Good Lifestyle

Pada hari Hari Perempuan Internasional, Netflixmenjatuhkan trailer untukRbg.-Semua film dokumenter yang ditunggu-tunggu pada pahlawan feminis yang merupakan Hakim Agung Ruth Bader Ginsburg. Anak-anak berusia 84 tahun adalah ikon di internet, tidak hanya berkat karirnya, penghalang-melanggar di medan perang sistem peradilan Amerika, tetapi juga karena pendekatannya yang tangguh dan tidak masuk akal justru wanita inspirasi yang dibutuhkan iklim sosial dan politik ini.

Dan tidak ada kekuatan dangkalnya yang lebih jelas bahwa dalam latihannya, yang sangat intens bahwa mereka benar-benar mengilhami pelatihnya, Bryant Johnson, untuk merilis buku tahun lalu yang disebutLatihan RBG: Bagaimana dia tetap kuat. . . Dan Anda juga bisa!

Menyaksikan trailer film dokumenter, Anda dapat melihat Johnson dan Ginsburg memiliki hubungan yang hebat. Bahkan, tahun lalu, ketika ditanyai siapa orang terdekat dalam hidupnya, setelah kehilangan suaminya pada 2010 dan pertikunya Hakim, Antonin Scalia pada tahun 2016, dia menjawab, "pelatih pribadi saya."

Karena dia cukup sibuk berjuang untuk hak-hak perempuan setiap hari, keadilan Mahkamah Agung dikabarkan hanya berolahraga dengan Johnson, sersan tentara, dua kali seminggu, tetapi sesi satu jam terdengar seperti brutal sebagai bootcamp.

Menurut sebuah artikelolehPolitikus, "Latihan dimulai sekitar jam 7 malam. Di gym di dalam Mahkamah Agung, dan dia mendengarkan PBS NewsHour sementara dia berolahraga. Jika latihan harus diperas di lain waktu, dia akan membungkuk untuk menyalakan berita kabel."

Rutinitas khas terdiri dari pemanasan kardio 5 menit, diikuti oleh pelatihan kekuatan. RBG terkenal itu, karena dia telah dijuluki dengan penuh kasih di media sosial, melakukan latihan lengan dan bahu dengan dumbel sambil menyeimbangkan pada bola olahraga, serta jongkok dengan ikal bellangan 12-pon. Dia memukul mesin bench mesin, di mana dia dapat bangku 70 pound, dan kemudian bergerak ke ikal kaki, tekanan kaki, lalat dada, dan tarikan lateral, serta baris duduk dan berdiri.

Itu tidak berakhir di sana. Latihannya juga mencakup lemparan bola obat, menyeimbangkan pada bola Bosu, jongkok berkaki satu, 20 push-up, dan, paling terkenal, papan 90 detik (30 detik dari papan standar dan 30 detik di setiap sisi) yang terbukti Kursi keadilan tidak akan pernah bisa dilanggar. Jadi, pada dasarnya, semua yang mungkin Anda benci lakukan di gym. Tidak heran wanita mengalahkan kanker tidak sekali-tama dua kali.

Untuk lebih banyak wanita octogenarian yang menginspirasi kami, check outInilah cara Jane Fonda tetap bertanya-tanya dan10 over-65 wanita terkemuka yang terlihat luar biasa. Dan jika latihan RBG terdengar agak terlalu intens untuk tingkat kebugaran Anda, jangan putus asa:Studi menunjukkan latihan yang lebih lama, kurang berat bahkan lebih efektif daripada yang intensitas tinggi karena memperpanjang hidup Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!