Good Lifestyle

Stark meningkatKasus demensia Dalam beberapa tahun terakhir memiliki banyak prihatin tentang mengembangkan kondisi, yang sudah mempengaruhi lebih dari 55 juta orang di seluruh dunia, menurutPenyakit Alzheimer Internasional. Untuk memperburuk keadaan, angka itu diperkirakan akan berlipat ganda selama dua dekade ke depan dan mencapai 139 juta kasus pada tahun 2050. Dengan pemikiran itu, kita semua mencari cara untuk mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer - bentuk paling umum - bentuk yang paling umum - bentuk yang paling umum kondisi. Anda mungkin senang mengetahui bahwa sebuah studi baru menghasilkan hasil yang menjanjikan ketika datang untuk mengevaluasi potensi satu vitamin untuk meningkatkan kemampuan kognitif. Dan itu yang mungkin sudah Anda konsumsi. Baca terus untuk mengetahui vitamin mana yang ingin Anda pastikan Anda mendapatkan cukup untuk mencegah penurunan kognitif.

TERKAIT:Obat-obatan umum ini bisa menyakiti otak Anda, kata studi baru.

Temuan dari studi baru disajikan diBiologi EksperimentalRapat awal bulan ini menunjukkan bahwa vitamin K memiliki potensimeningkatkan kemampuan kognitif di otak yang menua. Seperti dilansir Berita Medis hari ini, para peneliti dari Universitas Almaarefa di Arab Saudi mengevaluasiEfek perlindungan vitamin K Dengan membandingkan dua kelompok tikus yang lebih tua (yang sering digunakan dalam penelitian ilmiah karena kesamaan genetik mereka dengan manusia).AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Vitamin K mencakup senyawa vitamin K1 dan vitamin K2. Dalam penelitian ini, satu kelompok tikus menerima suplemen vitamin K2, Menaquinone-7 (MK-7), sedangkan kelompok kedua tidak. Ketika menjalani tes fungsi kognitif selama 17 bulan - termasuk labirin, tes berenang, dan "uji sosial" - tikus yang menerima vitamin K menunjukkan berkurangnya tingkat gangguan kognitif, depresi, dan kecemasan. Selain itu, peneliti mengamati peningkatan dalam memori spasial dan kemampuan belajar sebagai akibat dari suplemen vitamin K.

Bertanya-tanya bagaimana Anda dapat menuai manfaat vitamin K? Makan satu hingga dua porsi hijau berdaun seperti bayam, kangkung, collard greens, dan selada harus menyelesaikan pekerjaan untuk vitamin K1. Vitamin K2 kurang umum dalam diet Barat, menurut studi 2021 tentangEfek Vitamin pada Penyakit Alzheimer, karena sebagian besar ditemukan dalam makanan fermentasi, sayuran acar, dan beberapa keju. Daging, ikan, dan kuning telur juga memiliki Menaquinone-4 (MK-4), suatu bentuk vitamin K2 yang dikonversi dari vitamin K1.

Anda juga dapat mengganti sumber-sumber alami ini dengan suplemen, penulis senior penelitian terbaruMohamed el-sherbiny, PhD, profesor anatomi di Universitas Almaarefa, mengatakan kepada Medical News hari ini. Namun, penelitian lain berbeda pada pelindungmanfaat dari suplemen ini, yang tidak mengizinkan vitamin K diserap juga dalam tubuh, organisasi Alzheimer menyatakan.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan manfaat vitamin K dan kemampuannya untukPenurunan kognitif lambat Di otak yang menua, termasuk studi 2018 tentang 960 orang dewasa yang lebih tua yang diterbitkanNeurologi.. Ketika individu makan satu hingga dua porsi Hijau Mustard, bayam, collard, atau kangkung setiap hari, mereka memiliki kemampuan kognitif yang sama dengan mereka yang berusia 11 tahun lebih muda.

Ingin tahu bagaimana ini berhasil? Sains menunjukkan bahwa vitamin K mengurangi kematian sel saraf "dengan melindungi saraf dari zat berbahaya di otak," kata organisasi Alzheimer. Di luar itu, gen yang terhubung dengan perkembangan penyakit Alzheimer juga berkontribusi pada "produksi metabolisme yang lebih rendah dari vitamin K pada individu," kata organisasi itu, dan vitamin K2 mungkin memiliki potensi untukmemperlambat perkembangan penyakit Alzheimer atau berkontribusi pada pencegahan, studi 2021 ditemukan.

El-Sherbiny juga mengomentari efek perlindungan ini, memberi tahu berita medis hari ini, "Proses penuaan dikaitkan dengan kemunduran fungsi otak. Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak alami [yang] melindungi otak dari perkembangan Alzheimer."

Sementara penelitian ini tidak dilakukan pada manusia, para peneliti percaya hasilnya menunjukkan janji. Temuan meminjamkan lebih banyak dukungan pada hipotesis vitamin K, dan menurut el-sherbiny, kadar vitamin K harus dipantau pada orang dewasa yang lebih tua dalam risiko terkena demensia, penyakit Alzheimer, dan penyakit neurodegeneratif lainnya yang berkaitan dengan usia.

Vitamin K tidak dapat menghentikan pengembangan penyakit Alzheimer atau demensia, organisasi Alzheimer mengatakan, tetapi Anda mungkin ingin membuat beberapa perubahan diet untuk mempromosikan kesehatan otak.Jennifer Bramen, PhD, seorang ahli saraf penelitian senior di Pacific Neuroscience Institute di Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California, yang memperhatikan perlunya penelitian lebih lanjut tentang masalah ini. Namun, menambahkan lebih banyak makanan sehat untuk diet harian Anda tidak pernah ide yang buruk. Sayuran fermentasi seperti sauerkraut dapat memberi Anda dosis MK-7, serta manfaat kesehatan lainnya yang diketahui, Bramen mengatakan kepada Medical News hari ini.

Makanan fermentasi "sangat baik untuk mikrobioma usus Anda, yang memiliki tautan mapan ke penurunan kognitif," kata Bramen. "Saya akan merekomendasikan memasukkan ini ke dalam diet yang dirancang untuk mempromosikan kesehatan otak dan kognisi."

TERKAIT:Makan makanan populer ini dapat menyebabkan demensia, kata studi.