Good Lifestyle

Penuaan tidak bisa dihindari. Itu dimulai dengan rambut abu-abu yang tersesat, mulai meraba-raba di sekitar mata dan di dahi Anda, dan, sebelum Anda mengetahuinya, Anda melambat secara fisik. Itu hidup, tentu saja - tetapi tidak harus menjadi keseluruhan cerita. Ada puluhan peretasan dan kebiasaan sederhana - dari cara Anda mencuci muka dengan pakaian yang Anda kenakan dan teman-teman yang Anda jaga - untuk membantu Anda menjadi lebih sehat, dan tampaknya mengetuk usia Anda. Ikuti 50 tip anti penuaan ini hari ini, dan minum dalam-dalam dari air mancur pemuda. Dan jika Anda berada di pasar untuk beberapa tips kebugaran yang luar biasa, juga, jangan lewatkan iniPanduan untuk berolahraga, hidup lebih pintar, dan merasa lebih muda-Semua milik CEO Amerika terkuat.

[Fellas, jika Anda sangat inginkeputar kembali jam, lihat ini13 produk kebugaran rumah tingkat berikutnya untuk memaksimalkan latihan Anda.]

Tidak ada yang melelahkan kulit Anda lebih dari matahari. Sinar UV mempercepat proses penuaan dengan memecah kolagen dan memperlambat pertumbuhan sel baru, menyebabkan kulit menipis dan kehilangan ketegasan dan elastisitasnya. Pertahanan terbaik adalah tabir surya yang baik, atau lotion pelembab dengan SPF 15 atau lebih tinggi yang melindungi dari sinar UVA dan UVB. Terapkan harian sepanjang tahun (musim dingin juga!), Apakah Anda memukul pantai atau menuju ke kantor. Di atas memiliki kulit bayi-lunak, Anda akan mencegah kanker kulit, yang dua hingga tiga kali lipat pada pria daripada pada wanita di kemudian hari. Dan untuk bantuan menyabuni hal-hal seefektif mungkin, pelajari15 hacks untuk menerapkan tabir surya Anda lebih mudah.

Dengan itu, kami maksud: memakai pakaian yang lebih pas. Tentu saja, Fit selalu tunduk pada tren ("SLIM" berarti hal yang sangat berbeda pada tahun 2005 daripada pada tahun 2015), tetapi poin utama di sini adalah mengenakan pakaian yang benar-benar cocok untuk Anda: tidak lebih lucu besarBesarJas -Worthy setelan atau "jeans ayah" yang menelan sosok jantan Anda. Tentu saja, Anda dapat membeli pakaian yang lebih ramping atau, lebih baik lagi, dapatkan engkau ke penjahit. Perubahan umum termasuk mengonsumsi kemeja (1.5 "), celana hemming ke panjang yang tepat (1" hingga 2 "di atas pergelangan kaki), celana tipis sedikit di bawah lutut, dan mendapatkan lengan jaket Anda diperpendek (sehingga mereka menunjukkan .5" dari baju Anda ). Bonus: Perubahan ini - terlepas dari usia atau tipe tubuh - akan langsung membuat pria terlihat lebih bugar, lebih tinggi, dan lebih ramping.

Ada alasan bagus Ibumu selalu menyuruhmu berdiri tegak. Seiring bertambahnya usia, postur tubuh Anda menderita, yang, seiring waktu, dapat menyebabkan masalah pernapasan, nyeri sendi, dan kesulitan berjalan. Mengoreksi-dengan kembali lurus, bahu ditarik kembali, dan kepala dipegang tinggi-adalah anti-penuaan. Menurut klinik Mayo, penyelarasan tubuh yang tepat dapat melakukan segalanya mulai dari mencegah kelebihan tekanan pada sendi, otot, dan tulang belakang Anda agar tetap bebas cedera dan meningkatkan mood Anda. Sebagai bonus, membawa diri Anda tinggi membuat Anda merasa lebih muda, lebih kuat dan lebih percaya diri.

