Satu peregangan terbaik di dunia
Lakukan "forward lunge, siku ke instep," yang dikenal sebagai "peregangan terbesar di dunia" ...
Jika saya punya waktu untuk melakukan hanya satu peregangan, apa yang seharusnya? - Ricardo S., Hoboken, NJ
Lakukan "forward lunge, siku ke instep," yang dikenal sebagai "peregangan terbesar di dunia" karena hits hampir setiap otot di tubuh. Ini juga menciptakan kekuatan dan stabilitas simetris, yang membantu meningkatkan kinerja atletik.
Langkah maju dengan kaki kanan Anda, seolah-olah Anda sedang melakukan lunge, dan letakkan tangan kiri di lantai. Pindahkan siku kanan Anda ke instep kanan Anda; tahan selama dua detik. Tempatkan tangan kanan Anda di tanah dan putar lengan kiri dan dada Anda ke langit; tahan selama dua detik. Tempatkan tangan kiri di lantai, gerakkan tangan kanan Anda ke bagian luar kaki kanan Anda, dan dorong pinggul Anda ke langit, menarik kaki kanan Anda ke arah tulang kering Anda. Langkah maju ke lunge berikutnya dengan kaki kiri Anda dan ulangi proses di sisi kiri Anda. Itu satu perwakilan. Lakukan lima.
- Mark Verstegen adalah pendiri dan presiden EXOS dan penulisSetiap hari adalah hari permainan danKinerja inti
"Pulau Kucing" Jepang adalah mimpi kekasih kucing menjadi kenyataan
Keluarga Meghan Markle hanya menyerangnya dengan cara utama
