Good Lifestyle

Inilah sesuatu yang tidak ada yang memberitahu Anda ketika Anda pertama kalimenikah: Anda tidak pernah berhenti belajar. Tidak, Anda tidak hanya bangun setelah hari pernikahan Anda sebagaiSuami yang sempurna. Tapi itu tidak berarti Anda gagal. (Lagi pula, Anda adalah manusia, dan manusia secara inheren cacat.) Itu hanya berarti bahwa ada ruang untuk perbaikan. Bahkan setelah 10, 20, atau 30 tahun dalam suatu hubungan, Anda masih harus berusaha untuk menemukan cara untuk menjadi mitra yang lebih baik.

Dan jika AndaDi usia 40-an Anda, tidak ada waktu yang lebih baik daripada saat ini untuk melihat lebih dekat pada Andapernikahan. Kami berbicara denganApril Masini., seorang ahli hubungan yang berbasis di York, untuk menciptakan daftar periksa penting cara Anda dapat meningkatkan permainan Anda, jika bukan suami yang sempurna, setidaknya asuami yang lebih baik dari kamu kemarin.

Mendengarkan mungkin adalah keterampilan terbesar yang Anda butuhkan dalam pernikahan yang sukses. Hubungan sering gagal karena kedua orang berbicara satu sama lain, lebih peduli dengan didengar daripada dengan sungguh-sungguh mendengar yang lain. Pasangan Anda "ingin empati," kata Masini. "Dia ingin bersimpati. Dia ingin pengertian." Dan ini adalah hal-hal yang hanya bisa Anda berikan padanya dengan menutup mulut dan membuka telinga Anda.

Saran ini disampaikan begitu sering sehingga kadang-kadang bisa terasa seperti klise. Tetapi ada bukti ilmiah itupergi tidur Marah itu buruk untukmu. Dalam studi 2007, para peneliti keluar dariUniversitas Colorado menemukan bahwa pria memiliki waktu yang lebih sulit menekan memori negatif setelah tidur dari sebelumnya. Dengan kata lain, jika mereka tidak berurusan dengan negativitas itu pada saat itu, itu hanya akan membahas dan memburuk setelah tidur nyenyak. Jadi, jika Anda dan pasangan memiliki ketidaksepakatan, itu tidak akan menjadi lebih mudah di pagi hari, paling tidak untuk Anda.

Kami menghabiskan terlalu banyak hidup kamimenatap layar Besar dan kecil, dari ponsel kami ke tablet kami ke TV kami, dan memiliki dampak negatif pada hubungan kami. Menurut penelitian 2016 yang diterbitkan dalam jurnalKomputer dalam perilaku manusia, semakin banyak kita terpaku oleh layar kita, semakin kurang puas kita dengan hubungan kita. Jadi, lain kali Anda merasa terdorong untuk memeriksa email Anda atau mengembalikan teks atau menonton video yang bisa menunggu sampai nanti, letakkan perangkat itu dan lihat pasangan Anda sebagai gantinya.

"Salah satu gerakan paling seksi dan paling romantis adalah bertahan untuknya di depan orang lain," kata Masini. "Itu tanda sebenarnya dari komitmen dan kesetiaan." Terlebih lagi ketika Anda tidak perlu setuju dengannya.

Ya, itu terjadi pada kita semua: Anda bersama orang lain dan pasangan Anda mengatakan sesuatu yang benar-benar salah, dan Andatahu dia. Apakah Anda mengoreksi mereka, bahkan jika itu berarti memalukan mereka di depan teman? Dengar, pasanganmu tidak selalu harus benar, dan kamu juga tidak. Tetapi kadang-kadang Anda harus memilih menjadi suami setia karena menjadi arbiterFakta..

Suami memiliki rekam jejak yang buruk ketika datang ketugas rumah. Bahkan, sebagai studi 2008 dariUniversitas Michigan terungkap, suami menciptakan rata-rata tujuhjam tambahan pekerjaan rumah untuk istri mereka setiap minggu. Jadi, jangan menjadi bagian dari masalah - menjadi bagian dari solusi. Lakukan piring tanpa diminta. Keluarkan sampah sebelum menjadi tempat pembuangan sampah. Tutup mantel Anda dan letakkan kaus kaki kotor Anda di hamper. Anda adalah pasangan, bukan teman sekamar perguruan tinggi.