Kita semua adalah makhluk kebiasaan dan, terutama jika Anda harus berpakaian secara resmi untuk 9-ke-5 Anda, mudah untuk terjebak melalui palet hitam, blues, dan abu-abu yang kusam. Namun seiring bertambahnya usia, kulit dan rambut Anda berubah, dan pakaian lama mungkin tidak berfungsi sebaik yang pernah mereka lakukan. Periksa lemari Anda, dan penampilan Anda, dengan bereksperimen dengan warna baru. Mulailah dengan sweater, dasi, atau kemeja yang memunculkan warna mata Anda, dan membangun dari sana. Dan jangan lupa kotak saku! Dan untuk lebih banyak cara untuk merapikan segalanya, cobalah15 Aksesori Gaya Pembunuh Anda tidak pernah tahu Anda perlu.

Tidak apa-apa untuk manjakan sesekali, tetapi jangan terlalu gila pada ventiar caramel macchiatos itu. Gula berkontribusi terhadap keriput dan kulit dehidrasi, dan menyebabkan peradangan yang dapat menyebabkan jerawat (yang membuat Anda terlihat muda, tetapi dengan cara yang salah). Hindari penyebab yang jelas-soda, permen, makanan penutup - tetapi juga waspada terhadap bom gula yang disamarkan sebagai makanan sehat, termasuk jus, bar protein, sereal sarapan, dan yogurt rasa. Dan untuk cara menggunakan diet Anda untuk memutar balik jam, makan50 makanan yang membuat Anda terlihat lebih muda.

Pertama, Anda harus mencoba membatasi asupan alkohol Anda sama sekali - mungkin menyimpan happy hour setelah itu untuk Kamis saja - karena ini adalah racun yang menyebabkan kerusakan radikal bebas. Jika Anda memanjakan diri, cobalah untuk menelupkan hal-hal cukup awal untuk memberikan waktu tubuh Anda untuk memetabolisme minuman keras, jadi itu cenderungmengganggu siklus tidur alami Anda Dan biarkan Anda merasa seperti sampah keesokan paginya. Tip Bonus: Pesan obeng virgin ganda pada panggilan terakhir. Fruktosa, salah satu gula dalam jus jeruk, mempercepat metabolisme alkohol sebanyak 25 persen.

Pancuran yang panjang dan beruap santai setelah hari kerja yang menegangkan atau latihan keras, tetapi itu melucuti kulit minyak alami dan kelembaban esensial, membuat Anda terlihat lebih tua dan memperburuk masalah kulit umum seperti eksim. Sebaliknya, pertahankan mandi Anda pendek dan suhu suam-suam kuku.

Grays bukan satu-satunya cara rambutmu bisa membuatmu terlihat lebih tua. Potongan rambut Anda dapat menambah atau menjatuhkan tahun dari penampilan Anda, terutama ketika mahkota Anda botak atau garis rambut ada di retret. Itu berarti layak untuk meletakkan beberapa dolar ekstra untuk menyewa stylist profesional yang dapat membantu Anda memecahkan masalah, danRumah di atas luka yang lebih baik membingkai wajah Anda, membuat Anda terlihat lebih muda dan lebih banyak disatukan. Setelah Anda mendapatkannya, Anda dapat membawanya kembali ke barber tepercaya Anda untuk trim tindak lanjut.

Tentu saja yoga sehat, tetapi tahukah Anda itu dapat membuat Anda merasa lebih muda? Seiring bertambahnya usia, otot-otot Anda menjadi kurang kenyal, dan sakit dan sakit menjadi norma harian. Tetapi sesuatu yang sederhana dengan praktik harian 15 menit - ada banyak video ramah pemula online - dapat membuat tubuh Anda lebih tangguh.

"Meskipun ada lebih banyak belajar yang harus dilakukan, tampaknya yoga sedikit melampaui latihan standar ketika datang ke nyeri punggung bawah kronis - dan berpotensi sakit dan sakit tubuh," kata Dr. Adam Lipson dariOtak & Tulang Igea. "Ini bekerja beragam kelompok otot dan juga membantu melindungi tubuh dari cedera dan meningkatkan kesehatan peredaran darah."

Alih-alih mengejar tren sartorial terbaru yang terinspirasi oleh, dan ditargetkan untuk, anak-anak berusia 18 tahun - kita berbicara menyemprotkan jins dan pakaian olahraga di depan umum dengan klasik yang diperbarui yang membuat Anda terlihat tampan dan mandiri daripada. setengah baya dan mati-matian menempel pada kaum muda. Untuk ide, mulailah dengan ini30 peningkatan gaya abadi penting.

