Good Lifestyle

Apakah itu dijamin atau tidak, Anda pasti akan menemukancuplikan saran Dari berbagai teman, anggota keluarga, dan orang-orang lain dalam hidup Anda. Namun, di antara semua platitude yang akan Anda temukan pada "ketidakhadiran membuat hati semakin tumbuh" atau "hidup adalah perjalanan, bukan tujuan" -ada sebenarnya beberapa permata yang tidak mohon di sana yang benar-benar layak didengarkan. ke. Untuk mengingatkan Anda bahwa terkadang ucapan klise adalah klise karena suatu alasan, kami telah mengumpulkan nasihat paling penting yang Anda butuhkan untuk mulai mendengar dan mengindahkan stat.

Bahkan jika Anda mengatakan ini sepanjang waktu untuk orang lain, Anda juga perlu mendengarkannya. Faktanya adalah, orang tidak menghakimi Anda dengan kasar seperti yang Anda pikirkan - dan ada ilmu untuk membuktikannya.

Satu studi 2001 diterbitkan diJurnal Kepribadian dan Sosial Psikologi Catatan bahwa "Ketakutan orang-orang yang berlebihan terhadap celaan sosial sering kembali menghantui mereka." Para peneliti di balik penelitian ini menyarankan bahwa individu "mengesampingkan beberapa kekhawatiran mereka tentang reaksi orang lain ketika memutuskan pilihan apa yang akan terjadi dalam hidup," Melihat karena pikiran negatif seringkali jauh lebih buruk di kepala mereka. Jadi lain kali, jeda sebelum terobsesi atas apa yang terlihat atau pesan teksBetulkahdimaksudkan.

Ketika datang ke kehidupan cinta Anda, karier Anda, atau dalam aspek kehidupan lainnya, waktu benar-benar adalah segalanya. Misalnya, lihat aktorJason Statham. MiliknyaTujuan menyelam Olimpiade jatuh pendek, tetapi seandainya dia berhasil sampai ke liga besar, dia mungkin belum pernahdijamin sebagai model, atau memulai karier Hollywood yang memimpin waralaba, termasuk peran dalamTransporterwaralaba danCepat dan geramfilm.

Sementara kita semua suka berpikir kebohongan putih kecil kita tidak melakukan banyak kerusakan, itu tidak selalu terjadi. Menurut studi 2016 diNature Neuroscience., mereka yang kecilkebohongan putih Tambahkan ke atas dengan mantap membuat otak kita untuk tidak jujur. Menurut para peneliti, itu adalah "kemiringan yang licin" dalam "apa yang dimulai ketika tindakan ketidakjujuran kecil dapat meningkat menjadi pelanggaran yang lebih besar."

Memiliki sikap jahat hanya melahirkan respons yang tidak menyenangkan. Bahkan jika seseorang kasar kepada Anda, baik untuk mereka dapat menunjukkan kepada mereka bahwa ada beberapa kebaikan di dunia, sementara yang sama-sama kasar hanya akan memakan perilaku negatif mereka.

Sebenarnya, ada bukti bahwa tindakan kebaikan kecil tidak hanya menguntungkan mereka di ujung penerima, tetapi mereka yang melakukannya juga melalui apa yang dikenal sebagai "loop umpan balik positif." "Terlibat dalam satu perbuatan baik (mis., Mengambil ibumu untuk makan siang) akan membuat Anda lebih bahagia, dan yang lebih bahagia yang Anda rasakan, semakin besar kemungkinan Anda melakukan tindakan baik," kata psikologLara Aknin., siapamempelajari masalah ini.

Cukuptidur sangat penting untuk kesejahteraan Anda. Tidak tunda untuk yang disarankan tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat menyebabkan kenaikan berat badan, masalah jantung, dan masalah dengan sistem kekebalan tubuh Anda. Bahkan, hidup Anda bisa bergantung pada mendapatkan jam tidur yang direkomendasikan setiap malam. Menurut meta-analisis 2010 tentang durasi tidur yang diterbitkan dalam jurnalTidur, orang-orang yang melaporkan secara konsisten tidur lima jam atau kurang per malam memiliki risiko mortalitas semua-sebab yang lebih tinggi 12 persen lebih tinggi.

Seiring perkataan kuno ini mendesak, membuat asumsi tentang orang lain tidak membuat Anda terlihat, atau merasa, lebih baik. Membuat asumsi sebenarnya dapat menyebabkan spiral berpikir negatif.

"Kami secara tidak sadar membuat asumsi dan penilaian tentang (1) perilaku orang lain, (2) niat orang lain di balik perilaku mereka, dan (3) perilaku dan niat kita sendiri," jelas Pernikahan Berlisensi dan Konselor KeluargaDiane Zimberoff.. "Asumsi kami berhubungan langsung dengan apa yang kami putuskan kepada orang lain."

Hidup tidak akan pernah memberi Anda semua yang Anda inginkan - tapi tidak apa-apa! Terkadang, melalui tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan, Anda berakhir dengan tepat di mana Anda harus berada.

Butuh bukti? MelihatSteven Spielberg..Dia ditolak Tiga kali oleh Sekolah Seni Sinematik California Selatan Southern, dan, berakhir di California State University, Long Beach. Sementara dia ada di sana, ia ditawari magang yang belum dibayar di Universal Studios yang memulai karirnya. Cukup untuk mengatakan itu - dengan empatPenghargaan akademi-Semuanya berjalan cukup baik untuk Spielberg.

Orang-orang tidak mengganggu Anda untuk mengenakan tabir surya hanya untuk mendengar diri mereka berbicara. Sebaliknya, nasihat ini adalah untuk manfaat Anda sendiri: per satu studi 2018 yang diterbitkan diJama Dermatology., memakai tabir surya secara teratur dapat mengurangi risiko terkena melanoma sebesar 40 persen.

Dan jangan berpikir bahwa akhir musim panas juga berarti akhir penggunaan tabir surya Anda. BerdasarkanAmy strohmaier pa-c, seorang Asisten Dokter Dokterologi diSOLUSI KULIT SUNCOAST. di Florida,Tabir surya olahraga di musim dingin sangat penting. Mengapa? Sinar UVA yang dapat menyebabkanKerutan Dan kanker sama lazim di bulan-bulan musim dingin karena mereka berada di bulan-bulan musim panas.

Itu tidak selalu mudah untuk perilaku terbaik Anda saat berurusan denganpelayanan pelanggan Perwakilan - tetapi ingat, mereka juga manusia! Tidak hanya akan memukul kehancuran hari kerja mereka, tetapi mungkin juga menyebabkan reaksi berantai untuk puluhan pelanggan yang nantinya harus berurusan dengan perwakilan ini yang sekarang dalam suasana hati yang buruk.

"Kenyataannya adalah bahwa pengalaman layanan pelanggan negatif kami jauh lebih mengesankan daripada yang positif kami,"Bill Crutcher., Presiden Asosiasi Layanan Pelanggan Nasional, dijelaskan kepadaAbc news.. "Kami biasanya memperindah peristiwa negatif itu kepada siapa pun yang akan mendengarkan, dengan demikian mempengaruhi bisnis sumber asli dengan baik di luar pelanggan yang frustrasi."

Belanja bahan makanan pada perut kosong adalah resep untuk satu hal: berlebihan. Faktanya,Universitas Minnesota. Para peneliti menemukan bahwa pembeli lapar menghabiskan 64 persen lebih banyak uang daripada mereka yang kurang lapar - tidak hanya pada barang-barang yang berhubungan dengan makanan, tetapi juga pada hal-hal seperti pakaian.

Emosi yang meningkat - dan kemarahan terutama - dapat mengaburkan penilaian seseorang. Itu tidak mengejutkan, kemudian, para peneliti diUniversity College London menemukan bahwa sebagian besar perilaku irasional berasal dari ketidakmampuan untuk mengabaikan emosi. Para penulis penelitian berhipotesis bahwa "lebih 'rasional' individu memiliki representasi yang lebih baik dan lebih halus dari bias emosional mereka sendiri yang memungkinkan mereka untuk memodifikasi perilaku mereka."

Anda tidak boleh mengambil sesuatu yang Anda bacadi internet pada nilai nominal. AStudi Umpan Balik Kesehatan-Arionator diposting di Internet - dari artikel kesehatan paling populer yang dibagikan di media sosial pada tahun 2018 menemukan bahwa tiga perempat dari 10 posting teratas menyampaikan beberapa jenis informasi palsu, dan ini berasal dari situs web terkenal sepertiPenjaga danSurat harian.. Terlebih lagi, hanyatiga Dari 10 artikel teratas menerima peringkat kredibilitas tinggi atau sangat tinggi; Sisanya menerima peringkat yang netral, rendah, atau sangat rendah. Periksa kembali sumber-sumber Anda, teman-teman!

Saat melewati aperpisahan yang menyakitkan Atau akhir persahabatan beracun, sulit untuk tidak menjangkau orang yang menyakiti Anda. Tetapi, seperti yang diingatkan oleh teman dan keluarga akan mengingatkan Anda, menjaga garis komunikasi terbuka antara Anda dan orang yang Anda coba menjauhkan diri dari hanya akan mencegah Anda dari penyembuhan dan melanjutkan, pada akhirnya mengarah ke lebih banyak penderitaan dalam jangka panjang.

Dan jangan berpikir bahwa Anda menipu sistem dengan diam-diam menguntit orang itu di media sosial. Menurut studi 2012 diCyberpsikologi, perilaku, dan jejaring sosial, Bahkan hanya menjaga tab di mantan Anda melalui Facebook berbahaya bagi kesehatan mental Anda. Data dari 464 peserta menunjukkan bahwa pengawasan Facebook dikaitkan dengan "tekanan arus lebih besar atas perpisahan, lebih banyak perasaan negatif, hasrat seksual, dan kerinduan untuk mantan mitra," serta "pertumbuhan pribadi yang lebih rendah."

Meskipun itu membuatnya lebih mudah diingat pada akhirnya, Anda seharusnya tidak memiliki kata sandi yang sama untuk semuanya. Studi 2017 yang dirilis olehGoogle. mengungkapkan bahwa 1.9.miliar Kata sandi telah dicuri tahun sebelumnya - dan jika Anda memiliki kata sandi yang sama untuk semuanya, maka yang diperlukan hanyalah hacker mendapatkan akses ke salah satu akun Anda sebelum mereka mengontrol segalanya.

Itu sulit untuklepaskan barang-barang Anda merasa mungkin sedang digunakan di masa depan atau untuk menghilangkan barang-barang yang memiliki nilai sentimental. Namun, hidup dengan terlalu banyak kekacauan - sesuatu yang daftar orang Amerika di antaraLima stresor teratas Dalam hidup mereka - dapat membawa semangat Anda jatuh. Dan sebaliknya, satu 2017Universitas Zurich.Studi bahkan menemukan bahwa memberikan segalanya membuat orang merasa lebih bahagia. Jadi, jika Anda membutuhkan beberapa getaran perasaan yang baik, maka ambil halamanMarie Kondo's Pesan dan donasikan beberapa barang lama Anda!

Banyak orang Amerika tidakpergi ke dokter sesering yang seharusnya. Satu survei 2018 dilakukan olehWest Health Institute. Mengungkapkan bahwa pada tahun sebelumnya, 44 persen orang Amerika yang mengejutkan melewatkan janji dokter terlepas dari kenyataan bahwa mereka sakit atau terluka.

Dan meskipun mungkin tidak terasa seperti janji temu atau dua dokter yang terlewat membuat perbedaan, pemeriksaan rutin bisa menjadi perbedaan antara hidup dan mati. Misalnya, menurut penelitian 2014 dariRumah Sakit Henry Ford., risiko sekarat darimelanoma. turun 90 persen ketika seseorang secara teratur mengunjungi spesialis sebelum diagnosis mereka.

MenurutAliansi nasional tentang penyakit mental, sekitar satu dari lima orang dewasa di Amerika Serikat hidup dengan penyakit mental pada tahun tertentu. Namun,Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental Catatan bahwa hanya 19,8 juta dari 46,6 juta orang dewasa yang menderita penyakit mental yang dicari bantuan profesional pada 2017. Terapi telah terbukti memiliki manfaat kesehatan emosional dan fisik, jadi jika Anda berpikir memiliki terapis mungkin membantu Anda keluar dari kebiasaan, Don Biarkan perasaan stigma atau ketidakpastian Anda menghentikan Anda dari menjangkau seorang profesional.

Kami hanya memiliki satu planet untuk hidup - dan belum, banyak cenderung mengambil fakta ini begitu saja karena mereka tidak berpikir itu secara langsung mempengaruhi mereka. Namun, ini jauh dari kasing. MenurutMasyarakat Meteorologi Amerika, Tingkat pemanasan bumi hampir dua kali lipat sejak 1975, dan ini telah mengakibatkan meningkatnya tingkat air, kehilangan ekosistem, dan sistem cuaca sporadis - hanya untuk menyebut beberapa konsekuensi.

Selain itu, perubahan iklim telah terbukti memiliki efek merugikan pada kesehatan kita secara keseluruhan. Australia, misalnya, berpengalaman532 kematian terkait panas dari tahun 2000 hingga 2009 - jumlah yang sama yang dialami dalam tiga dekade sebelumnyadigabungkan..

Ternyata, emosi yang dipalsukan mungkin tidak tersembunyi seperti yang kita semua suka bayangkan. Studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnalEvolusi dan perilaku manusia menemukan bahwa ketika subjek terpapar tawa palsu, hanya 37 persen yang dibodohi. Canggung!

Terlebih lagi, menurut aUniversity of Royal Holloway London Belajar, tawa palsu hanya demi hal itu dapat meninggalkan penerima kepalsuan lebih cemas daripada apresiatif. Jadi biarkan dirimu tertawa jika itu asli - tetapi sebaliknya, kamu lebih baik untuk berlangsungTawa Palsu..

Khususnya jika Anda ingin terhubung dengan seseorang, mengajukan pertanyaan adalah cara untuk pergi. Mengapa? Penelitian dilakukan diUniversitas Texas di Arlington Pada tahun 2016 menemukan bahwa saling pengertian antara dua orang asing meningkat ketika mereka berkomunikasi melalui pertanyaan dan kata-kata daripada isyarat non-verbal. Ajukan lebih banyak pertanyaan dan Anda mungkin sajaBuat teman baru!

Jika sejarah telah mengajarkan kita apa-apa, itu bahwa ekonomi adalah binatang buas. Itu sebabnya menyelamatkanmasa pensiun sedini mungkin penting. Orang-orang di Financial Services CorporationKesetiaan katakan bahwa, pada saat seseorang berusia 25 tahun, mereka harus menyisihkan 15 persen dari pendapatan mereka untuk menjaga gaya hidup yang samadi masa pensiun. Tetapi jika itu terlalu banyak, Anda dapat mulai lebih kecil dan meningkatkan jumlah yang Anda hemat saat Anda pergi. Bahkan jika Anda menyisihkan hanya $ 50 sebulan mulai usia 25, Anda akan menghemat $ 15, OOO pada saat Anda 50!

Metode "membayar dirimu pertama" melibatkan mengesampingkan sebagian kecil gaji Anda untuk menabung untuk sesuatusabar atau tidak terduga. Dan jika Anda membayar diri Anda terlebih dahulu, Anda mungkin hanya menemukan bahwa suasana hati Anda lebih baik untuk itu. Menurut survei 1.025 orang dewasa Amerika olehAlly Bank., ada hubungan yang kuat antara menghemat uang dan merasa baik secara keseluruhan. Delapan puluh empat persen orang yang disurvei mengatakan bahwa memiliki uang yang diselamatkan berkontribusi pada rasa kesejahteraan mereka secara keseluruhan, bahkan lebih daripada hal-hal seperti makan makanan sehat, memiliki pekerjaan yang menyenangkan, dan berolahraga secara teratur.

Seperti abadi.Maya angelou. pepatahMengatakan: "Orang-orang akan melupakan apa yang Anda katakan, orang akan melupakan apa yang Anda lakukan, tetapi orang-orang tidak akan pernah lupa bagaimana perasaan Anda." Dan Angelou benar - meskipun bukan hanya emosi positif yang akan diingat orang. Sebaliknya, menurut aTinjauan Psikologi Umum Studi berjudul "Buruk lebih kuat dari yang baik," Orang-orang jauh lebih mungkin mengingat semua saat ketika kami memperlakukan mereka dengan buruk.

"Emosi yang buruk, orang tua yang buruk, dan umpan balik yang buruk memiliki lebih banyak dampak daripada yang baik," catatan penelitian. "Tayangan yang buruk dan stereotip yang buruk lebih cepat terbentuk dan lebih tahan terhadap diskonfirmasi daripada yang baik." Jadi, ketika Anda memperlakukan seseorang dengan buruk, ingat saja itu bukan sesuatu yang mudah mereka lupakan.

Jangan biarkan diri Anda merasa sangat nyaman dalam karir Anda bahwa Anda menemukan diri Anda bertahan dengan gaji yang sama selama bertahun-tahun. Meskipun meminta kenaikan mungkin tampak menakutkan, itu dapat berkontribusi pada alingkungan kerja yang lebih baik yang bermanfaat bagi karyawan dan majikan.

Bahkan, menurut penelitian 2018 yang diterbitkan dalamMENJADI. Jurnal Analisis & Kebijakan Ekonomi, Bahkan hanya kenaikan $ 1 ke upah minimum yang mengakibatkan penurunan 32 persen pada absen karyawan terkait penyakit.

Tidak hanya percaya pada diri sendiri baik untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tetapi juga memiliki jurusanKeuntungan sehat. Dalam studi 2019 yang diterbitkan dalam jurnalIlmu psikologis klinis., orang-orang yang lebih baik untuk diri mereka sendiri cenderung mengalami denyut jantung yang lebih lambat dan mengurangi respons keringat - dua tanda kesehatan yang lebih baik dan lebih sedikitmasalah jantung-Tidak mereka yang berbicara secara kritis dari diri mereka sendiri. Dan untuk lebih lanjut tentang manfaat ini, lihatManfaat kesehatan utama menjadi lebih baik untuk diri sendiri.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!