Good Lifestyle

Apakahkamu harus tidur Dengan kipas angin atau membutuhkan tiga bantal untuk ditiduri, kita semua memiliki preferensi kita dalam hal rutinitas malam kita. Tetapi selain dari pagi yang rewel atau leher kaku, banyak dari kita tidak berpikir tentang cara kebiasaan tidur ini dapat berdampak serius pada kesehatan kita secara keseluruhan. Penelitian terbaru telah menemukan bahwa cara Anda tidur dapat secara signifikan meningkatkan peluang Anda untuk mengalami stroke. Baca terus untuk mengetahui apakah rutinitas tidur Anda meningkatkan risiko stroke Anda sebesar 85 persen.

TERKAIT:80 persen stroke dapat dicegah dengan melakukan 4 hal ini, kata CDC.

Studi 2019 yang diterbitkan dalamNeurologi. Jurnal melihatefek tidur. risiko stroke. Para peneliti untuk penelitian ini menganalisis lebih dari 31.000 karyawan pensiunan selama enam tahun, setelah mereka menyelesaikan kuesioner tentang pola tidur dan tidur siang mereka. Selama penelitian, lebih dari 1.500 peserta akhirnya mengalami stroke.

Menurut penelitian, dua faktor membantu meningkatkan risiko stroke orang: tidur siang dan tidur lama. Orang-orang yang keduanya tidur lebih dari sembilan jam dan melaporkan nilainya lebih dari 90 menit di tengah hari adalah 85 persen lebih cenderung memiliki stroke daripada orang yang keduanya tidur nyenyak dan tidur.

TERKAIT:Minum satu gelas ini per hari dapat menebas risiko stroke Anda, kata Studi.

Anda tidak harus menjadi napper panjang dan tidur panjang karena risiko Anda lebih tinggi. Masing-masing kebiasaan ini meningkatkan risiko Anda secara terpisah. Orang-orang yang tidur siang tengah hari lebih dari 90 menit adalah 25 persen lebih cenderung memiliki stroke daripada orang yang cukup tidur selama 30 menit, paling banyak. Dan dalam hal tidur panjang di malam hari, orang-orang yang tidur sembilan jam atau lebih malam adalah 23 persen lebih cenderung memiliki stroke daripada mereka yang tidur paling banyak delapan jam per malam.

Studi ini tidak menyimpulkan mengapa persisnya hubungan antara pola tidur dan stroke ada. Tetapi belajar bersama penulisXiaomin Zhang., MD, seorang profesor di Universitas Sains dan Teknologi Huazhong, mengatakan dalam sebuah pernyataan bahwa lama tidur siang dan tidur menyarankan "gaya hidup tidak aktif secara keseluruhan," yang dapat berkontribusi padapeningkatan risiko stroke.

"Lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami bagaimana tidur siang panjang dan tidur lebih lama pada malam hari dapat terikat pada peningkatan risiko stroke, tetapi penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa napper panjang dan tidur memiliki perubahan yang tidak menguntungkan dalam kadar kolesterol mereka dan meningkatkan kelangsingan pinggang, keduanya yang merupakan faktor risiko stroke, "kata Zhang.

Terkait: Untuk lebih banyak saran kesehatan yang disampaikan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Tapi bukan hanya berapa lama Anda tidur. Menurut penelitian, kualitas tidur yang buruk juga berperan dalam peningkatan risiko stroke. Para peneliti menemukan bahwa para peserta yang melaporkan kualitas tidur yang buruk menunjukkan risiko total stroke 29 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang melaporkan kualitas tidur yang baik. Ketika melihat kedua orang yang tidur lama dan melaporkan kualitas tidur yang buruk, risiko mengalami stroke adalah 82 persen lebih tinggi dari tidur sedang dengan kualitas tidur yang baik.

"Hasil ini menyoroti pentingnya durasi tidur siang dan tidur sedang dan mempertahankan kualitas tidur yang baik, terutama pada orang dewasa menengah dan lebih tua," kata Zhang.

TERKAIT:Minum ini sekali sehari dapat melipatgandakan risiko stroke Anda, studi menemukan.