Sisi-tidur, ternyata, lebih rentan terhadap kerutan yang disebabkan oleh menghias wajah mereka dengan bantal. Tidur di punggung Anda juga melawan refluks asam, dan memudahkan sakit leher dan punggung. Sebenarnya, satu-satunya alasan itu bisa menempatkan Anda pada lebih banyak risiko - dari siku tajam, sebagian besar - adalah jika AndaMendengkur mengganggu tidur pasanganmu.

Pada saat Anda berusia 40 tahun, otot Anda menjadi kurang lentur dan Anda tidak dapat bergerak semudah yang pernah Anda lakukan. Anda kehilangan sel-sel otot, dan mitokondria-"pembangkit listrik" -Di sel-sel Anda berada pada penurunan, membuka jalan bagi penyakit yang berhubungan dengan usia. Rutinitas peregangan sederhana-Pilih 10 peregangan umum, dan tahan masing-masing selama 30 detik - membuat tubuh Anda bergerak cukup untuk mengurangi cedera, dan mulai membangun kembali sel-sel atrofi untuk terus menua di teluk.

Menghirup kopi es Anda dari sedotan yang tampaknya cukup polos, tetapi berulang kali mengerutkan bibir Anda menonjolkan garis-garis halus dan keriput di sekitar mulut Anda. Jadi parit jerami (terutama jika itu plastik, karena memiliki dampak peracikan dan kolosal pada lingkungan), dan menyesap minuman Anda seperti seorang pria.

Pada seorang pemuda, tunggul memiliki daya tarik rakish tertentu, saya-tidak peduli. Pada pria yang lebih tua, itu bisa terlihat lelah dan ceroboh - seperti Anda kesulitan bangun dan mungkin membutuhkan tidur siang sore - atau, paling bimbang. Baik pergi bersih-dicukur atau menumbuhkan bayangan lima-jam Anda menjadi jenggot yang terawat baik karena orang dewasa.

Jangan melewati shower post-gym. Selain membuat Anda merasa segar, mencuci muka setelah berolahraga dapat membantu menjaga kulit mati, minyak, dan kotoran lainnya menyumbat pori-pori Anda, membuat mereka berbaring dan tampak lebih besar, tanda penuaan yang pasti. Cuci muka Anda setidaknya dua kali sehari, tetapi terutama pastikan Anda mendapatkannya setelah latihan yang basah kuyup.

Ingat semua olahraga tim dan permainan yang Anda mainkan sebagai seorang anak, dari Baskeball Sandlot untuk mengambil bola basket dan bahkan menangkap bendera? Sebagai pria, kami dikondisikan untuk fokus pada diri, keluarga, dan karir ke titik yang terasa seperti tidak ada waktu untuk bersenang-senang dan permainan, tetapi manfaat kesehatan mental dari permainan adalah nyata seperti yang fisik Anda dan konsentrasi untuk mengurangi stres dan depresi. Jadi jangan malu-malu tentang mengumpulkan teman-teman Anda untuk kehilangan diri Anda dalam permainan kemunduran Kickball atau Ultimate Frisbee (dan jika mereka terlalu sibuk untuk bersenang-senang, mencari liga atau kelompok lain yang berpikiran sama). Itu akan membuat Anda menjadi pria yang lebih sehat, belum lagi suami dan ayah yang lebih bahagia.

Jika Anda memiliki dagu ganda atau rahang kendur, jenggot yang dipotong menutup bisa menjadi cara yang bagus untuk menyembunyikannya.

Salah satu rahasia anti-penuaan terbaik adalah menjaga tubuh Anda bergerak sepanjang hari dengan memasukkan gerakan ke dalam rutinitas Anda. Cara yang bagus untuk melakukan itu adalah melewatkan lift di kantor atau kondominium Anda, dan naik tangga. Menurut 2008belajar Keluar dari Universitas Jenewa di Swiss, memanjat tangga setiap hari dapat menghasilkan kapasitas paru-paru yang lebih baik, tekanan darah, dan kolesterol. Jika itu tidak cukup, itu juga dapat menurunkan peluang Anda untuk mati muda sebanyak 15 persen.

Sesi sauna pasca-latihan baik untuk pemulihan otot, tentu saja, tetapi juga mengurus ticker Anda. Studi 2017 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Hypertension Menemukannya membantu menurunkan tekanan darah Anda dengan melebarkan pembuluh darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi sangat baik. Selain itu, panas merangsang produksi kolagen alami, dan berkeringat dalam menghilangkan bakteri dari kulit dan meningkatkan pergantian sel kulit, sehingga Anda muncul dengan cahaya yang sehat.

Percaya diri, dan berdiri untuk sesuatu. Tidak ada yang membuat Anda terlihat dan merasa lebih tua dari pendekatan yang tertindas dan merosot ke bahu, di mana dunia runtuh, dan Anda tidak berdaya untuk menghentikannya. Berhentilah mengeluh, dan berkomitmen pada suatu sebab yang lebih besar dari diri Anda, apakah itu akhirnya terlibat dalam aktivisme politik atau lingkungan, secara sukarela di dapur makanan lokal atau lulus pada keterampilan dan bakat Anda kepada generasi muda. Anda telah menghabiskan sebagian besar seumur hidup yang bekerjaAnda; Sekarang saatnya berbagi kekayaan. Selain merasa baik tentang diri Anda, menjadi hal yang baik adalah baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda, karena membantu menangkal efek stres, kemarahan, dan kecemasan.

Anda perhatikan selama bertahun-tahun - dan dengan alarm, tidak diragukan - rambut yang tersesat bermunculan di telinga dan hidung Anda, dan di punggung Anda. Pertahankan mereka dipangkas, dan Anda akan melihat dan merasa lebih muda. Dan jika rambut tubuh Anda berubah menjadi abu-abu, membuatnya pendek akan membuat abu-abu kurang jelas.

Rasanya menyenangkan untuk "mengambil beban," tetapi terlalu banyak duduk di saat bepergian, melalui hari kerja 8 jam, di depan TV - perlahan-lahan membunuh Anda, dan tidak ada jumlah latihan yang dapat menebus semua itu "waktu turun." Berita baiknya adalah bahwa hanya mengurangi ketidakaktifan, bahkan hanya dengan berdiri dan berjalan, sudah cukup untuk mengurangi banyak risiko kesehatan, menurut penelitian 2013 yang diterbitkan dalam jurnalPLoS satu. Bahkan jika Anda belum siap untuk meja duduk, mudah untuk menyelinap masuk ke hari Anda dengan menghabiskan waktu lima menit istirahat setidaknya setiap jam.

Di luar jilat dan pelukan, ada alasan yang lebih praktis, anjing adalah teman terbaik seorang pria. AStudi 2017. diterbitkan dalam jurnalLaporan ilmiahDitemukan bahwa memiliki seekor anjing dikaitkan dengan risiko kematian 33 persen menurun dan 36 persen berkurangnya risiko penyakit kardiovaskular. Plus, semua jalan dua kali sehari membantu Anda tetap aktif dan kuat seperti tempat. Itu hanya salah satu15 manfaat luar biasa dari mengadopsi hewan peliharaan.

Anda tidak harus menjadi gila menutupi rambut abu-abu; Lebih sedikit lebih banyak di sini, karena sedikit garam dan merica dapat membedakan seorang pria. Tetapi jika Anda ingin mengecilkan abu-abu, yang terbaik adalah membiarkan stylist Anda melakukannya. Cukup minta lowlight, yang akan menambah garis-garis halus dari warna rambut alami Anda (atau teduh lebih gelap) untuk menyamarkan abu-abu dengan cara yang terlihat lebih otentik.

Mengenakan terlalu banyak pakaian untuk tidur dapat mencegah tubuh Anda dari cukup mendinginkan, yang mengganggu rilis hormon pertumbuhan anti-penuaan (HGH), yang membakar lemak, membangun otot, dan memperbaiki tulang dan kulit Anda saat Anda tidur. Tidur di celana boxer Anda membantu menjaga suhu eksternal Anda di bawah tanda Fahrenheit 70º kritis, dan bonus! -Membuat memilih PJ sepoi-sepoi.

Matahari cerah menyebabkan Anda menyipit untuk mencegah kerusakan pada mata Anda. Mengenakan nuansa-pilih yang dengan bingkai besar, lensa yang lebih gelap dan perlindungan spektrum luas - akan mencegahnya, membantu Anda menghindari keriput dan melindungi kulit di sekitar mata Anda. Dan, jika Anda memilih pasangan yang tepat, mereka akan membuat Anda terlihat cukup keren.

