Good Lifestyle

Sama seperti tidurtelah menjadi kunci baru untuk kesehatan, Duduk telah berubah menjadi musuh terbesarnya, ke titik di mana duduk telah dijuluki "merokok baru."

Itu berita buruk, mengingat itu,Menurut juststand.org., rata-rata orang Amerika menghabiskan 12 jam sehari duduk, baik itu di kursi di tempat kerja, meja di sekolah, mobil, atau sofa. Ketika Anda menambahkan 7 jam tidur bahwa rata-rata orang Amerika, itu hampir 20 jam menetap dalam waktu 24 jam. Selain itu, mendapatkan latihan 150 jam yang direkomendasikan secara medis seminggu tidak akan selalu mengimbangi efek negatif dari duduk yang berkepanjangan, yang meliputi peningkatan risiko diabetes, beberapa jenis kanker, obesitas dan penyakit kardiovaskular. Untuk kesehatan yang optimal, sangat penting untuk bergantian antara duduk dan berdiri setiap tiga puluh menit.

Untuk menyebarkan kesadaran atas apa yang telah menciptakan komunitas ilmiah "penyakit duduk," banyak kantor telah memulai meja berdiri, sehingga karyawan dapat berganti-ganti antara bekerja dan berdiri, dan,Jika Anda mengenakan arloji apel, perangkat memperingatkan Anda ketika Anda sudah duduk terlalu lama.

Apa yang akan benar-benar memotivasi orang untuk berdiri, tentu saja, akan menjadi pengetahuan bahwa mereka bisa kehilangan sedikit berat badan dengan melakukannya, tetapi di masa lalu, tidak jelas apakah Anda benar-benar dapat membakar kalori (dan jika demikian, berapa banyak? ) Dengan berdiri, mengingat bahwa Anda tidak benar-benar bergerak.

Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalamJurnal Eropa Kardiologi PreventifBelum begitu menyimpulkan bahwa berdiri membakar kalori, tetapi juga menentukan dengan tepat berapa banyak.

Para peneliti mengumpulkan data dari 46 studi (10 di antaranya adalah uji acak), melibatkan 1.184 orang, dengan usia rata-rata 33, dan rasio pria terhadap wanita 60/40.

Dengan mengukur jumlah energi yang diberikan tubuh mereka sambil menghirup masuk dan keluar, para peneliti menyimpulkan bahwa orang 143 pound akan membakar 0,15 kalori lebih banyak, atau 9 kalori per jam, lebih dari berdiri daripada duduk daripada duduk. Memang, itu tidak terdengar sangat, dan perbedaan dalam duduk vs berdiri jauh lebih besar pada pria (yang membakar 0,19 kalori ekstra per menit) daripada wanita (yang hanya membakar ekstra 0,10 kalori per menit), mungkin karena para wanita cenderung lebih berat.

Namun, itu memang berarti bahwa jika Anda berdiri alih-alih duduk melalui hari kerja rata-rata 8 jam Anda, Anda bisa membakar 72 kalori tambahan hanya dengan berdiri.

Jika Anda menginginkan rahasia berbasis sains lain untuk menurunkan berat badan tanpa mengurangi kalori atau berolahraga, lihatMengapa Sunshine adalah Senjata Rahasia Penurunan Berat Badan Utama Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!