Itu manis untukmemberikan bunga-bunga pada hari valentine atau ulang tahun atau ulang tahun Anda. Tapi itu tidak akan mengejutkan siapa pun. Pulang ke rumah dengan bunga tanpa alasan tertentu, hanya karena, akan mengingatkan pasangan Anda bahwa mereka dihargai oleh Anda. "Kamu mungkin tahu dia [dihargai], tetapi jangan menganggap remeh bahwa dia juga mengetahuinya," kata Masini.

"MemberiPujian Adalah salah satu cara termurah, termudah, paling efektif untuk menjadi suami yang lebih baik, "kata Masini. Selama Anda tulus, dan satu-satunya tujuan Anda adalah dengan tersenyum di wajahnya, itu hanya dapat memperkuat hubungan Anda.

Studi 2011 dariUniversitas Missouri.Mengungkapkan bahwa pria sering menghindari berbagi perasaan mereka karena mereka pikir itu "aneh" atau "buang-buang waktu." Tetapi stereotip laki-laki "kuat, diam" tidak bermanfaat dalam hal hubungan jangka panjang. Jika Anda tidak membagikan perasaan Anda, dan biarkan pasangan Anda tahu ketika Anda marah atau sedih atau cemburu atau takut, mereka "hanya perlu menebak," kata Masini. "Dan itu tidak selalu demi kepentingan terbaikmu."

"Berbagi itu penting," kata Masini, "tetapi menjadi neurotik, lengket, dan membutuhkan tidak menarik." Jangan bingung terbuka dan jujur ​​dengan emosi Anda sebagai undangan untuk memberi tahu pasangan setiap pemikiran atau kecemasan yang lancar yang melewati otak Anda. Jika perasaan Anda membutuhkan banyak pemeliharaan luar, mungkin sudah waktunya untukJelajahi Terapi. Sama seperti Anda tidak meminta pasangan Anda untuk mendiagnosis setiap gejala fisik - pasangan pintar meninggalkan pemeriksaan medis kepada dokter mereka - semakin rumit perasaan Anda, semakin penting bagi Anda bahwa Anda menemukan seseorang yang memenuhi syarat untuk memimpin Anda melalui labirin emosional .

Bukan hanya bahwa pasangan Anda melihat Anda lebih jarang karena Andaselalu bekerja. A 2010.Studi Universitas Cornell ditemukan bahwa wanita 51 persen lebih mungkin untuk keluar dari pekerjaan mereka jika suami mereka bekerja 60 jam atau lebih per minggu. Dan jika istri-istri itu juga ibu, kemungkinan mereka berhenti melompat ke 112 (!) Persen. Tinggalkan kantor sedikit lebih awal, dan biarkan pasangan Anda tahu bahwa aspirasi karir mereka sama pentingnya dengan milik Anda.

Pria terkenal karena tidak mengurus kesehatan mereka sendiri. Hampir 60 persen dari mereka tidak akan pergi ke dokter - bahkan ketika mereka berisiko mengalami penyakit serius - menurut A 2016Cleveland Clinic Survey.. Tetapi mendapatkan pemeriksaan rutin bukan hanya tentang melakukan apa yang tepat untuk Anda. "Merawatmu adalah salah satu cara terbaik untuk merawatnya," kata Masini. Lagi pula, jika Anda sakit atau mati sebelum waktunya, Anda meninggalkan pasangan Anda dengan kerusakan jaminan.

Mungkin sepertinya bukan masalah besar, tetapi setiapingkar janji, Tidak peduli seberapa kecil atau tampaknya tidak signifikan, meninggalkan efek residual. "Jika Anda mengatur janji-janji Anda, kata-kata Anda menjadi tidak berarti dan Anda akan memiliki masalah kepercayaan dalam hubungan itu," kata Masini. Jika Anda membuat janji, bahkan jika itu adalah sesuatu yang tidak Anda rasakan adalah hidup atau kematian - seperti mengingat untuk mengambil bahan makanan dalam perjalanan pulang, atau membawa anak-anak ke taman pada hari Sabtu - pastikan Anda menindaklanjutinya dia.

