis televisi dan produser di balik acara sepertiSemua dalam keluarga,Sanford dan putra,Satu hari pada suatu waktu,The Jeffersons,Saat -saat indah, danMaude. Pada tanggal 27 Juli 2022, ia berusia 100 tahun dan menulis sebuah op-edThe New York Times di usianya danKeadaan politik Amerika.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Saya tidak dapat percayaseabad telah berlalu, "Lear memberi tahu USA Today awal pekan ini." Saya lebih suka percaya abad baru dimulai. Betapa menariknya itu? "Dia menambahkan bahwa dia masih menemukan makna setiap hari." Beberapa orang berlari. Saya tidak lari. Saya bangun dan melakukan hal -hal yang menyenangkan saya. Itu hadiah saya untuk diri saya sendiri. Itu doaku. Itu segalanya."
Menjelang ulang tahun ke -100, learMembawa ke Media Sosial untuk berbagi nasihatnya tentang kehidupan yang panjang dan bahagia. Pesannya? Hidup di saat ini. "Momen antara masa lalu dan sekarang ... tempat tidur gantung di tengah -tengah setelah dan selanjutnya - momen itu. Menghargai itu. Gunakan itu."
Baca ini selanjutnya:Orang yang hidup melewati 105 memiliki kesamaan ini, kata studi baru.
2 Tidak pernah menikah.
Lahir di Meksiko pada tahun 1887,Leandra Becerra Lumbreras hidup berusia 127 tahun, membuatnyaorang yang paling lama hidup dalam sejarah yang direkam. Setelah dia meninggal pada tahun 2015, keluarganya berbagi kata-kata kebijaksanaan matriark mereka tentang umur panjang rekornya. Rahasia Lumbreras untuk umur panjang? "Makan dengan baik, tidur selama berhari -hari, dan tidak pernah menikah," seperti yang dilaporkan olehSurat harian.
3 Berdoa - dan makan kismis.
Warga New JerseyLucia Declerck menjadi berita utama tahun lalu ketika dia didiagnosis dengan Covid-19pada hari ulang tahunnya yang ke -105. Baru saja menerima vaksinasi keduanya, dia membuat pemulihan penuh. Saat diwawancarai olehThe New York Times, Declerck membagikan tipsnya tentang hidup hingga 100: "Doa. Doa. Doa," katanya kepada surat kabar itu. "Satu langkah pada satu waktu. Tidak ada junk food."
Nasihat berikutnya lebih tidak biasa: makan sembilan kismis yang direndam gin setiap pagi. "Isi toples," katanya. "Sembilan kismis sehari setelah itu duduk selama sembilan hari."
4 Spike Kopi Anda.
Giuseppe "Joe" Silvei, seorang imigran Italia yang tinggal di Vancouver, Kanada, berusia 100 tahun 2019.merayakan ulang tahun seratus tahunnya, dia berbagi nasihat terbaiknya untuk hidup selama. Strateginya? Bertemu tetangganya setiap pagi antara jam sembilan dan 10 pagi karena espresso yang dibubuhi alkohol pilihannya - sebagian besar brendi atau grappa.
Putranya, Ernesto, menambahkan bahwa ia juga mematuhi langkah -langkah kesehatan yang lebih tradisional. "Apa yang selalu dia katakan adalah tetap aktif, bekerja di kebun sepanjang waktu, dan makan dengan baik," katanya kepada CTV News, sebuah stasiun berita Vancouver. "Itu dia."
5 Hindari pria dan makan bubur.
Pada satu waktuWanita tertua di Skotlandia,Jessie Gallan hidup untuk berusia 109 tahun pada tahun 2015. "Rahasia saya untuk umur panjang telah menjauh dari laki -laki. Mereka hanya lebih bermasalah daripada mereka," katanya kepadaSurat harian Di hari ulang tahunnya. "Aku juga memastikan bahwa aku berolahraga, makan semangkuk bubur hangat yang enak setiap pagi, dan tidak pernah menikah."
Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.
6 Terus berolahraga.
Penari kelahiran InggrisHenry Danton berusia 100 tahun pada tahun 2019 dan menandai kesempatan ituBerbagi kiat umur panjangnya denganHari ini. "Ini tidak menakjubkan, Anda harus menjaga diri sendiri," katanya. "Tubuh ini adalah satu -satunya hal yang Anda miliki. Anda telah memberikan instrumen yang luar biasa ini, Anda harus menjaganya."
Dia menambahkan bahwa dia tidak pernah berencana untuk pensiun dari pekerjaannya sebagai instruktur balet, yang membuatnya tetap aktif secara mental dan fisik. "Aku benar -benar percaya olahraga adalah jawaban untuk segalanya," lanjutnya.
Danton menambahkan bahwa menghabiskan waktu melakukan apa yang Anda sukai dan tetap optimis juga berkontribusi pada kesehatan yang baik. "Sama sekali tidak ada gunanya membuat hidup Anda sengsara," tambahnya. "Suasana hati Anda memengaruhi Anda secara fisik, tentu saja."
