Good Lifestyle

NSvirus corona Krisis memiliki Anda memperhatikan informasi kesehatan yang diedarkan secara luas dari sebelumnya. Beberapa di antaranya penting dan bermanfaat; Beberapa di antaranya (terutama laporan pengobatan atau penyembuhan rumah) adalah omong kosong. Dan meskipun banyak omong kosong dengan cepat dibantah, itu membuat kami berpikir tentang seberapa kurang membantu tips kesehatan yang dapat bertahan selama bertahun-tahun. Meskipun tidak ada yang berbahaya seperti pemutih minum - tolong jangan lakukan itu - ini adalah tips "kesehatan" teratas yang harus Anda hentikan segera. Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

CDC masih mempelajari bagaimana Anda dapat mengembangkan kekebalan terhadap coronavirus - tetapi setelah itu bukan jaminan. "Kami tidak tahu apakah antibodi yang dihasilkan dari infeksi SARS-COV-2 akan memberi seseorang kekebalan dari infeksi masa depan," mereka melaporkan. "Jika antibodi memang memberikan kekebalan, kita tidak tahu apa titer atau jumlah antibodi yang protektif atau durasi yang akan bertahan lama."

Pemulihan rakyat ini termasuk dalam masa lalu - tidak ada dasar ilmiah untuk itu. Tubuh Anda mengalami demam dalam menanggapi infeksi, dan untuk pulih dari penyakit itu, itu membutuhkanbanyak nutrisi, cairan dan istirahat (termasuk ketika Anda memiliki coronavirus). Ketika Anda menjalankan temp, makanlah seperti biasa, atau sedekat mungkin dengan itu. Jelas jangan cepat; Anda tidak akan melakukan tubuh Anda sebagai bantuan.

Diet rendah lemak dan makanan olahan menjadi kegilaan pada 1980-an. Anda tahu apa lagi yang terjadi? Kegemukan. Tubuh kita membutuhkan lemak untuk merasa kenyang - dan beberapa bagian tubuh, seperti otak, sebagian besar terdiri dari lemak dan membutuhkannya untuk berfungsi - jika tidak, kita terus mengonsumsi kalori. Tanah diet Anda dalam protein tanpa lemak dan lemak sehat, seperti jenis tak jenuh dalam kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun. Simpan makanan olahan berlabel "rendah lemak" dari dapur Anda; Mereka kemungkinan dikemas dengan gula.

TERKAIT: Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

Seperti diet rendah lemak, ujung makan sehat lainnya adalah Injil selama beberapa dekade: Hindari kuning telur; Mereka tinggi kolesterol, sehingga mereka dapat meningkatkan kadar kolesterol darah Anda, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung. Hari ini, kita tahu bahwa kolesterol yang kita konsumsi dari makanan memiliki sedikit efek pada kadar kolesterol darah, dan telur kembali pada menu. Mereka adalah sumber protein, vitamin D dan vitamin B. Para ahli mengatakan aman untuk memiliki dua kuning telur setiap hari.

Ini dulunya merupakan pedoman untuk tes skrining untuk kanker kolorektal. Tetapi tingkat penyakit telah meningkat pada orang-orang muda-pakar tidak yakin mengapa - begitu banyak sehingga masyarakat kanker Amerika baru-baru ini merevisi bimbingannya, menunjukkan bahwa skrining pertama dimulai pada usia 45. Jika Anda mendekati usia itu, berbicara dengan Dokter Anda tentang jenis skrining apa yang terbaik untuk Anda: kolonoskopi tradisional, tes yang kurang invasif yang dikenal sebagai sigmoidoskopi fleksibel, atau tes yang mencari darah di bangku Anda.

Orang tua dan kakek-nenek Anda mungkin telah kurang tidur seiring bertambahnya usia, tetapi itu tidak berarti itu adalah bagian alami atau sehat dari penuaan. Para ahli termasuk Yayasan Nasional Sleep mengatakan bahwa orang dewasa dari setiap usia harus mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam bentuk atas dan mengurangi risiko penyakit kronis Anda.

TERKAIT: Tukar pasti Anda mungkin mengalami demensia, menurut CDC

Internet penuh dengan produk yang menjanjikan untuk detoksifikasi diet tubuh, minuman, suplemen, dan dan terus. Yang benar adalah, mereka tidak perlu. Tubuh memiliki sistem detoks yang sangat efisien: hati dan ginjal. Mereka akan mendetoksifikasi tubuh Anda dengan baik, selama Anda mendukung mereka dengan diet yang tepat, berolahraga dan membatasi penggunaan zat berbahaya seperti alkohol dan tembakau.

