Good Lifestyle

Apakah itu mengiris pisangOatmeal pagi Anda Atau meraih apel sebagai camilan tengah hari, itu adalah fakta yang terkenal bahwa memasukkan buah ke dalam diet harian Anda sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain menjadi alternatif yang serba guna dan lezat untuk suguhan manis, penelitian juga menunjukkan bahwa mereka membantu mencegahPenyakit tertentu seperti diabetes. Tapi bagaimana dengan kesehatan otak? Sekarang, sebuah studi baru telah menemukan bahwa makan satu buah setiap hari dapat memangkas risiko demensia - terutama jika Anda berusia di atas 50 tahun. Baca terus untuk melihat barang mana yang mungkin ingin Anda masukkan ke dalam diet Anda.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda tidak dapat mengingat 4 hal ini, itu bisa menjadi tanda Alzheimer awal.

Sementara memantau kesehatan Anda melalui proses penuaan adalah pengalaman yang berbeda untuk setiap orang, angka menunjukkan bahwa demensia menjadi lebih umum lebih umum. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), pada 2014, setidaknya5 juta orang Amerika hidup dengan kondisi kognitif. Sayangnya, angka -angka ini diharapkan hampir tiga kali lipat menjadi 14 juta orang dengan penyakit ini pada tahun 2060.

Menurut agensi, gejala demensia biasanya mempengaruhi dimulai pada 65. dan sementara usia yang lebih tua adalah faktor risiko paling terkenal untuk kondisi kognitif, penelitian telah menunjukkan hal ituMemimpin gaya hidup sehat Dapat membantu mengurangi risiko, termasuk penelitian besar yang ditemukan tetap aktif, mempertahankan diet yang sehat, dan membatasi konsumsi alkohol memiliki manfaat terkait otak yang signifikan.

Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi telah menemukan bahwa satu buah, khususnya, bisa sangat membantuMengurangi risiko demensia Anda. Di dalamnya, tim peneliti dari University of Cincinnati (UC) mengumpulkan 33 peserta antara usia 50 dan 65 yang prediabetes, kelebihan berat badan, dan memiliki masalah yang dilaporkan sendiri dengan ingatan mereka saat mereka menua-semuanya menandakan sebuahPeningkatan risiko demensia.

Mereka kemudian diminta untuk memotong semua beri dari diet mereka dan sebagai gantinya menelusuri bubuk suplemen yang dicampur dengan air sekali sehari selama 12 minggu, menurut rilis dari universitas. Untuk setengah dari kelompok, bubuk berisi setara dengan setengah cangkir blueberry utuh, sedangkan sisanya menerima plasebo sebagai kontrol. Peserta kemudian mengikuti tes untuk mengukur fungsi eksekutif mereka, memori kerja, fleksibilitas mental, dan kontrol diri, yang menurut penulis penelitian dapat menunjukkan penurunan kognitif pada pasien yang menua.

Hasil menemukan bahwa mereka yang berada dalam kelompok yang menelan Blueberry Powder Daily berkinerja lebih baik pada tes dan menunjukkan tanda -tanda peningkatan kognitif. "Ini terbukti mengurangi gangguan informasi asing selama pembelajaran dan memori,"Robert Krikorian, PhD, penulis utama penelitian dan profesor emeritus dan direktur Divisi Psikologi di Departemen Psikiatri dan Neuroscience Perilaku UC College of Medicine, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

TERKAIT:Untuk informasi terbaru, daftar untuk buletin harian kami.

Menurut para peneliti, penelitian sebelumnya telah membuat mereka menguji blueberry secara khusus, dan khususnya bagaimana prediabetes - juga dikenal sebagai resistensi insulin - dapat memainkan faktor dalam risiko Alzheimer,bentuk demensia yang paling umum. "Kami telah mengamati manfaat kognitif dengan blueberry dalam penelitian sebelumnya dengan orang dewasa yang lebih tua dan berpikir mereka mungkin efektif pada individu yang lebih muda dengan resistensi insulin," kata Krikorian. "Penyakit Alzheimer, seperti semua penyakit kronis penuaan, berkembang selama periode bertahun -tahun yang dimulai di usia pertengahan."

Hasilnya menemukan bahwa peserta dalam kelompok blueberry menampilkan "tingkat yang lebih tinggi dari uncoupling mitokondria." Proses tingkat seluler ini telah terbuktimengurangi stres oksidatif di dalam tubuh yang dapat menyebabkan kehilangan ingatan atau kelelahan.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Temuan terakhir ini adalah eksplorasi tetapi menunjuk ke mekanisme potensial yang menarik untuk manfaat blueberry," kata Krikorian dalam siaran pers.

Pada akhirnya, para peneliti menyimpulkan bahwa lebih banyak penelitian akan diperlukan untuk lebih memahami mengapa blueberry tampaknya memberikan pengurangan risiko untuk penurunan kognitif. Tetapi mereka juga berdiri dengan temuan yang menunjukkan memasukkan lebih banyak buah ke dalam makanan Anda di usia paruh baya masih dapat menghasilkan manfaat yang signifikan.

"Ukuran sampel adalah batasan yang jelas dari penelitian ini, sehingga penting untuk mereproduksi temuan ini, terutama oleh peneliti lain," kata Krikorian. "Sementara itu, mungkin ide yang bagus untuk mengonsumsi blueberry secara teratur."

Baca ini selanjutnya: Minum minuman populer ini memangkas risiko demensia, kata studi baru .