Good Lifestyle

Ada beberapa hal yang lebih memuaskan daripada menggigit dengan sempurnaPersik pada hari musim panas. Buah-buahan batu yang berair ini, yangbiasanya matang Antara April dan September di berbagai bagian AS, adalah cara yang bagus untuk memuaskan gigi manis Anda tanpa memuat makanan Anda dengan ton gula olahan atau aditif lainnya. Namun, itu bukan hanya rasa mereka yang membuat persik penambahan pembangkit tenaga listrik seperti diet Anda.

Baca terus untuk menemukan efek mengejutkan dari makan buah persik, menurut sains. Dan untuk cara yang lebih mudah untuk meningkatkan kesejahteraan Anda, periksa7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Penyakit jantung Apakah penyebab nomor satu kematian di M., tetapi persik dapat membantu mengurangi risiko Anda mengembangkan masalah kardiovaskular. Studi 2013 yang diterbitkan dalamJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika menemukan bahwa konsumsi anthocyanidin dan flavonoid yang lebih tinggi, pigmen berlimpah dalam persik, dikaitkan dengan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL) yang lebih tinggi atau kolesterol "baik" dan mengurangi kadar trigliserida serum, masing-masing, yang keduanya terkait dengan risiko penyakit jantung berkurang .

Untuk berita makan sehat terbaru yang dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami!

Individu yang telah menerima aDiagnosis kanker payudara mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter mereka untuk memasukkan persik ke dalam rutinitas reguler mereka. Studi 2014 yang diterbitkan dalamJurnal Biokimia Nutrisi Ditemukan bahwa polifenol yang ditemukan dalam persik dapat mengurangi pertumbuhan dan metastasis sel kanker payudara MDA-MB-435. Bahkan, penulis penelitian menemukan bahwa konsumsi hanya dua hingga tiga buah persik per hari mungkin memiliki efek menguntungkan dalam membatasi jenis pertumbuhan sel kanker ini.

Terlebih lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Kimia Pertanian dan Makanan Menemukan bahwa senyawa fenolik berasal dari persik wanita kaya efektif untuk menargetkan jenis sel kanker payudara yang sama dan membatasi proliferasi mereka. Dan jika Anda ingin menjaga diri Anda sehat, periksaSatu makanan yang meningkatkan risiko kanker payudara Anda, menurut sains.

Ingin mempercepat aTraktat pencernaan yang lamban? Coba tambahkan beberapa buah persik ke menu Anda. Paket persik sedangDua gram serat makanan, yang dapat membantu pencernaan Anda bergerak lagi dalam waktu singkat.

TERKAIT:5 efek samping utama tidak mendapatkan serat yang cukup, kata sains

Anda tidak harus memuat susu untukJaga tulang Anda kuat-Dari beberapa buah persik ke rutinitas rutin Anda mungkin hanya melakukan trik.

Satu paket persik sekitar enam persen dari nilai harian Anda yang direkomendasikan dari kalium, tingkat yang memadai dari penelitian 2020 yang diterbitkanPenelitian dan praktik nutrisi ditemukan bermanfaat untuk kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Jika Anda menemukan diri Anda berurusan denganPenyakit pernapasan Secara teratur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa buah persik ke dalam diet harian Anda.

Peaches adalah A.Sumber vitamin C yang kaya, kemasan sekitar enam miligram nutrisi per buah. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Internasional untuk Penelitian Vitamin dan Gizi, Di antara sekelompok 57 orang dewasa yang lebih tua dengan bronkitis atau pneumonia, pasien memberikan suplemen vitamin C "bernasib secara signifikan lebih baik" daripada yang diberikan plasebo, menurut penulis penelitian. Dan jika Anda ingin menjaga sistem pernapasan Anda dalam bentuk ujung-atas,Ini adalah makanan terburuk untuk paru-paru Anda.

Baca ini selanjutnya:

• Satu efek samping utama dari makan buah persik, kata diet
• Efek samping yang mengejutkan dari makan ceri, katakanlah ahli gizi
• Satu efek samping utama dari makan semangka, kata diet