Jus mungkin membuat Anda merasa baik, tetapi tidak akan "membersihkan" tubuh Anda. Rejimen ini juga dapat membuat Anda merasa lapar, karena jus menghilangkan serat yang memuaskan dari buah-buahan dan sayuran tetapi menjaga gula.

TERKAIT: Cara termudah untuk terlihat lebih muda, kata Sains

Banyak dari kita telah mengambil multivitamin sehari-hari sejak kecil, percaya bahwa itu adalah rute untuk kesehatan yang lebih baik. Sayangnya, tidak ada bukti bahwa itu masalahnya. Tahun lalu, para peneliti dari Johns Hopkins mengevaluasi studi yang melibatkan hampir setengah juta orang dan menetapkan bahwa multivitamin tidak menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif atau kematian dini. Saran mereka: Jangan buang uang Anda pada multivitamin; Dapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan dari makanan.

Ini adalah tip kesehatan lain yang sudah ada begitu lama. Ini Injil. Dan itu pasti ide yang baik untuk tetap terhidrasi. Tetapi menurut para peneliti di Mayo Clinic, "delapan hari" tidak tepat untuk semua orang - beberapa orang mungkin membutuhkan lebih sedikit air, beberapa mungkin membutuhkan lebih banyak, terutama tergantung pada tingkat aktivitas dan lingkungan Anda. Aturan praktis yang baik: minum air ketika Anda merasa haus, dan cukup untuk menjaga urin Anda tidak berwarna atau kuning muda.

Meskipun memang benar makan besar tepat sebelum tidur bukanlah ide yang bagus - itu dapat membuat Anda tetap terjaga dan mengarah pada refluks asam - tubuh Anda tidak secara otomatis mengubah makanan menjadi satu jam setelah jam. Bahkan, beberapa ahli merekomendasikan memiliki camilan kecil yang kaya protein sebelum tidur untuk memastikan tidur nyenyak.

Aktivitas fisik adalah kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat (dan kesehatan secara keseluruhan) dan kehilangan beberapa pound jika itu tujuan Anda. Tetapi menghabiskan waktu berjam-jam di treadmill dapat menjadi kontraproduktif: periode panjang latihan intens menyebabkan tubuh melepaskan kortisol, hormon stres yang memberitahunya untuk bertahan dengan lemak. Alih-alih Sesi Marathon Cardio, lihat menjadi lebih aktif dan berolahraga seperti HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi), yang telah terbukti efektif untuk kehilangan lemak.

TERKAIT: Penyebab # 1 serangan jantung, menurut sains

Ini dulunya adalah aturan emas penurunan berat badan, tetapi para ahli hari ini menyarankan berkonsentrasi pada makanan utuh - termasuk protein tanpa lemak dan lemak sehat - dan menghindari makanan olahan dan menambahkan gula alih-alih menghitung kalori. Alasan? Anda akan merasa kurang miskin, yang akan membuatnya lebih mudah dan lebih menyenangkan untuk melihat rejimen makan Anda sebagai perubahan gaya hidup sehat alih-alih sesuatu yang hukuman.

Menurut Harvard Medical School, mengonsumsi vitamin C hanya "sedikit bermanfaat" ketika Anda memiliki pilek-200 mg sehari dapat mengurangi durasi pilek sekitar 8%. Tapi itu bukan obatnya, dan meminumnya setiap hari tidak akan mengurangi risiko menjadi pilek.

TERKAIT:Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

Para ahli diet pernah merekomendasikan menghindari susu penuh lemak jika Anda tidak ingin menambah berat badan. TetapiPenelitian telah menunjukkanItu meminum susu penuh lemak - dan mengonsumsi produk susu penuh lemak lainnya seperti yogurt - sebenarnya dapat membantu menjaga berat badan Anda. Mengapa? Ini lebih banyak isinya, jadi itu membantu membuat Anda tidak mengkonsumsi kalori dari sumber lain

Kami akan membahas informasi hari ini, dan sepertinya semua orang mencari obat ajaib dan tips mutakhir. Tetapi ini bisa benar-benar berbahaya jika mereka tidak berasal dari sumber yang sah dan studi padat. Lakukan riset Anda secara online, tetapi percayalah pada dokter Anda.Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid