Good Lifestyle

Anda sudah tahu ada banyak perubahan yang harus Anda buat setelah ulang tahun ke-40 Anda. Kamu harusTingkatkan tabungan pensiun Anda. Anda harus menyesuaikan cara Anda merawat anak-anak tua Anda. Anda harus menghidupkan kembali pernikahan Anda yang matang (jangan sampai Anda mulai menunjukkan salah satunyaTanda-tanda cerai di Toystale).

Tapi dekade ini bukan tentang menarik permadani keluar dari bawah semua yang Anda pegang sayang. Dan ya, ada beberapa hal yang harus Anda simpan persis sama. Untuk membantu Anda merangkul mereka, kami telah mengungkap hal-hal terpenting yang seharusnya tidak Anda ubah di usia empat puluhan. Dan untuk hal-hal yang sepenuhnya disingkirkan, periksa40 hal untuk dibersihkan dari hidup Anda setelah 40.

Jangan jatuh karena gagasan bahwa Anda perlu meninggalkan rasa fashion yang menyenangkan di balik begitu Anda mencapai usia tertentu. UntukMegan Murphy., pelatih pemberdayaan perempuan, itu adalah realisasi utama dalam empat puluhan.

"Saya kembali untuk mengenakan pakaian dan gaya rambut yang mencerminkan siapa saya sebenarnya," katanya. "Misalnya, aku menyimpan garis-garis biru kecil di rambutku di belakang telingaku untuk mengingatkanku pada keberanianku." Dan untuk lebih banyak cara untuk mendandani yang terbaik dalam dekade terbaik Anda, pelajari semua tentang40 kesalahan fashion yang tidak boleh Anda lakukan setelah 40.

Bagaimanapun usia Anda, Anda tidak boleh berhenti mengikuti impian Anda. Bagaimanapun, Stan Lee tidak menciptakan Marvel Universesampai dia berusia 40 tahun. Henry Ford tidak merevolusi industri mobil sampai dia berusia 45 tahun. Dan Julia Child tidak menulis buku masak pertamanya sampai dia berusia 50 tahun. Semua itu untuk mengatakan Anda dapat mencapai apa pun yang Anda tetapkan untuk - dan kami sarankan Anda mulai hari ini. Bahkan lebih terinspirasi dengan40 hal menakjubkan yang telah dicapai orang setelah 40.

Meskipun Anda mungkin berpikir bermimpiPasib di usia 40-an Anda tidak membuahkan hasil, banyak dokter tidak setuju. MenurutPusat untuk kontrol penyakit, hampir 12.000 wanita di atas usia 40 melahirkan pada 2017 di Amerika Serikat. Dan meskipun itu mungkin tidak terjadi segera, dan dapat memerlukan prosedur seperti pemupukan in vitro atau donor telur, itu pasti mungkin.

Menjaga alam bermain Anda adalah kunci untuk tetap muda di hati. "Bermain sangat penting karena banyak alasan," kata G. Brian Benson, penulis buku ituKebiasaan untuk Sukses: Ide yang diilhami untuk Membantu Anda Melambung. "Itu membuat kita merasa muda, memberikan olahraga, menjaga otak kita tetap tajam, membantu kita terhubung dengan orang lain, memungkinkan kita lebih banyak kesempatan untuk tertawa, dan memberi kita sesuatu untuk dinanti-nantikan." Dari menjeradukan minuman dengan rekan kerja untuk menghadiri pertunjukan komedi yang membelah sisi, penting untuk menjaga tawa bagian penting dari hidup Anda. Bahkan, ini dia20 manfaat kesehatan gila tawa - tidak ada lelucon!

Sekarang Anda berusia 40 tahun,Tubuh Anda terikat untuk berubah-Tapi itu tidak berarti cinta dan penerimaanmu juga. Bahkan, ada lusinan alasan untuk lebih menghargai tubuh Anda. Alih-alih fretting di atas metabolisme yang lebih lambat atau rambut beruban, geser fokus Anda ke rasa terima kasih. Jika Anda sehat dan bahagia, Anda harus berterima kasih.

Hanya karena Anda selesai dengan sekolah bukan berarti Anda harus berhenti belajar. "Hidup dengan keajaiban dan ingin terus belajar dan tumbuh sangat penting," kata Benson. "Itu membuat otak kita tetap tajam, memberi makan rasa ingin tahu kita, dan menenangkan jiwa kita." Apakah Anda memutuskan untuk melakukannyaPelajari bahasa baru Atau baca lebih banyak buku, 40-an Anda akan lebih terpenuhi jika Anda mengikuti keingintahuan alami Anda.

Meskipun Anda mungkin memiliki lebih banyak tanggung jawab daripada sebelumnya, masih penting untuk menemukan waktu untuk diri sendiri. "Menempatkan diri kita pertama mungkin atau mungkin bukan bagian dari hidup kita sampai kita berusia 40 tahun," kata Murphy. "Namun, kita harus menjadikan diri kita sebagai prioritas. Kita tidak bisa berada di sana untuk orang lain atau menikmati hidup sepenuhnya jika kita tidak meluangkan waktu untuk diri kita sendiri." Untuk ide perawatan diri yang hebat, baca di atas50 cara mudah untuk menjadi lebih baik untuk diri sendiri.

Sekarang Anda berusia 40 tahun, Anda dapat mengharapkan lebih banyak tuntutan pada waktu dan perhatian Anda. Dan ketika hal-hal tidak berjalan cukup jauh, penting untuk mempertahankan kemampuan Anda untuk tetap fleksibel. "Hidup ini penuh dengan perubahan dan pertumbuhan," kataPetani Shareea, seorang pekerja sosial klinis dan terapis. "Menjadi fleksibel memungkinkan Anda untuk bersantai, baik-baik saja dengan membuat kesalahan, dan tidak rentan terhadap [pola yang tidak sehat] dari pemikiran yang kaku. '"

Hanya karena Anda semakin tua bukan berarti Anda harus membiarkan diri Anda keluar dari kait ketika datang ke kebugaran fisik Anda. Bahkan, kecuali dokter Anda mengatakan sebaliknya, tidak ada alasan Anda tidak harus pergi ke gym dengan ketegasan dan dedikasi yang sama seperti yang Anda lakukan di usia dua puluhan dan tiga puluhan. Temukan diri Anda seorang teman latihan, mendaftar untuk kelas, dan bersiap-siap untuk berkeringat. Kesehatan mental dan fisik Anda akan berterima kasih atasnya.

Bepergian dunia bukan hanya untuk anak-anak. Elena Ledoux, pendiriMommygo., menemukan bahwa mempertahankan keinginannya untuk bepergian membuatnya jatuh pada jari kakinya begitu dia berusia 40 tahun. "Tidak ada yang harus mengubah kehausan mereka untuk eksplorasi danMempelajari hal-hal baru Setelah mereka berusia 40 tahun, "katanya." Bahkan, kita harus melakukan lebih dari itu karena kita memiliki lebih banyak sumber daya dan lebih banyak waktu. "

Sekarang setelah Anda berusia 40 tahun, Anda mungkin punya lebih dari beberapa persahabatan lama di buku-buku. Terus menghargai mereka, kata Maria Leonard Olsen, penulis buku itu50 Setelah 50: Bebah bab selanjutnya dalam hidup Anda.

"Saya mengelilingi diri saya dengan orang-orang yang membantu saya menjadi versi terbaik dari diri saya, dan saya menghargai pertemanan lama saya," katanya. "Orang-orang yang tahu hampir semua tentang aku dan masih mencintai dan menerima aku adalah emas. Persahabatan ini harus dipelihara dan tidak diabaikan seiring bertambahnya usia."

Sebelum memutar 40, Anda mungkin membuatnya menjadi titik untuk mendapatkan pemeriksaan rutin dan memiliki setiap gejala mirip flu. Sekarang, Anda lebih cenderung mengabaikan gejala yang sederhana sebagai tanda-tanda lama penuaan. Kami di sini untuk memberitahu Anda untuk menghentikan itu! Ini adalah umur di manaTes reguler Seperti mammogram dan kolonoskopi menjadi lebih penting dari sebelumnya. Untuk apa yang harus dipantau khususnya, pelajari40 masalah kesehatan wanita harus berhati-hati setelah 40.

Sementara itu bisa menyenangkan untuk melihat kembali kenangan luar biasa yang Anda buat di usia 20-an dan 30-an, tidak ada alasan Anda tidak harus menantikan tahun-tahun di depan Anda dengan kegembiraan yang sama. Untuk benar-benar menjalani hidup Anda sepenuhnya, lakukan yang terbaik untuk tetap hadir. Bagaimanapun, satu studi menemukan bahwa orang mencapaiPuncak kebahagiaan Pada usia 23 dan 69. Lihat, yang terbaik belum datang!