Tidak mengherankan bahwa mencukur diri Anda sebersih pra-remaja dapat membuat Anda terlihat berwajah bayi, tetapi sebuah studi oleh klinik mahkota Inggris menunjukkan bahwa selebriti tampak seperti 10 tahun lebih muda dengan wajah bebas rambut. Ada seluruh industri yang dibangun di sekitar cukur, dari ritualistis trim lurus-cukur yang populer di antara hipsters ke rencana berlangganan yang dijual oleh Harry's dan Dollar Shave Club, jadi lakukan apa yang cocok untuk Anda. Lakukan saja setiap hari, dan bilas dengan air dingin.

Dalam pencarian umur manusia untuk seks lebih lanjut, inilah argumen baru yang menarik untuk dibawa ke pasangan Anda: sains. Dalam studi 10 tahun dari 3.500 orang dari 18 hingga 102 tahun, para peneliti di Rumah Sakit Royal Edinburgh di Skotlandia menemukan pasangan dalam hubungan yang sehat yang berhubungan seks setidaknya tiga kali seminggu terlihat rata-rata 10 tahun. (Terima kasih kembali.)

Ketika penglihatan Anda kurang tajam, otot-otot lain di sekitar pitch mata Anda di-you sqint, dengan kata lain - untuk membantu Anda fokus, yang menonjolkan keriput "gagak" yang memancar keluar dari sudut mata Anda. Memperbarui resep Anda dapat menyelesaikan masalah.

Anda tahu Anda seharusnya, tetapi kadang-kadang Anda terlalu lelah. Gagal mencuci muka di akhir hari, sebenarnya, benar-benar meningkatkan kemungkinan keriput dan jerawat. Wajah Anda terkena radikal bebas yang membunuh kolagen sepanjang hari (berpikir: polusi dan UV), dan scrub sederhana mencegah mereka melakukan lebih banyak kerusakan pada malam hari, ketika kulit paling aktif memperbarui dirinya sendiri. Juga, itu menghilangkan akumulasi kotoran, minyak, dan sel kulit lempeng yang dapat menyumbat pori-pori Anda semalam, menyebabkan jerawat dan cacat lainnya.

Percaratkan wajah Anda dengan air dingin untuk melembabkan lebih baik dan gemuk kulit Anda daripada air hangat. Itu juga menutup pori-pori Anda, jadi kotoran dan minyak cenderung masuk.

Makan baik baik untuk kehidupan sosial Anda, tetapi mengerikan untuk tubuh Anda. Anda tidak dapat memastikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, tetapi percaya bahwa itu mengandung lebih banyak kalori, kolesterol, dan lemak trans tidak sehat daripada apa yang Anda buat di rumah, berkat pemotongan daging, saus kaya, mentega , dan bahan-bahan yang diproses sangat umum di sebagian besar restoran. Memasak untuk diri sendiri dengan makanan segar, utuh, bersih (dan minyak good-for-you, seperti Evo dan kelapa) berarti Anda tahu persis apa yang Anda makan, dan Anda dapat tetap sehat.

Bahkan jika tidakSecara teknis. obat terbaik, ada bukti ituTertawa dapat membantu Anda hidup lebih lama. Studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnalPenuaan.Ditemukan bahwa tertawa adalah aspek penting dalam mencari dan merasa muda. Tidak hanya mengurangi hormon stres dan melepaskan endorfin mood-boosting tubuh Anda, juga meningkatkan sel imun dan antibodi pertempuran infeksi, membuat Anda lebih tahan terhadap penyakit. Sekarang itu sesuatu untuk tersenyum.

Kemacetan lalu lintas, hari kerja 12 jam, dan anak-anak yang sulit tidak hanya buruk untuk suasana hati Anda; Semua stres itu membuat kekacauan di kulit Anda juga. Tubuh Anda melepaskan hormon stres yang meningkatkan peradangan, memecah kolagen dan mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk memperbaiki kerusakan, membuat Anda lebih rentan terhadap breakout dan keriput. Jika Anda membiarkan stres menjadi masalah kronis, itu dapat menyebabkan Anda berkemas pada lebih banyak pound di bagian tengah tubuh Anda, meningkatkan kadar insulin Anda, kehilangan massa otot. Seiring waktu, secara dramatis meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe-2. Semua itu adalah untuk mengatakan saatnya untuk menendang kembali dan bersantai sedikit, apakah itu berarti tidur siang, melakukan latihan interval, membuka buku baru atau bermeditasi.

