Good Lifestyle

Di dunia saat ini, ada fokus yang lebih besar pada membesarkan gadis-gadis kecil yang kuat secara emosional maupun fisik. Ada caradi mana wanita sebenarnya bugar daripada pria, salah satunya adalah fakta bahwa mereka memproses oksigen lebih cepat, yang berarti mereka cenderung mendapatkan kelelahan otot. Tetapi ketika datang ke kekuatan otot, wanita masih sering pada kerugian biologis, terutama ketika sampai pada tubuh bagian atas. Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalamJurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolismetelah menemukan cara mudah untuk meningkatkan kekuatan otot pada gadis-gadis kecil. Baca terus untuk menemukan alasannya. Dan untuk tips kesehatan yang lebih luar biasa, jangan lewatkan50 Rahasia Flat-Belly Ultimate untuk Musim Panas!

Henrik Thybo Christesen.seorang profesor di H.C. Rumah Sakit Anak-anak Andersen, Rumah Sakit Universitas Odense dan Universitas Southern Denmark, dan rekan-rekannya mengukur kekuatan otot 881 anak berusia 5 tahun menggunakan tes standar untuk kekuatan pegangan tangan untuk anak-anak. Dari grup, 449 anak-anak juga diuji untuk tingkat vitamin D. mereka

Menyesuaikan untuk tinggi, berat badan dan persentase lemak tubuh, anak perempuan lebih kuat jika level vitamin D mereka lebih dari 50 nmol / l. Gadis-gadis dengan kadar vitamin D yang rendah juga ditemukan memiliki 70 persen peningkatan risiko menjadi 10 persen terendah dalam uji kekuatan otot. Bagian paling menarik dari penelitian ini adalah bahwa perbedaan signifikan ini berdasarkan vitamin D hanya berlaku untuk anak perempuan, bukan anak laki-laki, perbedaan gender yang tidak bisa dijelaskan oleh para peneliti.

Dan sementara Christesen memperingatkan bahwa penelitian belum dapat menyimpulkan bahwa memberi anak perempuan suplemen vitamin D atau mengekspos mereka ke lebih banyak sinar matahari bisa membuatnyaSecara fisik Lebih kuat, penelitian mengarah pada itu.

Vitamin D telah ditemukanmemiliki banyak manfaat, terutama pada anak-anak, termasuk mempertahankan massa tulang yang sehat, meningkatkan kekebalan, mengatur kadar insulin, mendukung fungsi paru-paru dan kesehatan kardiovaskular, dan membantu mengurangi risiko kanker. Seiring dengan vitamin B, besi, dan magnesium, vitamin D adalah salah satu suplemen paling umum yang direkomendasikan oleh dokter kepada orang-orang di atas 40 tahununtuk membantu menjaga tingkat energi mereka.

NSCDC setuju Vitamin D itu memiliki efek positif pada kesehatan dan menyatakan bahwa "apa yang merupakan asupan vitamin D yang optimal tetap menjadi masalah beberapa ketidaksepakatan."

Itu menyatakan bahwa rekomendasi saat ini dari Institute of Medicine Call untuk 200 unit internasional [5,0 mikrogram (ug)] dari vitamin D setiap hari sejak lahir sampai usia 50, 400 IU (10 μg) untuk mereka yang berusia 51-70 tahun, dan 600 IU (15 μg) untuk mereka yang lebih dari 70 tahun. "Vitamin D adalah salah satu kekurangan nutrisi paling umum di dunia. Empat puluh dua persen dari populasi orang dewasa di ASmemiliki kadar vitamin D yang rendah.

Jika pil bukan urusan Anda, Anda dapat menemukan vitamin D di jamur, ikan berminyak, minyak hati ikan, dan kuning telur. Selain itu, paparan sinar matahari selama 5-30 menit per hari antara jam 10 pagi dan 3 sore biasanya cukup untuk memenuhi persyaratan harian bagi banyak individu.

Untuk inspirasi lebih lanjut tentang membesarkan seorang gadis yang kuat,Temui wanita yang paling cocok di planet ini.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!