Sekarang Anda berusia 40 tahun, Anda telah menerima pangsa yang adil dari kritik konstruktif dan umpan balik yang tidak diinginkan. Dan mudah-mudahan, Anda telah belajar untuk tidak mengambil terlalu banyak hal itu. "Ketika Anda mengambil kritik atau komentar ini dengan langkah, Anda memastikan hidup yang penuh dengan cinta diri dan penerimaan diri, "kata Bridgitte Jackson-Buckley, seorang ahli meditasi dan penulis buku iniKarunia krisis.Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan terbaik Anda dekade ini, berikut adalah40 cara terbaik untuk menaklukkan 40-an Anda.

Jackson-Buckley juga menekankan bahwa hanya karena Anda semakin tua bukan berarti Anda harus menjadi tidak mau melangkahdi luar zona nyaman Anda. Apakah Anda menyelam ke dalam karier baru atau menelusuri sisi gunung, yang memungkinkan diri Anda menjelajahi wilayah yang belum dipetakan membuat Anda muda.

Ini harus tetap tak tergoyahkan dalam usia 40-an, kata Jackson-Buckley. "Hidup di bumi ini selama empat dekade membantu kita mengumpulkan kebijaksanaan - kebijaksanaan internal dan kebijaksanaan jiwa," katanya. "Empat puluh bukan waktunya untuk mengubah hubungan mendalam ini dengan diri kita sendiri." Sebaliknya, saatnya untuk bersandar dan mendengarkan suara batin Anda.

Hanya karena Anda mungkin memiliki lebih banyak dana di usia 40-an daripada sebelumnya, bukan berarti Anda dapat mulai membuat keputusan keuangan yang penting pada suatu kemauan. Menurut Jackson-Buckley, Anda harus terus mengembangkan praktik pengambilan keputusan strategis di setiap aspek kehidupan Anda - dan itu berarti berpegang teguh pada anggaran apa pun yang Anda tetapkan sendiri. Sambil membeli tas yang terlalu mahal mungkin tidak menghabiskan tabungan Anda hari ini, itu juga bukan ide bagus untuk masuk ke kebiasaan belanja yang buruk. Untuk lebih lanjut tentang itu, pelajari40 cara untuk secara serius meningkatkan tabungan Anda setelah 40.

Jika Anda burung hantu malam alami, tidak perlu mengubah kebiasaan tidur Anda hanya untuk menyesuaikan diri dengan gagasan kuno bahwa orang tua bangun sebelumnya. Pergi ke depan dan tidur dalam - istirahat itu penting tidak peduli berapa usia Anda. Jika Anda mencoba melihat dari mana teman-teman Anda berasal, pelajari15 Rahasia Pagi Orang Ingin Anda Tahu.

Tentu, kompromi penting dalam setiap hubungan. Tapi itu tidak berarti Anda harus mulai untuk melakukan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri sekarang sehingga Anda mungkin dilihat sebagai orang yang lebih dewasa dalam suatu hubungan. Sama seperti yang Anda lakukan sebelumnya, cobalah untuk tetapcukup egois untuk menempatkan diri Anda terlebih dahulu. Setelah selesai, Anda bisa bertemu orang-orang di tengah jalan.

Meskipun normal untuk stres tentang pekerjaan dan kesejahteraan umum dirimu dan orang-orang di sekitar Anda, sama sekali tidak perlu khawatir tentang apakah wanita di jalur checkout atau tidak itu menilai pembelian toko kelontong Anda. Anda punya banyak hal yang lebih penting untuk dipikirkan. Terus biarkan hal-hal kecil pergi.

Pada saat Anda berusia 40 tahun, Anda mungkin terus dikelilingi oleh teman dan keluarga yang membutuhkan Anda. Tetapi hanya karena banyak orang mengandalkan Anda tidak berarti Anda tidak harus terus mengukir waktu untuk diri sendiri. Meskipun Anda tidak ingin secara aktif mengisolasi diri dari orang lain, Anda harus merasa nyaman mengambil beberapawaktu untuk diri sendiri Seperti yang Anda lakukan ketika Anda masih muda.

Mari kita hadapi: Tidak mungkin Anda tidur sebanyak yang Anda lakukan di usia 20-an. Dari menyulap kegiatan sepulang sekolah anak-anak Anda untuk melakukan pekerjaan penuh waktu, itu hampir mustahil untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Meskipun begitu, penting bagimenjaga penekanan yang sama pada tidur Seperti yang Anda lakukan sebelum Anda berusia 40 tahun. Kesehatan dan kesejahteraan Anda bergantung padanya.

Setelah bertahun-tahun diberi tahu bahwa makan di luar adalah buang-buang uang dan kalori, tidak heran Anda makan dengan lebih sedikit semangat daripada yang Anda gunakan. Dan sementara memang benar bahwa makan tidak sering merupakan pilihan paling sehat, itu membawa Anda efek positif dari berada di sekitar teman dan keluarga - yang, pada sebagian besar kesempatan, jauh melebihi risikonya.

Dengan selebriti seperti Kelly Osbourne, Lady Gaga, dan Rihanna sekaratrambut abu-abu Dengan sengaja, jelas bahwa warna rambut ini bukan lagi simbol penuaan yang ditakuti dulu. Dan bahkan jika tidak ada satu ton anak muda yang merindukan kunci perak, rambut abu-abu tidak perlu malu. Jika Anda menyukainya, simpanlah.

Garis tawa dan kaki gagah terbukti Anda menjalani kehidupan yang luar biasa. Dan mari kita jujur, tidak ada jumlah lotion atau ramuan yang akan dapat membalikkannya. Merangkul kulit yang Anda miliki dan terus mengurusnya seperti biasa. Anda tidak perlu mengadopsi rutinitas perawatan kulit yang sama sekali baru untuk mencoba dan sepenuhnya mengubah penampilan Anda. Namun, Anda akan ingin menghindari ini30 kosmetik Tidak ada wanita yang harus dibeli.

Pepatah itu benar: Anda melewatkan 100 persen dari tembakan yang tidak Anda ambil. Dan jika Anda tidak terus mengambil risiko, Anda tidak akan pernah tahu apa yang bisa Anda capai. Meskipun mudah untuk terjebak dalam persidangan dan kesengsaraan tanggung jawab orang dewasa, ambil isyarat dari diri Anda yang lebih muda dan tambahkan sedikit spontanitas pada hidup Anda. Itu bisa melunasi dengan cara besar.

Ketika Anda baru memulai karir atau hubungan Anda, Anda mungkin memeluk kesalahan Anda sebagai peluang untuk tumbuh - dan tidak ada alasan yang harus berubah di usia empat puluhan. Biarkan kesalahan Anda pergi dengan rahmat. Tidak ada yang akan mengingatnya besok.

Sekarang saat Anda bahkan lebih berharga, ini lebih penting daripada bertahan dengan senjata Anda ketika Anda perlu mengatakan "tidak." Tidak ada alasan pembulatan sudut pada 40 harus mengubah prioritas Anda. Anda datang dari cerita pertama.

Sementara masuk ke argumen yang dipanaskan mungkin adalah sesuatu yang Anda perjuangkan ketika Anda masih muda, itu bukan sesuatu yang harus Anda bersumpah sepenuhnya sekarang bahwa Anda berusia 40 tahun. Meskipun benar beberapa hal lebih baik dibiarkan tidak terungkap, Anda seharusnya tidak menahan sesuatu benar-benar mengganggu Anda, kata penulis dan pembicaraMaxie McCoy.. Anda akan merasa jauh lebih baik setelah Anda melepaskannya.

Terlepas dari perlambatan metabolisme Anda akhirnya,membatasi diri Anda bukan jalannya untuk menonton berat badan Anda. Jadi, ya, makan es krim itu, nikmati irisan kue cokelat itu - berikan tubuh Anda apa yang diinginkannya, sampai batas tertentu. Pendekatan sederhana untuk memanjakan diri dalam permen dan lemak yang tidak sehat dalam jumlah sedang - akan membantu Anda menjaga kesehatan Anda sepanjang tahun keemasan Anda.

Di suatu tempat di sepanjang garis, itu menjadi mitos bahwa orang dewasa di atas usia tertentu harus membatasi konsumsi susu mereka. Tetapi kecuali Anda mengembangkan alergi terhadap laktosa, Anda harus terus mengkonsumsi susu sebanyak yang Anda lakukan ketika Anda masih muda. Bahkan, satu studi 2006 menemukan bahwa minum susu penuh lemak setelah berolahraga membantu meningkatkan massa otot. Itu sesuatu yang pasti Anda inginkan sekarang bahwa Anda berusia 40 tahun.

Meskipun kulit Anda mungkin sudah ditutupi bintik-bintik dan bintik matahari, itu tidak berarti Anda bisa berhemat pada tabir surya-Bahkan di musim dingin. Jelas, ini adalah pertahanan terbaik Anda terhadap kanker kulit. Belum lagi, menggunakan tabir surya akan membantu mengurangi penciptaan kerutan yang disebabkan oleh sinar UV berbahaya.

Aktivisme bukan hanya untuk anak-anak. Jika Anda benar-benar ingin melihat perubahan, keluarlah ke sana dan lakukan sesuatu. Ada begitu banyak cara untuk terlibat, dari menuju ke pawai terdekat Anda untuk menjadi sukarelawan untuk organisasi nirlaba yang Anda percayai. Sama sekali tidak ada alasan untuk memotong aktivisme dari hidup Anda sekarang bahwa Anda berusia 40 tahun.

Tidak perlu membuang bahwa penne vodka hanya karena metabolisme Anda telah melambat baru-baru ini. Bahkan, beberapa karbohidrat-Seperti versi gandum roti, pasta, dan gandumMengandung serat yang menjadi penting bagi kesehatan Anda seiring bertambahnya usia. Memotong mereka hanya akan membuat Anda lapar dan lebih lelah.

Sebelum Anda mencapai usia 40-an, Anda mungkin tidak berpikir dua kali untuk mengundang teman-teman Anda ketika ada kekacauan di dapur Anda. Dan coba tebak? Anda juga seharusnya tidak. Pada tahap ini dalam hidup Anda, ada hal-hal yang jauh lebih penting untuk fokus daripada kerapian rumah Anda. Teman sejati Anda akan mengerti.

Pada usia 20-an Anda, keluar menari mungkin merupakan kejadian umum (dan menyenangkan!). Jadi mengapa tidak harus menyelinap pada sepatu dansa sekali lagi? Jika Anda terlalu sadar diri untuk menabrak lantai dansa, cobalah mengambil pelajaran pribadi sebelum menuju ke klub salsa lokal Anda.

Anda mungkin diberitahu - dan secara konsisten mengabaikan - saran yang makan setelah jam 8:00 malam. adalah ide yang buruk. Namun, ternyatamakan camilan sehat sebelum tidur, Sesuatu seperti protein tanpa lemak, buah segar, sayuran, atau segelintir kacang-genggam, dapat menjaga kadar gula darah Anda jatuh ke tengah malam, yang akan membuat Anda rampuh di pagi hari. Daripada mencoba membatasi pola makan Anda di usia 40-an, cukup berikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkannya.

Di usia 20-an dan 30-an Anda, tampaknya perubahan itu tidak bisa dihindari - dan, lebih sering daripada tidak, selamat datang sepenuhnya. Apartemen Baru! Mitra Baru! Bayi baru! Rumah baru! Jangan biarkan sikap itu berubah terlalu banyak sekarang karena Anda berusia empat puluhan. Apa waktu yang lebih baik untuk mencoba hal-hal baru daripada di puncak hidup Anda, bukan? Anda mungkin ingin memulai dengan salah satu40 perubahan kehidupan yang harus Anda buat setelah 40.

Hal-hal baik tidak selalu datang kepada mereka yang menunggu - sebenarnya, mereka sering datang kepada mereka yang belajar bagaimana mengejar peluang saat ini. Jika Anda mendambakan promosi atau kenaikan gaji, dan merasa seolah-olah Anda benar-benar pantas mendapatkan pengakuan, saatnya untuk pergi setelah apa yang benar-benar milik Anda, tidak peduli seusiamu.

Hanya karena Anda sekarang dapat meminta seseorang untuk memperbaiki saluran pembuangan atau membangun rak buku Anda tidak berarti Anda perlu melakukan outsourcing tugas-tugas itu jika Anda tahu bagaimana melakukannya sendiri. Bahkan, itu tidak masuk akal dari sudut pandang tabungan. Percayai bakat Anda dan lakukan sendiri. Selanjutnya, periksa40 Penyesalan paling umum yang dimiliki orang berusia 40-an.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!