Good Lifestyle

Jika Anda menginginkan tahun yang lebih memuaskan dan ambisius, tetapi telah kehilangan berat badan atau mencapai semua tujuan kebugaran yang Anda tetapkan sendiri, mungkin sudah waktunya untuk menjelajah ke wilayah yang tidak dipunyai. Mungkin sudah waktunya untuk memulai klub buku feminis yang selalu Anda impikan atau mengambil bahasa Latin - tidak peduli apa impian Anda, biarkan 2019 menjadi tahun yang akhirnya Anda sadari.

Jadi, untuk membantu Anda di jalan Anda menuju peningkatan diri, kami telah menelepon para ahli untuk memberi Andaresolusi Itu jauh lebih baik daripada mencoba menurunkan berat badan - pada kenyataannya, mereka mungkin memicu revolusi pribadi.

Mencintai dirimu sendiri Dan meluangkan waktu untuk menaruh kebutuhan Anda terlebih dahulu bisa sangat bermanfaat, tetapi itu bukan proses yang mudah. Pertama, Anda harus mendefinisikan apa arti mencintai diri sendirikepadamu. Ahli kesehatanAmina Altai. Kata orang cenderung berlangganan praktik umum cinta diri tanpa memahami apa arti gagasan ini dalam kehidupan mereka sendiri. "Sendiri bisa luar biasa dan berharga, tidak ada keraguan tentang itu," katanya. "Namun, swadaya, seperti rencana diet perbaikan cepat, adalah kekacauan jika Anda tidak terhubung dengan kebenaran siapa Anda. Sendiri dengan sendirinya tidak cukup. Jika kita ingin berkembang, kita perlu memilikinya kesadaran diri juga. " Pada 2019, jadikan misi Anda untuk mengenal diri sendiri dan membuat definisi Anda sendiri tentang "menjalani kehidupan terbaik Anda."

Sudah saatnya kita semua mulai hidup lebih banyakkehidupan yang sadar lingkungan-Dan tidak sulit untuk membuat beberapa perubahan kecil. Menurut Eric Otjen, asisten kurator mamalia di SeaWorld San Diego, semuanya dimulai dengan mengurangi Andaair penggunaan. "Menjalankan air dari fasilitas pusat ke kamar mandi Anda membutuhkan energi yang tinggi yang melepaskan gas rumah kaca ke lingkungan," kata Otjen.

Ini adalah gas rumah kaca yang menghasilkan pemanasan global, tetapi ada satu hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi: letakkan batu bata di tangki toilet Anda. Mungkin terdengar aneh, tetapi bata menggeser air di dalam tangki, memungkinkan Anda untuk menggunakan hingga setengah galon lebih sedikit per flush. Tidak hanya trik ini akan mengurangi tagihan air Anda secara signifikan, tetapi juga membantu melindungi lingkungan. Win-win untuk Tahun Baru!

Tahun ini, Ketan Kapoor, CEO dan co-founder perusahaan teknologiMettl., apakah bersumpah untuk menggunakannyakecanduan telepon. Untuk sesuatu yang bermanfaat: untuk tetap berhubunganteman-teman dan keluarga. Kapoor menyarankan menggunakan kalender di ponsel cerdas Anda untuk melacak ulang tahun, peringatan, dan acara khusus. Sekarang Anda tidak akan melewatkan tanggal yang penting dan Anda akan secara konsisten terhubung dengan mereka yang paling berarti bagi Anda.

Merawat kulit Anda bisa mahal. Tapi ada satu cara untukTunjukkan kulit Anda beberapa kebaikan di tahun baru tanpa menghabiskan ratusan dolar untuk seorang spesialis, kataSarah Akram., ahli estetika bersertifikat papan. "Temukan masker wajah yang bekerja untuk jenis kulit Anda dan biarkan selama 20 hingga 30 menit," katanya. "Saya sarankan mencari topeng dengan asam laktat di dalamnya yang akan membantu mengelupas sel-sel kulit mati, menghidrasi kulit Anda, dan memberi Anda cahaya yang bagus." Setelah melepas masker wajah, AKRAM menyarankan menindaklanjuti dengan serum dan pelembab untuk menghasilkan hasil terbaik.

Menjadi lebih penuh perhatian sebenarnya dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi mengapa tidak mencobanya di tahun baru? Menurut Nancy Rynes, guru spiritual dan penulisTerbangun dari cahaya, perhatian hanya berarti tetap pada saat ini dan fokus pada apa pun yang Anda lakukan pada saat itu. Bahkan tidak membutuhkanMeditasi-Ini bisa dilakukan di mana saja, kapan saja, kata Rynes.