Bernoda, gigi menguning dapat menambah tahun ke wajah Anda, sambil merampok kepercayaan diri Anda. Untuk membuat senyum Anda berkilau, mengatasi noda keras kepala dengan pasta gigi pemutih, strip, atau baki (dipesan dari paling tidak efektif). Beberapa langkah sederhana untuk menghindari perubahan warna di masa depan termasuk memiliki pembersihan gigi dua kali tahunan, dan menyikat gigi langsung setelah makan atau minum (terutama kopi, teh, dan anggur merah, yang merupakan beberapa pelanggar terburuk). Dan, akhirnya, ketika Anda ingin menerapkan beberapa pembersihan pro-level,Cobalah menyikat gigi dengan kunyit (Ya, rempah-rempah).

Membuat beberapa teman beberapa tahun junior Anda, yang biasanya aktif secara fisik dan sosial, akan membantu Anda tetap di jari kaki Anda. Jika Anda dapat mengikuti mereka (tidak perlu melampaui mereka, Champ), Anda akan menyesap dari air mancur pemuda - meningkatkan kemampuan kognitif Anda dan kesehatan vaskular - dan mereka tidak akan memperlakukan Anda seperti Anda lebih tua.

Latihan dalam ruangan sangat bagus, tetapi kadang-kadang Anda harus keluar dari semua kotak kecil-kantor, bilik, mobil, gym, rumah - Anda tinggal sepanjang hari setiap hari, dan bersenang-senang di luar rumah. Pergilah lari, lompat ke sungai, hemat, pukul tebing - ambil napas dalam udara di luar yang segar, dan berendam dalam keindahan alam planet ini, kami menelepon ke rumah. Ini baik untuk tubuh, tentu saja, tetapi bahkan keajaiban yang lebih besar untuk pikiran dan roh.

Anda harus membilas rambut Anda setiap kali Anda melangkah ke kamar mandi, tetapi pertimbangkan untuk menggunakan sampo lebih jarang - sekali atau dua kali seminggu, katakan - untuk mempertahankan minyak alami untuk rambut yang lebih lembut dan lebih hemat, lebih efektif dan, lebih efektif .

Dengan asumsi Anda mendapatkan yang baikkualitas Tidur, kuantitas yang Anda butuhkan tetap cukup konstan - umumnya tujuh hingga sembilan jam sehari - sepanjang hidup Anda. Untuk memaksimalkan waktu Anda di tempat tidur dan tidur lebih baik, lebih nyenyak dan efisien, ambil langkah-langkah langsung berikut: 1) Hindari alkohol, kafein, dan nikotin di malam hari; 2) Membangun rutinitas tidur, dan tetap berpegang pada itu; 3) Hindari televisi, membaca, dan media sosial di tempat tidur (ini untuk tidur dan seks, setelah semua); Dan, jika Anda masih tidak zonked setelah 30 menit, bangun dan lakukan sesuatu yang santai sampai Anda benar-benar merasa mengantuk. Dan untuk tidur terbaik malam Anda, setiap malam, pelajari10 trik jenius untuk jatuh kembali tertidur di tengah malam.

Hanya karena ayahmu tidak menggunakan lotion bukan berarti kamu tidak bisa berevolusi. Lupakan dirimu, dan ambillah saat bangun, setelah mandi dan sebelum tidur. Kulit kering - terutama di garis-garis halus yang menonjolkan musim dingin dan kerutan, membesar-besarkan penuaan di wajah dan tubuh. Temukan lotion free-free yang sederhana untuk mulai menghidrasi kulit Anda dari dalam. Itu murah dan efektif, no-brainer.

Di mana perhiasan khawatir, kurang lebih seiring bertambahnya usia. Jangan terbawa suasan dengan rantai emas yang meraih perhatian, cincin chunky, beberapa anting-anting, dan jam tangan anttentious. Sebaliknya, fokus pada satu atau dua bagian yang bersahaja, sesuai usia yang akan melengkapi pakaian Anda, tidak bersaing dengannya.

Jangan bocah sendiri: semak-semak yang sulit diatur tidak membuat Anda terlihat berbeda; Mereka membuat Anda terlihat seperti orang tua yang gila. Namun, jangan takut, Anda tidak harus mulai memetik. Bawa alis Anda ke tumit dengan pemangkas rambut wajah, atau pergi rute malas dan minta stylist rambut Anda untuk memotongnya lain kali Anda mendapatkan potongan rambut.

Anda sudah cukup tua sekarang untuk mengetahui pakaian apa yang Anda lakukan dan tidak suka, jadi jujurlah, jangan kejam dan singkirkan pakaian itu yang tidak cocok untuk Anda atau Anda tidak suka. Berpakaian tajam, pakaian yang Anda cintai, membuat Anda merasa lebih baik dan memberi Anda kepercayaan diri yang muda.

Gosok pasta eksfoliasi dengan lembutClinique For Men Wajah Scrub ($ 21) adalah pilihan yang bagus - ke wajah Anda dua kali setiap minggu untuk membuang kulit mati, dan mengungkapkan kulit yang segar dan halus halus. Di luar membuat Anda terlihat lebih baik, itu memperlambat proses penuaan kulit Anda - menjaga garis-garis halus dan keriput di Bay - dengan membantu proses pergantian sel dan mengirim pesan ke otak untuk menghasilkan lebih banyak kolagen. Ini juga membuka pori-pori untuk lebih menyerap pelembab.

Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, menangkap beberapa siang hariDgn zatS dapat menjaga jantung Anda lebih sehat dan otak Anda lebih tajam. Selama enam tahunbelajar Dari 24.000 peserta menemukan mereka yang tidur siang tiga kali seminggu selama 30 menit memiliki angka kematian koroner 37 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur sama sekali. Selain itu, para ilmuwan di Jerman Max Planck Institute mengamati tidur spindle-iq-meningkatkan ledakan aktivitas otak - pada pria tidur siang. Waktu tidur siang yang ideal untuk kebanyakan pria adalah antara jam 2:00 dan 3:00 malam.

Kacamata penglihatan yang benar, tentu saja, yang umumnya memburuk seiring waktu seiring bertambahnya usia. Memakai kacamata mengirim pesan bawah sadar "Mata saya tidak berfungsi dan mereka dulu," yang hampir mirip dengan mengatakan, "Saya sudah tua." Pilih kontak untuk tampilan yang lebih segar, lebih muda. Atau, jika Anda menderita sakit ringan dan tidak nyaman, dapatkan LASIK.

Meditasi lebih dari sekadar obat alternatif hippy. Bahkan, telah dibuktikan oleh sains untuk meningkatkan tidur, mengurangi kecemasan, dan mengurangi stres - salah satu faktor paling umum dalam penuaan dini. "Saya tidak berpikir cukup penekanan ditempatkan pada tingkat stres kami dan bagaimana hubungannya dengan penyakit internal serta kesehatan kulit," kata Dokter Kulit HAL Weitzbuch, pendiri juvetress. "Baik latihan meditasi dan santai seperti yoga dapat memiliki efek besar pada keseluruhan kesejahteraan Anda. Bagaimanapun, anti-penuaan tidak hanya mencari atau merasa lebih muda - itu juga berkaitan dengan menggunakan pengetahuan yang diperoleh sendiri seumur hidup."

Antara tempat kerja yang sibuk, keluarga yang berkembang, dan bahwa daftar proyek perbaikan rumah yang tidak pernah berakhir, mudah untuk menjadi sangat overbook sehingga Anda tidak meninggalkan waktu untuk hubungan lain. Tetapi menghabiskan waktu di sekitar teman-teman Anda meningkatkan kesehatan Anda dan, pada akhirnya, mengarah ke lebih lama (sebanyak setengah dekade, menurut beberapa studi), kehidupan yang lebih bahagia.

Sama seperti rambut abu-abu dikaitkan dengan penuaan, pakaian formal abu-abu cenderung membuat Anda terlihat lebih serius dan dewasa (Anda tahu: "lebih tua"), terutama jika Anda memiliki rambut abu-abu masuk. Alih-alih setelan arang atau hitam, coba kenakan Biru navy cerah lebih kasual, dan Anda akan langsung tampil lebih muda.

Anda tahu apa yang kita bicarakan - hal yang selalu Anda katakan akan Anda lakukan, atau tempat yang Anda pikir Anda akan kunjungi sekarang. Memanjat gunung,belajar bahasa kedua (atau ketiga atau keempat), Mulai bisnis, backpacking melalui Asia - dan lakukan sekarang, sebelum terlambat. Menguji batasan Anda dan melangkah di luar zona nyaman Anda membuat Anda merasa muda, dan membuat Anda bersemangat tentang kehidupan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNewsletter!