Good Lifestyle

Burung hantu malam kebenaran yang menyedihkan harus menerima - dan saya tahu ini secara intim karena saya adalah salah satu dari mereka - adalah bahwa kita tidak akan pernah,pernah menjadi pagi hari. Menolak cahaya awal ada di DNA kita. Sebagai ahli biologi dan peneliti tidurChristoph Randler. diberi tahu NSulasan Bisnis Harvard, "Orang-orang dapat dilatih untuk mengubah apa yang kita sebut 'kronotipe,' tetapi hanya ... Perubahan signifikan bisa menjadi tantangan." Menurut Randler, sekitar setengah dari "Chronotipe" seseorang "adalah" karena genetika. " (Ini terutama sengatan, karena temuan Randler juga menunjukkan bahwa Larks mendapatkan nilai yang lebih baik, pergi ke sekolah yang lebih baik, dan lahan pekerjaan yang lebih baik.)

Tapi, Randler pasti perlu diperhatikan, semua harapan tidak hilang; menggeser ritme sirkadian Anda mungkin merupakan pendakian menanjak yang sulit, tetapi tidak dapat diatasi. Sebagai permulaan, Anda bisa mencoba tidur satu jam sebelumnya. Dengan tertidur satu jam sebelumnya, logikanya, Anda akan bangun satu jam sebelumnya. Anda juga bisa mencoba menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan di lampu pagi. "Siang hari mengatur ulang jam sirkadian Anda dan membantu menggeser Anda menuju pagi hari," jelas Randler. "Jika kamu pergi ke luar hanya di malam hari, kamu cenderung bergeser ke arah malam." Kedengarannya sederhana, bukan?

Anda dan saya berdua tahu itu tidak mudah. Jika Anda benar-benar ingin melatih diri Anda untuk meletakkan dua kaki di lantai lebih awal di pagi hari, Anda harus menerima bahwa Anda adalah musuh terburuk Anda sendiri.

MemasukiALARMY, aplikasi Android paling menjengkelkan di dunia, danMelangkah keluar!, aplikasi iPhone paling menjengkelkan di dunia. Kedua aplikasi itu eksklusif untuk platform asli mereka, meskipun mereka berfungsi lebih atau kurang identik, dengan perbedaan kecil. Intinya, aplikasi ini membuat tombol "Tunda" yang Anda sukai begitu banyak dari masa lalu. (Jangan menyangkal:Berdasarkan Ulasan Tidur, 60 persen orang Amerika dan beralih 70 persen dari Brits membanting "tunda" setiap pagi.)

Begini cara kerjanya: Pertama, Anda mengambil gambar apa pun di rumah Anda. Kemudian, Anda mengatur alarm, sama seperti Anda akan alarm ponsel cerdas lainnya. Namun, ketika deringnya mati, satu-satunya cara untuk mematikan alarm adalah dengan mengambil gambar yang cocok - atau setidaknya menanggung kemiripan yang luar biasa dengan - tembakan asli. Jika Anda mengambil snapshot wastafel kamar mandi Anda, alarm Anda akan meratap sampai Anda berdiri tepat di depannya. Pada saat itu, Anda akan sepenuhnya terjaga dan berdiri dengan tepat di mana Anda seharusnya.

Terlebih lagi, setiap aplikasi memiliki mode alternatif. Untuk ALMATI, Anda dapat mengatur jam ke "Mode Matematika." Alih-alih mengambil gambar, untuk mematikan alarm, Anda harus menjawab persamaan aljabar. Langkah keluar!, Di sisi lain - atau lebih tepatnya, kaki - menawarkan opsi yang kurang kompleks secara kompleks. Alih-alih mengambil foto, Anda menetapkan sejumlah langkah. Setelah Anda berjalan dari langkah-langkah, alarm akan mati. Menurut pengulas di App Store, 30 adalah sweet spot. (Alarmy adalah unduhan gratis. Langkah keluar! Biaya dua dolar.)

Atau, jika semua ini terdengar terlalu menjengkelkan - dan bagi mereka yang benar-benar mudah tersinggung di pagi hari, itu mungkin - pertimbangkan untuk mencoba tren yang baru lahir dari "kopi tidur siang".Itu bekerja keajaiban bagi saya. Mungkin itu akan untukmu juga.

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,ikuti kami di Facebooksekarang!