Kita semua tahu pentingnya mendukung pasangan ketika ada yang salah, tetapi bagaimana dengan kapan semuanya berjalan dengan baik? Penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial Pada tahun 2006 menunjukkan bahwa menjadi pemandu sorak terbesar pasangan Anda ketika segalanya benar dapat benar-benar lebih penting bagi suatu hubungan daripada hanya mendukung mereka selama masa-masa sulit. Ini menunjukkan bahwa hubungan Anda benar-benar semuanya untuk satu dan satu untuk semua, dan Anda tidak dibimbing oleh kecemburuan kecil atau daya saing.

Apakah pasangan Anda selalu bermimpi menulis novel? Atau ingin mencoba skydiving tetapi tidak pernah menemukan keberanian? Kadang-kadang semua pasangan perlu mengambil lompatan iman itu dan mencoba sesuatu yang selalu mereka impikan adalah satu atau dua kata dorongan dari suami mereka.

Ketika Anda bersumpah bersama seseorang, baik atau lebih buruk, itu termasuk keluarga besar. Bahkan jika mereka menggosok dengan cara yang salah, atau membuat Anda merasa defensif atau agresif tanpa alasan yang baik, Anda perlu bernafas dalam-dalam dan mengingat nilai kesabaran. Anda berada dalam hubungan ini untuk jangka panjang, kan? Belajar hidup berdampingan dengan mertua membuktikan bahwa Anda tidak memiliki niat untuk pergi ke mana pun.

Sebagai studi 2017 yang diterbitkan dalamJurnal medis Inggris terbuka ditemukan, wanita jauh lebih mungkin untuk bosan dengankehidupan seks mereka daripada pria.Andrew Gotzis., seorang psikiater Manhattan, menjelaskan kepadaAtlantik Pada 2019 bahwa masalahnya bukan dengan kinerja seksual pria, atau bahkan frekuensi. "Itu adalah seks yang mereka miliki bukan apa yang dia inginkan," katanya. Jadilah yang pertama untuk menyebutkan bahwa mungkin sudah waktunya untuk menjadi sedikit lebih petualangan antara seprai dan Anda mungkin membuat pasangan Anda jatuh cinta lagi dengan Anda.

Sebagai peneliti dariUniversitas California, Berkeley, ditemukan dalam studi 2010, pasangan yang sering menyebut diri mereka sebagai "kami" lebih baik dalam menyelesaikan perselisihan perkawinan daripada pasangan yang sangat mandiri. Itu berarti jika Anda menggunakan kata-kata seperti "kami" lebih sering daripada "i," "saya," dan "Anda," Anda akan merasa lebih dekat dan lebih terhubung dengan pasangan Anda.

"Katakan padanya kamu mencintainya," kata Masini, "dan katakan padanya di depan orang-orang juga." Bukan penggemar tampilan kasih sayang publik? Yah, kita tidak berbicara tentang sesi make-out penuh di perusahaan campuran. Hanya tiga kata - tiga kata yang tidak Anda takuti untuk dikatakan bagi seluruh dunia untuk didengar. "Menegaskan perasaan Anda dan membuat sedikit proklamasi publik adalah cara yang bagus untuk memberi tahu dia bahwa Anda tidak menganggapnya remeh," kata Masini.

"Tanggal malam adalah salah satu korban pertama pernikahan," memperingatkan Masini. "Dan ketika itu terjadi, demikian juga romansa." Bahkankencan malam Kehilangan kilau-kelenturannya ketika rasanya terlalu disestimasi dan dipaksa, seperti itu hanya tanda centang lain pada jadwal Anda yang sudah dipesan terlalu banyak. Temukan cara untuk mengubah tanggal malam menjadi petualangan, di mana Anda tidak hanya melukis dengan angka tetapi menjelajahi sesuatu yang baru bersama yang bisa bertahan lebih lama dari satu malam. Anda berdua dapat menggunakan pengingat bahwa romansa harus terkadang tidak dapat diprediksi.

Pernikahan yang baik berarti Anda saling menerima tanpa syarat. Tetapi Anda benar-benar menguji batasan komitmen itu jika Anda lupa pentingnya perawatan. Kami tidak mengatakan Anda harus baru mandi dan dicukur untuk setiap menit pernikahan Anda. Kami hanya mengatakan Anda harus memiliki kebersihan yang lebih baik daripada remaja rata-rata Anda.

Kita semua bersalah atas ini setidaknya sekali. Anda bertanya apakah mereka telah melihat kunci mobil atau baju favorit Anda tanpa repot-repot mencarinya sendiri. Jangan menjadi pria itu. Berusahalah dan berhentilah mengharapkan pasangan Anda untuk menjadi tontonan lingkungan rumah Anda, menjaga catatan waspada dari keberadaan tepat dari setiap milik Anda.

Argumen dalam suatu hubungan tidak selalu menyenangkan, tetapi mereka adalah bagian dari pernikahan yang sehat. Pada 2008,Peneliti Universitas Michigan Mengungkapkan hasil penelitian mereka yang menganalisis lebih dari 200 pernikahan selama 20 tahun. Mereka menemukan bahwa mereka yang menghindari konfrontasi atau ketidaksepakatan pada umumnya cenderung mati lebih awal daripada mereka yang tidak menghindar dari ketegangan dan sebaliknya belajar bagaimana memperdebatkan cara yang matang secara emosional. Itu berarti bahwa jika Anda kesal dengan pasangan Anda tentang sesuatu, jangan menelan emosi itu. Bicaralah dengan pasangan Anda dan letakkan semuanya di tempat terbuka.

Anda tidak harus menjadi milik merekaEd McMahon., Tertawa dalam segala hal yang mereka katakan seperti itu adalah bagian dari pekerjaan Anda. Tetapi ketika pasangan Anda mengatakan sesuatuLegitimen Lucu, tunjukkan penghargaan Anda. Pria terkadang memiliki rasa tidak aman tentang wanita lucu, seolah-olah dia memiliki selera humor yang sehat entah bagaimana dikelompokkan. Tetapi dia memaku lucunya tidak berarti ituKamuTidak juga lucu. (Bonus: audiens apresiatif bisa menjadi afrodisiak nyata.)

Sesekali manis dan tidak dimintateks-Ketika Anda menulis hanya untuk membiarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda merindukan mereka - bisa menjadi isyarat yang luar biasa mereka akan berkas selama berjam-jam. Tapi jangan berlebihan, kata Masini. Ini tidak perlu berkembang menjadi kebiasaan sehari-hari. "Jika Anda mendapatkan irama dengan benar, perilaku semacam ini bisa sangat bagus untuk pernikahan Anda," kata Masini.

Ketika Anda berolahraga sebagai pasangan, "Anda tidak hanya bersenang-senang dan menghabiskan waktu bersama, tetapi Anda juga membangun kesehatan Anda bersama," kata Masini. Memukul gym dengan pasangan dapat memotivasi Anda untuk mendorong diri Anda lebih keras, kadang-kadang kadang-kadang dua kali lebih keras seperti yang Anda lakukan jika Anda berolahraga sendiri, menurut 2012Studi Negara Michigan.

Suami-suami hardwired untuk menjadi pemecah masalah, tetapi mereka sering salah paham apa yang sebenarnya dibutuhkan pasangan mereka. "Seringkali istrimu hanya ingin curhat, dan mereka ingin kamu mendengarkan," kata Masini. "Ketika Anda melompat dan masuk ke mode fix-it, mereka tidak memenuhi kebutuhan mereka. Mereka merasa frustrasi, marah, dan disalahpahami." Terkadang dukungan terbaik yang dapat Anda berikan hanyalah menjadi papan yang terdengar.

Pernahkah Anda mendengar pasangan menceritakan kembali kisah bagaimana mereka bertemu seperti itu bagian dari mitologi pribadi mereka? Rinciannya mungkin sedikit berlebihan, dan berakhir seperti sesuatu dari komedi romantis. Tetapi kegembiraan mereka atas cerita itu - mereka bersamanostalgia. Bagi bagaimana mereka akhirnya menemukan satu sama lain - bukan hanya untuk mengesankan teman dan keluarga. Ini adalah pengingat tentang apa yang membuat cinta mereka unik dan istimewa. Jika Anda dan pasangan Anda belum memberi tahu kisah cinta Anda selama bertahun-tahun, saatnya untuk meniup debu dari sampul kisah abadi itu.

Maksud kamisetiap pagi. Sebelum Anda memiliki kopi, tatap berita utama, atau memilih pakaian Anda untuk hari itu, berikan pasangan Anda ciuman yang mengatakan, "Saya berterima kasih atas Anda. Sebelum angin puyuh hari itu mencuri perhatian kami, saya Hanya ingin mengingatkan Anda tentang itu. " Semuanya turun untuk memprioritaskan apa yang benar-benar penting.

"Pasangan Anda mungkin memiliki kebutuhan 'sendirian' yang berbeda dari yang Anda lakukan," kata Masini. Dan itu bukan hanya tentang memahami ketika pasangan Anda ingin sehari untuk dirinya sendiri. Ambil inisiatif dan biarkan pasangan Anda tahu Anda baik-baik saja dengan tidak terpasang di pinggul.

"Membangun waktu sendirian hingga minggu-minggu mendatang adalah cara yang bagus untuk memastikan kebutuhannya bertemu," kata Masini. "Kenali, hormati, dan tawarkan ini. Anda akan melakukan hal-hal besar untuknya - dan hubungan Anda."

Anak-anak adalah berkah, tetapi komitmen waktu yang terlibat dalam membesarkan mereka dapat memiliki konsekuensi negatif bahkan untuk pernikahan yang terkuat. Menurut studi 2009 diJurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 90 persen pasangan merasa bahwa mereka mengalami kegembiraan perkawinan setelahmenjadi orang tua. Jadi, bagaimana Anda memperbaiki ini? Dengan memiliki pengasuh bahwa Anda tidak hanya menelepon kesempatan langka. Malam romantis dengan pasangan Anda seharusnya tidak diperuntukkan untuk peringatan atau acara-acara khusus. Panggil sekarang dan lihat apakah pengasuh ada minggu ini, karena sudah waktunya untuk Anda dan satu-satunya untuk merayakan "Kamis."

"Jika Anda cukup berkomitmen untuk menikahi seseorang, menginvestasikan waktu dalam belajar tentang apa yang membuatnya centang," kata Masini. Jika dia mencintaigolf, ambil inisiatif untuk belajar tentang golf. Jika dia mencintai Opera dan Anda belum pernah mendengar satu catatan, membeli dua tiket ke produksi opera di kota besar terdekat. "Kamu tidak perlu terlibat dengan semangat yang sama," kata Masini. "Tapi setidaknya hormati minatnya, dan atur bar untuk mencoba hal-hal baru yang bukan tasmu."

Menjadiayah besar. melibatkan lebih dari sekadar bertanya kepada anak-anak Anda tentang hari mereka. Jangan serahkan pasangan Anda untuk menyulap tanggung jawab jadwal sibuk anak-anak Anda. Apakah itu membawa mereka ke praktik sepak bola atau mengendarai mereka ke dokter anak, berusaha untuk menjadi ayah yang tidak hanya ada untuk bagian-bagian yang menyenangkan dari pengasuhan.

Diberi waktu yang cukup, bahkanpernikahan terbaik. bisa jatuh ke dalam kebiasaan. Ada tanggung jawab dan kewajiban finansial dan sepertinya tidak ada waktu lagi untuk melakukan sesuatu yang benar-benar menyenangkan dan mengejutkan. Baiklah, biarkan ini menjadi tahun ketika itu berubah. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang gilakeluar dari pekerjaanmu Atau kosongkan tabungan Anda untuk perjalanan menit terakhir ke Paris. Tetapi bermain hooky selama sehari, ketika Anda berdua lepas landas untuk tanggal film tengah hari, bisa saja adrenalin yang terburu-buru kebutuhan pernikahan Anda.

Ini adalah keterampilan yang terjadi setelah bertahun-tahun dalam suatu hubungan, ketika Anda mulai mengantisipasi kebutuhan pasangan Anda sebelum mereka harus berbicara dengan keras. Ini menuangkan segelas anggur favoritnya karena Anda bisa merasakan itu adalah hari yang penuh tekanan. Saat itulah dia merasa di bawah cuaca dan Anda membawanya sekotak tisu sebelum dia bertanya. Ini akan berbelanja bahan makanan untuk mengambil beberapa item sebelum dia menyadari kulkas menjadi kosong.

Mempertahankan rahasia dari satu sama lain adalah ide yang buruk dan buruk. Tetapi memiliki rahasia yang hanya kalian berdua yang bisa "jauh lebih berharga daripada jenis hubungan lain," kata Masini. "Ketika Anda berbagi dan menjaga pikiran satu sama lain, Anda membuat obligasi khusus yang mendukung hubungan Anda." Itu tidak harus menjadi sesuatu yang menghancurkan bumi, tetapi memiliki rahasia bahwa Anda belum pernah memberi tahu jiwa yang hidup lain dapat membuat pasangan Anda merasa istimewa.

Tidak ada pasangan yang suka mendengar kurang dari, "Tunggu, kami mengadakan pesta makan malam akhir pekan ini? Saya tidak tahu!" Nah, Anda akan memiliki gagasan tentang hal ini dan semua komitmen lain yang Anda dan pasangan Anda buat jika Anda baru saja memeriksa kalender Google Shared Anda sesekali. Jangan mengubah pasangan Anda menjadi asisten pribadi Anda.

Fakta:Keruh adalah masalah yang tersebar luas. Tapi itu tidak berarti tidak ada yang bisa kita lakukan. Apakah itu menggunakan strip hidung untuk memerangi masalah atau bahkan mengambil studi tidur untuk menentukan apakah Anda memiliki apnea tidur, Anda dapat menemukan cara tidak hanya untuk meningkatkankualitas tidur. Tetapi juga memberi pasangan Anda karunia berbagi tempat tidur dengan seseorang yang tidak terus-menerus terdengar seperti harimau yang marah. Dan bahkan jika tidak ada metode yang bekerja, akan dihargai bahwa Anda berupaya.

Seks aman Tidak berakhir hanya karena Anda sudah menikah. Jika Anda memiliki anak dan Anda berdua memutuskan keluarga Anda selesai, Anda mungkin tidak ingin kembali ke kondom. Jika itu masalahnya, bicarakan dengan ahli urologi Anda tentang mendapatkan vasektomi. Ini adalah urolog yang sangat umum di A.S. Sendiri melakukan sekitar setengah juta vasektomi setiap tahun, menurut jurnalUrologi.-Dan itu adalah prosedur yang jauh lebih berisiko dan invasif daripada untuk istri Anda memiliki ligasi tuba.

Tidak, kita tidak berbicara tentangitu (Meskipun itu pasti penting juga). Maksud kami ritual malam untuk tidur dan tertidur. Jika Anda dan pasangan memiliki jadwal tidur yang berbeda - di mana salah satu dari Anda pergi ke kamar tidur lama setelah yang lain sudah cepat tidur - Anda kehilangan momen kontak dan keintiman penting. 75 persen pasangan yang mengejutkan mengaku pergi tidur pada jam yang berbeda dan melewatkan saat-saat itu, menurut studi Warren Evans 2015 yang dicakup olehSurat harian..

Bagaimana ini mungkin bermanfaat bagi hubungan Anda? Ini menunjukkan bahwa Anda masih tertarik pada peningkatan diri, dan Anda memiliki rasa ingin tahu untuk kehidupan yang belum melambat. Hanya karena Anda 40 tidak berarti Anda harus berhenti memberikan alasan pasangan Anda untuk tertarik kepada Anda. Jadi mungkin sudah waktunya untuk mempelajari bahasa asing, atau memutuskan bahwa Anda ingin bersaing di maraton pertama Anda, atau putar garasi ke bengkel kayu di mana Anda dapat mencoba-coba di atas pertukangan. Dan jika Anda membutuhkan ide ke mana harus memulai, berikut adalah40 hobi terbaik untuk diambil di usia 40-an Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!