Good Lifestyle

20 makanan penyembuhan yang luar biasa

Untuk menyembuhkan tubuh Anda yang stres, tegang, menjauh dari lemari obat. Obat ajaib yang Anda butuhkan ada di dapur. Makanan tertentu telah terbukti memiliki efek terukur pada bagian dan fungsi tubuh tertentu - mulai dari usus Anda menenangkan tekanan darah Anda, mulai dari melangsingkan pinggang Anda untuk membantu Anda tetap keras. Berikut adalah 20 yang terbaik.

Bayam

lemon

Jahe

yogurt

Bawang putih

Apel

Kekuatan penyembuhan: dapat melestarikan massa otot

Sebuah apel sehari dapat menjaga anak-anak yang lebih muda di teluk: Universitas Iowa baru-baru ini studi menemukan bahwa tikus yang lebih tua diet yang diberi makan tinggi asam ursolat, yang ditemukan di kulit apel, mengalami peningkatan massa otot 10 persen dan peningkatan kekuatan otot 30 persen , menempatkan mereka setara dengan tikus yang lebih muda. Mereka berteori, itu membantu mematikan protein yang bertanggung jawab atas kehilangan massa otot yang berkaitan dengan usia.

Berry.

Kekuatan Penyembuhan: Mencegah Diabetes

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diet Anda: Rasakan pelangi - dan kami tidak berbicara skittles. Sebuah jurnal Amerika baru-baru ini, studi gizi klinis lebih dari 200.000 orang menemukan bahwa konsumsi beri yang tinggi - yang kaya akan anthocyanin, antioksidan yang memberi mereka warna mereka - dikaitkan dengan risiko lebih rendah diabetes tipe 2. Mereka juga membantu mematikan "gen lemak" yang mengarah pada obesitas. Pergi untuk warna biru dan merah: blueberry, raspberry, dan stroberi semuanya sangat tinggi dalam flavonoid.

Pisang

teh putih

Kopi

Kacang hitam

Daya Penyembuhan: Memotong kolesterol

Kacang hitam mengandung serat larut, jenis serat tubuh Anda dapat mencerna; Ini adalah nutrisi utama dalam membantu mengurangi kadar kolesterol LDL "buruk". Setengah cangkir kacang hitam akan membuat Anda setengah dari lima gram serat yang harus Anda miliki setiap hari.

Kunyit

Ikan salmon

Kekuatan Penyembuhan: Menyembuhkan Arteri

Ketika lemak baik, mereka sangat baik: peneliti mengatakan diet yang kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat dapat membantu membalikkan kekakuan arteri, yang menghambat darah mengalir ke organ-organ vital. Sebuah penelitian di International Journal of Cardiology menemukan bahwa perokok yang melengkapi dengan hanya 2 gram omega-3 sehari - apa yang akan Anda temukan dalam porsi 4 ons salmon-melihat peningkatan signifikan dalam elastisitas arteri.

Susu cokelat

Healing Power: AIDS Otot Recovery

Baru-baru ini, para peneliti mengatakan mereka mungkin telah menemukan minuman pra-olahraga yang sempurna. Itu tidak dijual dalam bak mandi $ 40 yang terlihat seperti pesawat ruang angkasa; Itu yang biasa Anda minum setelah sekolah: susu cokelat. Mengapa? Ini berisi keseimbangan karbohidrat dan protein whey yang ideal (sekitar delapan gram per cangkir). Para ilmuwan mengatakan asupan protein yang ideal untuk membangun otot adalah 10 hingga 20 gram, dibagi pra dan pasca latihan, jadi campur beberapa cangkir dan Anda di sana.

Kiwi

Buah pir

kacang almond

Bit.

Kekuatan penyembuhan: detoksifikasi hati

Dengan semua racun di dunia modern - polusi, aditif makanan, pria di bilik berikutnya di atas - tubuh membutuhkan semua bantuan yang bisa didapatnya. Bit berisi jenis antioksidan yang disebut BetaSains, yang ditunjukkan studi dapat membantu memperbaiki dan meregenerasi sel di hati, pusat detoksifikasi utama tubuh.

Jeruk bali

Asparagus