"Untuk pemula, mulailah dengan shower harianmu. Ini bagus untuk pemula karena melibatkan sebagian besar indera Anda: sentuhan, pendengaran, bau, dan penglihatan. Semakin banyak indera suatu kegiatan melibatkan, semakin mudah bagi Anda untuk mempertahankan fokus," Dia menjelaskan. "Dapatkan air dan masuk ke kamar mandi, fokus pada nuansa air di kulitmu. Jika Anda mulai membuat daftar kelontong dalam pikiran Anda, cukup memfokuskan kembali pada pengalaman mandi. Lakukan ini di pagi hari untuk memulai hari Anda off pada catatan damai. "

Banyak dari kita merasa bersalah mengizinkan kebutuhan dan keinginan kita untuk menjadi prioritas utama, kataSamantha Hiotakis., pelatih pola pikir dan ahli strategi gaya hidup. Tetapi ini adalah tahun untuk membuang rasa bersalah dan membuat ruang dalam hidup Anda untuk tujuan dan impian Anda sendiri. "Memprioritaskan dan menciptakan ruang untuk diri sendiri dalam hidup bukanlah egois dan tidak ada yang merasa bersalah," kata Hiotakis. "Ini adalah sesuatu yang semua orang perlu mulai lakukan, dengan cepat, demi kebahagiaan dan kesejahteraan mereka sendiri. Pergeseran pola pikir sederhana ini menetapkan niat untuk mulai peringkat tinggi pada daftar tugas Anda sendiri dan untuk menuliskan diri Anda kembali ke agenda hidup Anda sendiri. "

Apakah Anda ingin menjadiLebih "tak kenal takut" Atau lebih "fokus," memilih satu kata dapat memulai perubahan besar pada tahun yang akan datang, menurut Jonathan Lockwood, seorang konsultan, juru bicara, dan penasihat kebijakan di Colorado. "Setiap tahun aku memilih kata untuk melayani sebagai pusat perubahan dalam hidupku. Tahun ini, aku memilih kata ketakutan," katanya. "Ketika Anda memilih kata sebagai lensa untuk membuat perubahan dalam hidup Anda, Anda mengubah permainan. Alih-alih memperbaiki berat badan Anda atau bangun lebih awal atau minum lebih sedikit, Anda dapat memilih kata seperti 'tindakan.' Ini dapat mendorong perilaku Anda dalam segala hal untuk berpikir,Apakah saya memenuhi kata 'tindakan' sekarang? Itu menjadi lebih sedikit tentang 'memperbaiki' diri sendiri atau 'menghentikan kebiasaan buruk' dan lebih banyak tentang memulai perubahan yang positif dan didorong oleh nilai. "

Bahkan jika Anda saat iniLajang, membuat waktu setiap minggu untuk akencan malam dapat terbukti sangat menguntungkan bagi kesehatan mental Anda, kata Caleb Backe, ahli kesehatan dan kesejahteraan untukMaple holistik.. "Jika Anda dalam suatu hubungan, maka buatlah pengalaman ikatan, dan jika Anda lajang, perlakukan itu sebagai cara untuk mengenal diri sendiri lebih baik," kata Backe. (Bonus: Itu akan membantu Anda bekerja menuju cinta diri juga!) Bahkan jika itu adalah aktivitas kecil - seperti mengambil rute yang indah pulang dari pekerjaan - ia memiliki kekuatan untuk benar-benar memberi makan jiwa Anda.

Anda tidak harus cenderung atletik untuk mengambil lebih banyak waktu untuk menikmati udara segar. "Yang harus Anda lakukan adalah memakan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk di luar dan mengalami dunia di sekitar Anda," kata Samantha Morrison, ahli kesehatan dan kesejahteraan untukGlacier Wellness.. "Selain mempromosikan gaya hidup yang lebih penuh perhatian, ini dapat membantu menumbuhkan apresiasi baru terhadap lingkungan, alam ibu, dan dunia yang menakjubkan dan indah yang tersembunyi di balik gangguan hidup modern." Hanya beberapa menit yang dihabiskan untuk berjalan di sekitar lingkungan Anda dapat dengan mudah menggeser suasana hati Anda, jadi mengapa tidak mencobanya? Dan untuk lebih banyak cara gratis untuk meningkatkan suasana hati Anda, di sini33 hal yang akan membuat Anda bahagia yang tidak memerlukan biaya.

Membaca cenderung jatuh di pinggir jalan di tengah hari kerja sepuluh jam, kelas latihan pagi, dan tanggung jawab di rumah. Tetapibuku adalah kuncinya Untuk menjaga otak Anda setajam, menurut David Barbour, pendiriVivio Life Sciences.. "Seluruh hidupmu akan meningkat, dari vernakular hingga kepercayaan, ide-ide dan input yang wawasan. Membaca akan memperkuat ingatanmu, kecerdasan, pengambilan keputusan, dan penghargaan yang Anda miliki." Barbour mengatakan Reading adalah "fondasi untuk semua pertumbuhan lebih lanjut - pribadi, profesional, dan romantis." Merasa berorientasi resolusi ekstra? Maka jangan hanya membaca buku per minggu sendiri - bergabung dengan klub buku lokal yang mana Anda dapat berdiskusi dan lebih memahami apa yang Anda baca. Plus, klub buku juga meminta Anda bertanggung jawab untuk menyelesaikan gol baca yang telah Anda atur!

Kapan terakhir kali Anda berbicara dengan bibi besar Anda yang tinggal sendirian atau sepupu yang dulu dekat denganmu? Jika Anda berjuang untuk mengingat interaksi terakhir Anda dengan anggota keluarga besar Anda, maka sekarang adalah sebagai waktu yang baik untuk membangun kembali koneksi tersebut. NSikatan antara anggota keluarga dapat dengan mudah diperbaiki dengan panggilan telepon sederhana atau teks untuk membuka jalur komunikasi sekali lagi, kata Milana Perepyolkina, penulisRahasia Energi Gypsy: Mengubah hari yang buruk menjadi hari yang baik, apa pun hidup yang dilempar pada Anda. A yang lebih memuaskanikatan dengan anggota keluarga Anda dapat membuat tahun baru Anda yang terbaik.

Biarkan tahun baru yang akan datang memberi Anda sewa baru pada kehidupan - atau, setidaknya, satu denganTombol Off.. Ambil tip ini dari pelatih perceraian dan putusHensence Hensence., siapa yang bersumpah untuk membuat setiap akhir pekan bekerja bebas dengan mengatur yang jelasbatas-batas antara kehidupan profesionalnya dan kehidupan pribadi. "Menjadi wiraswasta dan bekerja sebagian dari rumah, sementara juggling tuntutan orangtua, batas-batas antara kerja dan kehidupan rumah yang kabur. Saya bekerja kali aneh dan hari yang dapat membuat saya merasa seperti aku tidak pernah mematikan," kata Henschke. "Di 2019, saya berencana untuk batas-batas yang ditetapkan untuk akhir pekan dengan tidak ada pekerjaan, tidak ada email, dan media sosial terbatas." Jadi lain kali Anda meraih smartphone Anda pada hari Sabtu, berpelukan dengan keluarga di sofa dan bersantai sebagai gantinya.

membuatsaat memompa adrenalin, Tidak peduli seberapa ekstrim, dapat memberikan kesempatan hidup baru, kataBert Mandelbaum, Spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute. "Itu tidak harus terjun payung. Anda dapat memulai dari yang kecil. Bagaimana perjalanan ke tempat Anda belum pernah sebelum atau menangani proyek Anda selalu takut kau akan gagal?" Mandelbaum mengusulkan. "Sekarang saatnya. Lakukan! Dan jika Anda gagal di itu, debu sendiri dan coba lagi."

Tahun ini, melompat ke setidaknya dua atau tiga petualangan, tidak peduli seberapa gelisah mereka dapat membuat Anda. Setelah Anda belajar untuk duduk dengan ketidaknyamanan itu, Anda akan dapat menangani apa pun yang datang dengan cara Anda.

Menyelesaikan untuk mendefinisikan dan menegakkan batas-batas Anda adalah tempat yang baik untuk memulai perjalanan Anda untuk cinta-diri dan perbaikan diri, kata penulis dan artiscaitlin Fisher. Batas-batas ini bisa ada di tempat kerja, atau bahkan dalam berapa banyak Anda bersedia untuk memberikan dalam hubungan pribadi Anda. Jika seseorang bersikeras terus-menerus melintasi batas-batas Anda, Anda harus belajar untuk berhenti merasa bersalah karena membatasi kehadiran mereka dalam hidup Anda. Setelah semua, energi negatif seharusnya tidak memiliki tempat di daftar resolusi untuk tahun baru.

Dalam rangka untuk memastikan bahwa otak Anda akan dapat membuat semua realitas resolusi Anda, penting bahwa Anda mendapatkandiperlukan tujuh sampai sembilan jam tidur yang malam. Tidak hanyatidur diperlukan untuk fungsi sehari-hari, tapi mendapatkan jumlah yang diperlukan dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes dan penyakit jantung, serta penurunan stres dan peradangan, menurutAS Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Ini mungkin tampak sulit untukangin pada akhir hari, tetapi perubahan sederhana seperti tidak menggunakan elektronik, makan, atau bekerja larut malam-dapat membantu Anda di sana.

Kami tidak pergi ke kantor ketika kitasecara fisik tidak di terbaik kami, Jadi mengapa tidak mengikuti ketika kesehatan mental kita tidak besar? Ahari kesehatan mental dari pekerjaan dapat mengisi ulang baterai Anda, kata Bryn Butolph, CEO dan pendiriMakan Bersih Meal Prep. "Pada tahun baru, saya akan mendorong tim saya untuk mengambil hari lagi off-dan membiarkan diri untuk mengikuti saran yang sama," katanya. "Sebagai pemilik bisnis, saya tahu seberapa keras aku bisa mendorong diri saya, tapi itu benar-benar penting untuk mengenali kapan istirahat yang diperlukan, atau ketika saya hanya perlu untuk bersantai dan menghabiskan waktu dengan keluarga. Kerja sabar-itu akan berada di sana ketika saya energi dan siap untuk fokus pada itu."

Kita semua bersalah karena mengikuti setidaknya beberapa orang dimedia sosial yang tidak persis memancarkan getaran positif. Membuat usaha sadar untuk mengikuti influencer yang lebih positif dan selebriti benar-benar dapat membantu meningkatkan perasaan penerimaan diri dan cinta-diri, mengatakan kesehatan mental dan pelatih kesehatanEmily Cutler. Masuk akal, mengingat kita biasanya mulai hari kami dengan memeriksa Twitter, Facebook, atau Instagram.

"Hari terakhir tahun baru, saya memutuskan untuk menghabiskan satu jam atau lebih memilih beberapa positif tubuh, penerimaan lemak, kebanggaan kecacatan, dan halaman LGBTQ kebanggaan Facebook untuk mengikuti dan blog untuk berlangganan," kata Cutler. "Melihat posting dari blog ini dan halaman sepanjang tahun membantu saya belajar untuk merayakan pikiran dan tubuh dari segala bentuk, ukuran, kemampuan, dan preferensi, yang pada gilirannya membantu saya melihat tubuh dan pikiran saya sendiri lebih positif." Tidak hanya akan iniperubahan kecil dalam umpan Anda menumbuhkan keadaan sehat pikiran, tetapi juga dapat membuka dunia untuk sudut pandang lain.

Anda tahu semua alasanAnda batu pada pekerjaan Anda, Tapi kadang-kadang, Anda perlu mengingatkan atasan Anda tentang apa yang Anda membawa ke meja-dan itu yang terbaik jika Anda mengambil kesempatan ketika Anda mau. "Jangan menunggu atasan Anda untuk memberikan review-mengambil inisiatif untuk melakukan beberapa penemuan diri, dan Anda tidak hanya akan memperkuat kinerja pekerjaan Anda, tetapi juga akan lebih siap untuk advokasi untuk diri sendiri dan posisi atau promosi Anda keinginan," kata pelatih kehidupan International Coach Federation-credentialedLaura Weldy..

Singkatnya, saatnya untuk berhenti menunggu ulasan tahunan Anda untuk meminta ituperan baru atau kenaikan-lakukan sajasekarang. Mentalitas itu sebenarnya adalah sesuatu yang bisa Anda lamar ke area lain dalam hidup Anda juga. Jangan duduk dan menunggu barang-barang hebat datang; Jadikan tahun ini di mana Anda akhirnya mengejar apa yang Anda inginkan.

Tahun ini, bertujuan untuk mengisi daftar tugas Anda dengan lebih banyak tanda centang dengan mengimplementasikan aturan dua menit. Itu dibuat oleh Itamar Shatz, seorang akademik di Universitas Cambridge dan penulisMemecahkan penundaan, dan Negara-negaraAnda harus berhenti menunda tugas yang memakan waktu dua menit atau kurang untuk menyelesaikannya. Alasan Shatz adalah bahwa Anda hanya membuang-buang waktu dengan meletakkan item kembali pada daftar tugas Anda untuk menyelesaikan di lain waktu, terutama ketika itu membutuhkan sedikit usaha di tempat pertama. "Melakukan ini akan membantu Anda menyelesaikan sesuatu dengan cepat, yang akan memastikan bahwa Anda tidak menunda-nunda mereka, dan yang akan membebaskan sumber daya kognitif Anda sehingga Anda dapat fokus pada hal-hal yang lebih penting," katanya.

Bahkan jika Anda merasa seolah-olah memiliki lebih dari cukup teman untuk menjaga kalender Anda sibuk dan pikiran Anda terstimulasi setiap saat,Menambahkan beberapa wajah yang lebih ramah ke lingkaran dalam Anda dapat sangat menguntungkan setiap aspek kehidupan Anda, menurutDani EGNA, pendiri & CEOTinta oleh Dani.. "Cabang di tahun baru dan mengenal orang-orang dari berbagai bidang dan lingkaran teman, dan menumbuhkan hubungan dengan orang-orang di lini kerja Anda, "kata EGNA." Buat pengingat kalender pada awal setiap bulan untuk menghubungi masing-masing setiap bulan Dari orang-orang ini untuk bertemu untuk minum kopi atau minuman. "Karena tahun baru adalah tentang pertumbuhan pribadi, menambah orang ke kehidupan Anda yang dapat menumbuhkan perkembangan ini adalah cara yang bagus untuk mulai mencapai tujuan pribadi Anda tahun ini.

Daripada menyimpan semua janji penting Anda di ponsel Anda, ambil istirahat yang sangat dibutuhkan dari teknologi dan mencatat semua hari sehari-hari Anda dalam perencana fisik atau agenda, menyarankanEric J. Anderson, Co-Founder & Manajer Pengembangan Organisasi diCalculatorbuddy.com. Menempatkan informasi ini dalam format fisik yang dapat Anda lihat dan sentuh membuatnya lebih sulit bagi Anda untuk mengabaikan dan membantu menahan Anda.

Di tahun baru, buatlah prioritas untuk menyuarakan rasa terima kasih Anda. Cukup ambil lima atau sepuluh menit dari hari Anda untuk menuliskan dua atau tiga hal yang Anda syukuri pada hari itu. Melakukan hal itu dapat membantu Anda menyadari semua cara hidup Anda luar biasa, bahkan ketika Anda merasa sedih. Praktik ini memaksa Anda untuk benar-benar mengevaluasi hal-hal dalam hidup Anda yang membawa Anda sukacita - dan bahkan mungkin memotong hal-hal itu yang tidak.

MenurutDewan Amerika tentang pengajaran bahasa asing,belajar bahasa asing dapat sangat menguntungkan kognisi dan kekuatan otak Anda, bahkan di kemudian hari. Setelah belajar hanya satu bahasa lain di luar bahasa ibu Anda, kecerdasan Anda, keterampilan memori, kemampuan pemecahan masalah, dan kesadaran linguistik meningkat secara eksponensial. Jadi, apakah Anda ingin menggunakan aplikasi seperti Duolingo, mengambil kelas, atau menyewa tutor, manfaat dari pengejaran ini tampaknya tak terbatas dan harus di atas daftar resolusi Anda untuk tahun baru.

Sementara itu mungkin terdengar seperti praktik sederhana, banyak orang cenderung terjebak di tempat kerja dan menyenangkan orang lain bahwa mereka melupakan hobi dan ritual di luar kehidupan profesional mereka dan hubungan pribadi yang benar-benar membuat mereka bahagia. BerdasarkanBersinarCo-firders Naomi Hirabayashi dan Marah Lidey, penting untuk memungkinkan diri Anda menemukan sumber kebahagiaan yang tidak harus Anda bagikan dengan orang lain. "Dapatkan kebiasaan melakukan sesuatu yang Anda cintai setiap hari," kata Hirabayashi dan Lidey. "Apakah itu mencatat kutipan favorit dalam jurnal atau mengambil kelas fotografi, temukan sesuatu yang Anda sukai yang ada di luar pekerjaan dan biarkan diri Anda kenikmatan ini."

Hanya karena Anda bekerjatingkatkan diri Anda Tahun ini tidak berarti bahwa kebersihan dan penampilan rumah Anda perlu naik kursi belakang, kata Amaro Saputo, seorang eksekutif akun diHubungan Warga Negaradi kota New York. "Dengan cepat meluruskan kamar Anda setiap malam sebelum tidur. Tidur di kamar yang tidak berantakan juga akan membantu Anda merasakan damai secara mental, "katanya. Karena ruang yang bersih dan rapi dapat memengaruhi kesehatan mental Anda dengan cara yang positif, mungkin sudah waktunya untuk melakukan upaya untuk mengatur ulang rak buku itu dan mendeklasi laci dapur Anda. Untuk ketenangan pikiran yang lebih baik di Tahun Baru!

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!