Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa orang Amerika menderita di departemen kesehatan mental.Tarif bunuh diri memanjat, NSterganggu oleh kesepian dan media sosial, dan kitaIndeks Kebahagiaan berada pada level terendah sepanjang masa. Mungkin itu sebabnya praktik spiritual yang mempromosikan kedamaian dan kesejahteraan dan memudahkan kecemasan dan depresi mengalami sedikit momen.

Bagaimanapun, selain mengurangi stres, meditasi dapat membantu meningkatkan kesadaran diri, melawan kecanduan, menghasilkan kebaikan, mempromosikan pemikiran positif, mengurangi kehilangan memori, memperpanjang rentang perhatian Anda, membantu Anda tidur, mengurangi rasa sakit darah, mengurangi tekanan darah, kawat otak Anda, dan buat Anda lebih hadir. Beberapa penelitianbahkan menunjukkan bahwa itu dapat membantu orang tetap tajam ke usia tua.

Banyak massa bermeditasi - baik, 30 juta, untuk mengandalkan aplikasi yang disebutHeadspace., yang memandu pengguna melalui mekanika dasar meditasi dan mengajarkan beberapa teknik berbeda (apakah itu sesederhana pernapasan terfokus atau sejauh latihan visualisasi). Aplikasi yang sangat sukses diluncurkan pada 2010 oleh wirausahawanRichard Pierson dan mantan biksu BuddhaAndy Puddicombe.

Puddicombe paling dikenal sebagai suara (dan wajah) headspace, terima kasih sebagian besar untuk pengiriman Inggris yang halus dan berbisik yang berhasil menidurkan para penggunanya ke dalam keadaan seperti Trance. Baru-baru ini,Puddicombe berbicara dengan Alexandra Sifferlin, Editor senior kesehatan dan sains di Medium, tentang seperti apa hari-hari khasnya, dan kami telah mengungkapkan rahasia teratas dengan rutinitasnya sendiri di sini. Jadi baca terus-dan kami harap Anda dapat menemukan keseimbangan dalam hidup Anda. Dan jika perhatian terdengar seperti sesuatu yang Anda minati, periksa caranyaSaya pergi pada retret spiritual 3 hari dan inilah mengapa Anda harus juga.

"Setiap pagi, aku bangun jam 5 pagi," katanya. "Di awal usia dua puluhan, saya pergi ke Himalaya untuk belajar meditasi. Saya menghabiskan 10 tahun berkeliling dunia dan akhirnya ditahbiskan sebagai biksu Buddha Tibet di India utara. Di biara, kami bangun jam 3 pagi, dan ketika saya bangun jam 3 pagi, dan ketika saya. Putra Harley adalah bayi, saya bangun jam 4 pagi, jadi 5 pagi tidak merasakan semua itu sejak dini. Saya suka waktu hari itu, dan saya selalu merasa bersemangat untuk hari ke depan. Itu juga memungkinkan saya untuk berolahraga sebelum orang lain Di rumah telah bangun, jadi saya punya lebih banyak waktu dengan keluarga. Saya tidak menggunakan jam alarm kecuali saya memiliki penerbangan. " Dan, untuk apa nilainya,Studi ilmiah telah mengkonfirmasi bahwa itu sebenarnya sangat sehat untuk menjadi riser awal.

"Hal pertama yang saya lakukan setelah saya bangun adalah butuh beberapa menit untuk menghargai bahwa saya sudah bangun," katanya. "Lalu aku berolahraga selama satu jam." MemangYale Happiness Course Cites Studi menunjukkan bahwa mengambil waktu lima hingga sepuluh menit setiap hari Untuk menuliskan lima hal yang Anda syukuri dapat menambahkan dorongan utama untuk kesejahteraan Anda.

"Saya berolahraga dengan berlari, bersepeda, mendayung, berselancar, peregangan, dan bermain dengan anak-anak kita, "katanya. Apa pun metode kerja yang Anda inginkan adalah, ingatlah ituSains mengatakan berolahraga akan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia.

Puddicombe mengatakan jadwal makan khasnya, "bar inti vegan hancur dengan kacang-kacangan, buah kering, dan yogurt domba pertanian lokal untuk sarapan; smoothie protein cokelat berbasis tanaman dengan badut mentega untuk makan siang; dan mangkuk gandum vegan dengan banyak Sayuran segar dan tempe untuk makan malam. Sebagai seseorang yang melatih banyak, saya mendapatkan sedikit bantuan ekstra dari suplemen protein Vega dan beberapa produk pemulihan mereka. "

"Aku sudah berhenti khawatir tentang hidup," katanya. "Di satu sisi, kita memiliki potensi tak terbatas, dan setiap momen sangat penting. Pada saat yang sama, hidup tidak kekal, sementara, dan selalu berubah, sehingga tidak ada yang perlu dikhawatirkan atau dipegang."

Ini sangat mirip dengan saran yang didostulatkan olehJane Fonda.,yang mengatakan tidak berkeringat hal-hal kecil adalah kunci untuk kelayakan.

"Saat ini, rutinitas malam saya adalah kamar mandi dan tidur dengan anak-anak, makan malam dengan istri saya, lebih banyak cerita pengantar tidur dengan anak-anak, menonton pertunjukan dengan istri saya, lebih banyak cerita pengantar tidur dengan anak-anak, memeriksa satu kali lagi, dan Kemudian bersiap untuk hari berikutnya sebelum tidur, "katanya. Itu jauh lebih baik daripada menggulir Twitter atau menonton Netflix sebelum Anda pingsan. Dan untuk lebih lanjut tentang cara mengakhiri hari Anda dengan benar, lihatSatu hal yang tidak boleh Anda lakukan sebelum tidur.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNEWSLETTER!