Ini adalah waktu teraman untuk makan berlemak
Ingin menjadi lebih sehat? Mulailah menonton jam.
Miliaran orang di seluruh dunia memberikan banyak pemikiran untuk apa yang mereka makan;W.induk ayam Mereka jarang makan dengan menekan. Namun, jika Anda ingin mendapatkan lebih sehat, memikirkan waktu makan Anda, terutama ketika Anda makan makanan tinggi lemak, sangat penting.
Menurut para peneliti diUniversitas Texas A & M, peradangan yang terkait dengan konsumsi makanan tinggi lemak dapat bervariasi berdasarkan ketika Anda mengkonsumsinya. Makanan yang tinggi lemak jenuh cenderung melonjak respon inflamasi tubuh sebagian besar di malam hari. Akibatnya, teraman untuk mengkonsumsi makanan tinggi lemak di pagi hari. Selamatkan makanan rendah lemak itu untuk nanti hari.
Jadi, bagaimana tepatnya makanan tinggi lemak itu menyebabkan gangguan seperti itu di tubuh Anda? Menurut studi A & M Texas, sel-sel dalam tubuh manusia masing-masing memiliki ritme sirkadian mereka sendiri. Namun, tampaknya lemak jenuh memiliki kecenderungan untuk mengganggu jam internal, memperlambat respon imun tubuh. Akibatnya, sel-sel kekebalan merespon terlambat untuk membantu melawan kerusakan pada peradangan yang dipacu lemak jenuh.
Tetapi, selain dari ketidaknyamanan umum, banyak orang tidak menyadari risiko kesehatan yang terkait dengan tubuh dalam keadaan yang meradang kronis. Sayangnya, ini lebih serius daripada yang Anda bayangkan. Menurut para peneliti diUniversitas Porto., peradangan secara intrinsik terkait dengan obesitas dan sindrom metabolik, sedangkanAmerican Heart Association. mempertimbangkan peradangan prekursor untuk penyakit kardiovaskular berpotensi-fatal.
Jadi, jika Anda mendambakan makanan tinggi lemak, buatlah sarapan. Dan ketika hasrat camilan tengah malam itu datang dengan kuat, ambil sepotong buah atau sayuran sebagai gantinya. Dan ketika Anda ingin mulai membuat pilihan yang lebih sehat di setiap makan, pastikan Anda tidak jatuh mangsa20 mitos makanan terburuk yang masih bertahan.
Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!
